Ce este țesutul adipos?

Expirați grăsimea!

În timp ce corpul fibros și abdomenul în carouri plutesc în fața ochilor noștri, căutăm obsesiv cele mai eficiente forme de mișcări de ardere a grăsimilor, alimente, pastile și trucuri. cu toate acestea, puțini știu deja cum funcționează procesul de pierdere a grăsimilor.

Ce este țesutul adipos?

Celulele țesutului adipos conțin grăsimi cu mare energie. Au proprietăți bune de izolare termică, le protejează de daune, dar servesc în primul rând ca un depozit de energie pentru corpul nostru.

Cum funcționează arderea grăsimilor?

Cea mai mare concepție greșită este că grăsimile arse sunt transformate în energie. Grăsimile sunt transformate în dioxid de carbon și apă în timpul dietei și al exercițiilor fizice. Primul este expirat, cel din urmă iese prin transpirație sau urinare. Când pierdeți zece kilograme de greutate în exces, exact 8,4 kilograme de grăsime sunt excretate în respirație, iar restul de 1,6 kilograme sunt transformate în apă. Cu alte cuvinte, atunci când slăbim, expirăm cea mai mare parte din excesul nostru de greutate.

Ați putea pune pe bună dreptate întrebarea: atunci de ce gimnastica, trebuie doar să respirați lin de mai multe ori și deja există grăsime, nu?

Din păcate, nu așa funcționează, deoarece expirația produce dioxid de carbon, dar nu va mai exista dacă respirați mai mult; cel mult te ameți, adormi. Grăsimea trebuie transformată astfel încât să putem expira. Și singura modalitate de a face acest lucru este să vă mișcați. Desigur, nu strica să iei mai puține calorii între timp, astfel încât să nu se stabilească mai repede decât expirăm noi ...

Arderea grăsimilor este dificilă, deoarece corpul nostru nu vrea să scape de grăsimi, deoarece înseamnă o rezervă sigură din care poate câștiga energie dacă este necesar.
Nu întâmplător el insistă până la capăt. În plus, grăsimea noastră corporală asigură buna funcționare a sistemului nervos și homeostazia hormonală. De asemenea, protejează organele interne și este implicat în controlul temperaturii. Din acest motiv, obiectivul nostru nu ar trebui să fie să ne reducem complet grăsimea corporală, ci doar să o reducem la un nivel sănătos.

Cu toate acestea, dacă nu există exerciții regulate lângă acesta și nu consumăm suficiente proteine, țesutul corpului începe să o utilizeze ca energie. În acest caz, vom vedea un rezultat promițător pe cântar, dar nu vom fi puțin fibroși și tonifiați. Dacă arderea grăsimilor este scopul nostru, este cel mai eficient să combinăm două forme de mișcare.
Cardio este esențial pentru a ne menține metabolismul ridicat, dar pentru a ne proteja mușchii, nu putem uita nici de întărire. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, necesar pentru a proteja țesutul muscular și pentru a obține o formă tonifiată.