Cum NU POȚI modela corpul tău

Pentru ca exercițiul să nu fie un chin chinuitor, ci o distracție distractivă, trebuie urmate anumite lucruri. Fără ele, nu veți avea părți musculare ale corpului sau articulații sănătoase!

Toată lumea urmărește asta acum!

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Pentru a obține un rezultat spectaculos dintr-un turneu, corpul tău are nevoie de cel puțin un an de gimnastică persistentă. Cu toate acestea, un an este mult timp și este posibil să aveți fese mai dure, un braț mai musculos și o burtă în carouri datorită multor genuflexiuni, dar

dacă nu ați făcut exercițiile în mod corespunzător, nu vă mirați dacă spatele vă rănește tot cartilajul

. Pentru a preveni acest lucru să se întâmple din nou, luați sfatul nostru despre corp:

Ghemuitul potrivit

În genuflexiunile clasice, picioarele sunt paralele între ele într-o întindere mai mare decât lățimea umerilor.

În timpul exercițiului, împingeți șoldurile înapoi și apoi coborâți-le cu spatele aproximativ drept, ca și cum ați dori să vă așezați pe un scaun. Asigurați-vă că genunchii rămân deasupra gleznelor între timp. THE

fundul tău trebuie coborât până când coapsele sunt paralele cu solul, posibil puțin mai jos.

De aici, începeți mișcarea ascendentă în timp ce suflați aerul spre exterior.

Muschii abdominali drepți

Mulți oameni se plâng de asta

în timpul exercițiilor abdominale, le doare talia și gâtul

, sunt cei care pretind că sunt răniți. Desigur, acest lucru se poate întâmpla cu ușurință cuiva

face crunch-urile cu o tehnică greșită

!Când vă întăriți mușchiul abdominal, trebuie să fiți aproape jenat pentru a vă asigura că vă apăsați talia până la pământ. În primul rând, încercați să vă strângeți mușchii abdominali în poziție în picioare, așezând mâinile pe abdomen. Vei simți mușchii încordați, dar restul corpului tău este complet slăbit. Acest lucru trebuie realizat și în decubit dorsal.Brățele musculare fără probleme

Mutați orice grup muscular din braț (triceps, biceps) pentru a nu provoca leziuni permanente, cel mai bine este să

faci aceste exerciții în timp ce stai pe un scaun.

Uită-te înainte, ține-ți spatele drept. Te antrenezi mereu doar câte kilograme pe cât încă mai cazi bine. Dacă vă strângeți, poate fi ușor rănit în cele din urmă. Exercitiile bratului

acasă puteți face rapid și ușor:

nu este nevoie să adăugați altceva decât o pereche de gantere de mână de una sau două kilograme, puțin spațiu, un scaun și o anumită rezistență.

Este important să încălziți întotdeauna

înainte de a exercita mușchii și articulațiile cu câteva înfășurări ale brațelor și îndoirile brațelor

și nu uitați să vă întindeți bine după exerciții.