Cum am renunțat la fumat, am decis, cum să renunț la fumat ușor și rapid

Doriți să vă lăsați țigara? De aceea este greu să renunți fără ajutor - Ghid de sănătate Ce trebuie să faci dacă renunți la fumat?

Ce să fac? Există cei care merg ușor, pot pune jos o țigară dintr-un moment în altul, dar majoritatea ar putea avea nevoie de ajutor. Să vedem ce opțiuni există pentru a vă ajuta să renunțați la fumat?

Că am decis să renunț la fumat

Fumatul este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri care dăunează sănătății noastre. Deși în ultimele decenii a fost reglementat din ce în ce mai strict dacă renunțați la fumat? Cum am renunțat la fumat în legătură cu fumatul: aceste metode au funcționat. Cu toate acestea, majoritatea fumătorilor știu cât de dăunător este acest obicei. Sondajele arată că trei sferturi ar dori să scape de țigări și jumătate au încercat să renunțe cel puțin o dată.

Cu toate acestea, un experiment nu este suficient pentru a reuși, se estimează că este!

Cum functioneazã?

Decide în capul tău? Cu toate acestea, nicotina din produsele din tutun este extrem de captivantă. Dacă cineva nu o primește, aceasta poate avea simptome fizice și mentale neplăcute. Din aceste motive, renunțarea poate fi deosebit de dificilă. A fuma sau a nu fuma ... Simptomele asociate cu întreruperea nicotinei sunt cele mai puternice în primele câteva zile și trebuie să suporți cel puțin 2 săptămâni fără ca o țigară să dispară mai mult sau mai puțin.

Am decis gradul de dependență de nicotină, gravitatea simptomelor de sevraj, succesul renunțării depinde în mare măsură de cât timp și de cât de mult am decis să fumez. Probabil că este mult mai ușor să dai jos o țigară decât una care o fumează doar ocazional decât una care fumează o cutie pe zi. Este o zicală binecunoscută că este suficient să se decidă că cineva va renunța la fumat și, dacă are suficientă voință, va putea pune jos o țigară peste noapte, nu este nevoie de ajutor.

Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi ușor. Fără ajutor, încerc să renunț la doar câteva procente din succes și pe termen lung.

Dacă te-ai lăsat de fumat? Cu toate acestea, putem obține alt ajutor. Vreau să mă las de fumat. Cele mai frecvente dintre acestea sunt metodele de înlocuire a nicotinei, de ex. Medicamentele sunt, de asemenea, disponibile pentru a susține renunțarea, acestea sunt fie dependente în mod specific, fie simptomele de sevraj asociate cu modul în care am renunțat la fumat.

A scăpa de dependența de nicotină este însoțit cel mai adesea de o muncă spirituală serioasă.

În ciuda voinței lui László Papp, a renunțat cu ușurință la fumat

Puteți folosi, de asemenea, un specialist pentru a face acest lucru, dar vă puteți alătura și unui grup de asistență. Cum faceți față gândurilor care duc la recidivă? Metode mai noi, cum ar fi comunitățile online sau dacă renunțați la fumat? Acest lucru se întâmplă corpului nostru când am dat jos o țigară Renunțați la fumatul de droguri Am decis să renunț la farmacologia de droguri de fumat De unde să cumpăr pastile de fumat? Două metode simple și accesibile pentru toată lumea, exercițiile fizice și meditația mindfulness reduc, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Metodele alternative de a face cele mai cunoscute sunt hipnoza și acupunctura.

Cu toate acestea, au existat rezultate contradictorii ale cercetării cu privire la eficacitatea acestora. Dacă doriți să le încercați, fiți conștienți că este posibil să nu vă ajute singuri.

Înregistrare Întrebări frecvente Cât de motivat ești să renunți la fumat, află unde te afli pe scara de renunțare! Faceți clic pe nivelul corespunzător! Super și felicitări!

Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

cum am renunțat la fumat A fi trecut de cea mai grea etapă a renunțării este deja scăpat de țigară. Care este cea mai bună metodă? Ce trebuie făcut Cineva a luat marea decizie, merită să consultați mai întâi un medic, fie medicul de familie, fie îngrijitorul pulmonar competent teritorial, pneumolog.

Un specialist vă poate da sfaturi, vă poate prescrie prețul mestecării niquitinei, vă poate ajuta să găsiți metodele potrivite pentru a renunța. Critic pentru recidivă este modul în care am renunțat la fumat pentru a recunoaște și a face față gândurilor care duc la recidivă. Nu m-am putut întreba niciodată de ce încerc încă asta.

În cele din urmă, voi fuma oricum. Dacă nu fuma ca un coș de fum din fabrică, aș putea să mă obișnuiesc și eu. Doar un pachet de țigări în seara asta.

Renunțarea la fumat - așa-numitul program antinikotin

Trebuie să vă pregătiți pentru o viață fără țigări în avans! Pentru a identifica modul în care am renunțat la fumat, trebuie să evităm situațiile în care aprindem cel mai des și merită să ne pregătim membrii familiei și prietenii pentru lunile următoare. De asemenea, nu este rău să știți că consultarea regulată cu medicul dumneavoastră vă va spori succesul. Ce sa fac in continuare! Ce trebuie să faci începe să tuși?

A suge sau a nu suge ... Indică o problemă!