Somn relaxant

Una dintre cele mai mari concepții greșite este că, dacă îl vezi obosit, nedormit în legătură cu sarcinile sale zilnice, antrenamentul tău, corpul tău se va descompune și mai mult cu grăsime. Acest lucru va produce rezultatul exact opus. Metabolismul, inclusiv arderea grăsimilor, încetinește, procesele de regenerare nu pot avea loc, construirea musculară eșuează.

Bine, ați luat act de acest lucru cu intensitatea corectă a antrenamentelor, urmați o dietă cu carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi și pleci și la odihnă regenerativă acordă timp organizației tale.

Dar ce se întâmplă dacă cazi obosit după o zi grea și cazi în pat și te învârtii nedormit?

"O, nu, sunt sigur că voi dormi pentru că abia aștept să mă odihnesc!"

Ei bine, te înșeli foarte tare!

Nu v-ați da seama niciodată ce model de fitness se luptă cel mai mult motociclistii în pregătirea dură a cursei!

Nu, nu pentru că nu au chef să se antreneze!

Nu, nu din relaxare în ritmul antrenamentului, citând oboseala!

… Nici din faptul că pot rezista doar la mușcături amare!

Nu, acestea pot fi tratate cu o voință persistentă și intenționată!

Cea mai mare provocare, cea mai dificilă sarcină este somnul!

De ce?

Somn relaxant în dietă

Deoarece atunci când rezervele de grăsime ale corpului scad sub 10%, atunci când efectuați greutatea necesară și antrenamentele cardio în ciuda oboselii, este foarte dificil pentru corpul dvs. să treacă la o fază de odihnă.!

Există nenumărate alternative naturale care vă ajută să dormiți, de la ceaiul de lămâie la ajutoarele de somn. triptofan, tiamanină, sau super eficient Gaba la XT inclusiv.

Luați-le mai întâi!

Dacă după un timp nu funcționează și continuați să rotiți mieii întinși în pat noaptea, este de înțeles dacă sunteți puțin frustrat.

Cu toate acestea, explicația este evidentă!

Pentru odihnă, pentru un somn odihnitor, corpul tău are nevoie de carbohidrați!

Carbohidrații se vor asigura că creierul tău se poate opri după o zi agitată!

Arăți șocat acum, nu-i așa?

Până acum, este posibil să fi citit peste tot că nu ar trebui să mai consumi carbohidrați seara dacă vrei să slăbești grăsime.

Este posibil să fi citit, de asemenea, că nu ar trebui să mănânci alimente grele înainte de a te culca seara, deoarece procesele digestive îți pun atât de multă tensiune pe corp, încât ți se pare greu să adormi, iar somnul tău nu va fi profund și relaxant.

Toate acestea sunt adevărate, dar nu vorbesc despre când vrei să scapi de câteva kilograme pentru a fi mai drăguț!

Este vorba despre sitan când tonifierea ta este atât de reușită, încât mediul tău dă din cap apreciativ: „Ce drăguță ești, nu mai face dieta!” - în timp ce știi foarte bine că mai sunt încă câțiva centimetri de sculptat în burtă sau șold.

Când depozitele de energie ale corpului tău sunt deja epuizate în mod semnificativ, trebuie să ții cont de astfel de simptome și, desigur, acest lucru nu este cazul când ai urmărit un film interesant înainte de culcare sau pur și simplu ai ajuns acasă încântat de un antrenament de seară.

Ce trebuie să faci dacă ți-e greu să îți faci visul în timp ce ești obosit?

Luați mijloace de somn naturale!

Dacă nici asta nu funcționează?

Pentru o masă de seară, mâncați 15-20 de grame de carbohidrați cu absorbție lentă!

Ar putea fi 2-3 felii de orez pufos sau o felie subțire de pâine de secară. Dacă sunteți foarte fanatic, ciupiți cantitatea de carbohidrați din prânz, astfel încât să nu depășiți aportul zilnic de carbohidrați.

Acest lucru nu vă va crește tampoanele de grăsime, ci vă va asigura un somn odihnitor. Cu „oprirea creierului” carbohidrați, începeți și procesele de regenerare și arderea grăsimilor, astfel că veți câștiga mai mult consumând 20 de grame de carbohidrați.

Puteți adormi rapid și ușor după o zi grea?