Cum afectează muzica performanța sportivă Fată de vârf

Muzica este una dintre cele mai bune motivații pentru antrenament. Carnitină în față, mp3 în ureche și puteți începe antrenamentul.

Doar ridică mâna dacă îți place să asculți muzică! M-am gândit ... Desigur, tuturor le place să asculte muzică! Acționează ca o forță motivantă asupra oamenilor, în special în timpul alergării și al antrenamentului. Astăzi, muzica bine aleasă este aproape inseparabilă de sport. Totuși, motivul este diferit. Cine ascultă muzică în timpul antrenamentului? Ce efect are asupra performanței?

Cum afectează muzica performanța?

Niciun singur cercetător nu s-a mai ocupat de acest subiect și s-au obținut cu siguranță rezultate foarte surprinzătoare. Zeci de ani de cercetare arată că activitatea sportivă în timp ce ascultăm muzică ne afectează efortul, îl întărește în cel mai bun caz și îl reduce în cel mai rău caz. Muzica selectată corect, cu ritm rapid, vă va ajuta să vă antrenați. Cel mai adesea, se face referire la psihologul sportiv Costas Karageorghis, care examinează relația dintre muzică și performanță sportivă. Cercetările sale arată că muzica poate crește performanța cu până la 15%. „Muzica este un agent legal de dopaj pentru sportivi”, spune cercetătorul.

Ritmul unei muzici bine alese ajută la execuția coordonată a mișcării, crește rezistența, distrează și deviază gândurile despre antrenament. Cu mp3-ul, timpul aproape îți zboară în ureche, indiferent dacă e vorba de alergat, de mers cu bicicleta, de înot sau de un antrenament cu greutăți consistent, în interior, în aer liber sau chiar acasă. Nu este o coincidență faptul că în zilele noastre există o mulțime de muzică cu ritm rapid în orice sală de sine stătătoare care motivează sportivii.

Motivația muzicală

De ce muzica poate fi strâns legată de alergare?

La fel ca multe alte mișcări de deplasare umană, alergarea este o activitate ritmică. Anumite opere muzicale sunt capabile să imite ritmul alergării, facilitând mișcarea, reglând aproape ritmul pașilor. În plus, muzica poate reduce senzația de oboseală, poate îmbunătăți starea de spirit a sportivului și este, de asemenea, excelentă ca motivație.

Alegerea muzicii de ascultat în timpul sportului poate depinde de mai multe lucruri: natura mișcării - monotonă, pentru antrenament aerob (de ex. Alergare), altă muzică este eficientă decât pentru haltere - și, desigur, gustul muzical și starea de spirit ale individului influențează și ele factori.

Vă sugerez să experimentați ce fel de muzică este pentru dvs., care face antrenamentul mai ușor. Desigur, este important să vă placă artistul sau stilul muzical. De aceea, nu este o soluție foarte bună să te bazezi pe radiouri în săli de sport, unde, mai mult, muzica este uneori întreruptă de versurile crainicilor, care chiar te pot distrage.

Dacă puteți, cumpărați un player mp3 care este potrivit și pentru sport: păstrați-l cât mai mic posibil, astfel încât să fie mai puțin deranjant în mișcare și să nu vă doară să aveți un clip pe care să îl puteți atașa la haine.

Dacă aveți căști în ureche, excludeți lumea exterioară, va exista mai puțină interacțiune între voi și alți sportivi, astfel încât să vă puteți concentra asupra dvs. mai intens. Acesta ar fi scopul!

Când alegeți muzică, asigurați-vă că:

asigurați-vă că aveți ceva cu care experiența dvs. negativă nu este legată
aveți mai multe numere, în funcție de ceea ce doriți să declanșați cu el (doriți liniște sufletească sau vă întoarceți ...
depuneți eforturi pentru a face acea muzică relevantă pentru sportul dvs.
ca stilul muzical sau artistul

Dacă ții cont de aceste câteva criterii, muzica va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra rezultatelor tale!

Și când selectarea muzicii este terminată, atingeți caii! Fii egoist și concentrează-te doar asupra ta!

Cât de multă muzică domină antrenamentul tău zilnic?