Cum funcționează dieta alimentară curată?

Am înșelat puțin titlul, deoarece alimentația curată nu este o dietă - ci un stil de viață. Este foarte simplu de operat și nu necesită atât de mult efort de la noi ca multe diete la modă. Nu trebuie să postim, nu trebuie să ne răsfățăm cu suplimente fără gust și cu mâncăruri plictisitoare și nu trebuie să ne afectăm cu calorii nebune sau cu deficiențe macro, așteptând ca această tortură care tachinează dieta să se încheie în cele din urmă și să obțină înapoi la alimentația normală.

Pentru că în doar câteva săptămâni vom observa că alimentația curată a devenit alimentația noastră obișnuită.

Avantajele alimentației curate

Alimentația curată poate fi ușor integrată în viața noastră de zi cu zi și se poate bucura de efectele sale benefice chiar și la bătrânețe.

Folosind Clean Eating, spre deosebire de diete, nu vom fi nervoși, morocănoși sau chiar deosebit de stresați - și nu va trebui să ne petrecem jumătate din viață cumpărând, gătind, mestecând și mâncând. Acest stil de viață este ideal și pentru sportivi; este, de asemenea, perfect pentru reducerea grăsimii corporale, menținerea compoziției corpului și construirea mușchilor. Putem îndrăzni să mâncăm curat chiar dacă scăpăm doar de cauciucul plutitor urcat în timpul sărbătorii de Crăciun - dar funcționează la fel de bine dacă scopul nostru este de a concura cu modelele noastre de fitness zâmbitoare de pe primele pagini ale revistelor.

Un alt avantaj imens al Clean Eating este că putem structura mesele într-un mod ideal pentru noi: consumul de cinci până la șase mese pe zi, trioul clasic de mic dejun-prânz-cină și postul temporar sunt, de asemenea, funcționale.

Este extrem de important să rețineți că alimentația curată nu este un nou val de modă, nu este o dietă de celebritate falsă a cerșetorului: este în conștiința publică de mult timp și este recomandată de mulți experți.

Ce înseamnă alimentația curată - și de ce este bine pentru noi?

Nu există reguli complicate și nu trebuie să ne întoarcem la vremuri preistorice - trebuie doar să călătorim puțin înapoi pentru a găsi rădăcina Mâncării curate: o dietă fără alimente procesate cu aditivi dăunători, coloranți, conservanți și alte produse artificiale substanțe chimice dăunătoare sănătății.

În esență, o dietă pură înseamnă că, cu puțină exagerare, mâncăm alimente care ajung chiar pe farfurie de pe meleaguri/ape, fără tot felul de substanțe chimice.

Așa că uitați de supe în saci, făină albă, burgeri și mâncăruri de tip fast-food, „minuni alimentare” micronizabile, precum și muesli îndulcite și sănătoase și felii de energie - mâncați carne, legume, fructe, fructe, ouă, produse lactate, pe care le obținem de la producători de încredere.

Procedând astfel, putem evita aportul de substanțe nutritive în exces, ingrediente care sunt dăunătoare organismului nostru, cauzând adesea creșterea în greutate (cum ar fi zahărul rafinat) și, prin urmare, calorii suplimentare inutile - ceea ce face mult mai ușor să atingem deficitul caloric necesar pentru pierderea în greutate .

Astfel, consumând alimente sănătoase, naturale, bogate în proteine, carbohidrați complecși, fibre și acizi grași nesaturați, în loc de alimente „îmbunătățite” cu zaharuri și potențatori de aromă produse de laborator, bogate în zahăr și grăsimi saturate, putem simți adesea că suntem mâncând mai mult, aducem mai puțină energie.

Aceasta înseamnă că suntem mulțumiți mai devreme de mâncarea făcută din ingrediente naturale, iar senzația de foame apare doar mult mai târziu după masă decât dacă am mânca nesănătos.

Deci, funcționarea Clean Eating este simplă: dacă începem să mâncăm curat, după un timp devine natural pentru noi și observăm în curând schimbarea pozitivă atât în aspectul nostru, cât și în interiorul nostru.