Cum să renunți la dulciuri

Învinge cum să renunți la pofta de dulciuri! Autor: KamaszPanasz Nu vă puteți controla pofta de dulciuri? Dacă observați că consumul de dulciuri vă va face doar să aveți mai mult poftă de unele delicatese, atunci nu sunteți singuri.

Cum să renunți la zahăr? 10 sfaturi utile! | Farmaciile BENU

Cum poți elimina pofta de dulciuri odată pentru totdeauna? Să vedem părerea unui expert. Consumul de prea mulți carbohidrați simpli - fără suficiente proteine și grăsimi - îți poate satisface rapid foamea și îți poate umple rapid corpul cu o bombă energetică pe termen scurt, dar te lasă la fel de repede cum a venit și provoacă doar mai multe pofte. De ce vrem dulciuri?

Există atât de multe motive pentru care iubim atât de mult lucrurile dulci.

Iată cea mai recentă modalitate de a renunța definitiv la zahăr

Dorința poate fi foarte puternică. Glucidele stimulează serotonina din creier, care este responsabilă de bunăstare. Zahărul este, de asemenea, o formă de carbohidrați, dar există multe alte forme de carbohidrați: cereale, fructe și legume.

În plus, zahărul produce și endorfine, ceea ce ne face să fim calmi și relaxați și, de asemenea, oferă o senzație naturală de bunăstare. În plus, zahărul are și un gust foarte delicat. Și acesta este unul dintre motivele pentru care ne recompensăm adesea cu dulciuri mai gustoase decât mai gustoase, duce la dor.

După aceea, de ce să nu vrei dulciuri? Problema nu apare atunci când ne satisfacem dorințele cu puțină dulceață, ci când devenim consumatori obișnuiți - din păcate acest lucru este foarte ușor de realizat astăzi, deoarece zahărul se găsește deja în aproape orice: pâini, iaurturi, sucuri, sosuri etc.

În medie, putem consuma până la 22 de lingurițe de zahăr pe zi. Doar modul. Mănâncă întotdeauna doar puțin din ceea ce ți-ai dorit, doar o felie de prăjitură sau puțină ciocolată. Dacă vă bucurați doar de ceea ce doriți, vă poate ajuta să vă controlați sentimentele refuzând cum să renunțați la dulciuri. Încercați să respectați limita de calorii!

Combinați vasele. Dacă pare imposibil să te oprești la o porție mică de dulciuri, poate fi o idee bună să combini porția cu alte mâncăruri, astfel încât să poți trăi bine. De exemplu, dacă doriți ciocolată, luați o banană și înmuiați-o în sos de ciocolată sau amestecați-o cu migdale pentru a vă satisface toate poftele de dulciuri. Ca un plus util, pofta de dulciuri poate dispărea și chiar și mâncarea sănătoasă poate fi folosită pentru a renunța la dulciuri.

Excluderea tuturor zaharurilor din dietă funcționează foarte bine pentru unii, deși orele inițiale sunt foarte dificile. Pentru mulți oameni, retragerea imediată ajută la reducerea poftei după câteva zile. Pentru alte persoane, acest lucru poate fi foarte dificil și încă mai tânjesc la dulciuri, dar ne putem obișnui cu mai puțin.

Ia o mestecătură. Dacă doriți să vă potoliți dorința la un anumit nivel, luați o mestecătură!

Știri pe hoxa.hu

Cercetările au arătat că mestecatul poate reduce pofta de mâncare. Mananca fructe. Aveți întotdeauna puțin fruct la îndemână dacă doriți dulciuri.

Poate furniza substanțe nutritive și fibre importante organismului și chiar îi poate da un gust dulce. Echipați-vă cu alune, semințe și fructe uscate, întotdeauna la îndemână, astfel încât să nu mâncați delicatese vechi, zaharoase. Când dai lovitura, mergi la plimbare. Faceți o plimbare în jurul blocului sau faceți ceva care distrage atenția și distrage un pic! Alegeți calitatea în locul cantității. Dacă tânjești ceva delicatețe dulce, alege un fel de mâncare frumoasă, decadentă!

Dar numai cu măsură. De exemplu, alegeți o ciocolată neagră foarte delicioasă cum să renunțați la dulciuri și să vă bucurați de fiecare mușcătură - destul de încet.

Alte forumuri recomandate:

Nu trebuie să renunțați la delicatesele preferate, trebuie doar să le consumați în porții mai mici! Încercați să introduceți porțiuni mici în dietă și asigurați-vă că alimentele sănătoase vă umplu stomacul în loc de lucruri zaharoase. Mănâncă regulat. Dacă lăsați prea mult timp între mese, este mai ușor să poftiți alimente dulci sau grase pentru a reduce pofta de mâncare. Dacă mănânci la fiecare oră, vei fi stabil cu privire la modul de a renunța la dulciuri și astfel vei mânca mult mai puțin irațional.

Alegeți alimente bogate în proteine și fibre, precum cereale și alte produse similare. Cum să renunți la pofta de mâncare: 5 sfaturi pe termen lung Una dintre cele mai bune modalități de a renunța la bomboane este să renunți la bomboane dacă oprești pofta înainte de a începe.

Iată câteva sfaturi: 1. Nu consumați îndulcitorul de ambarcațiuni. Îndulcitorul artificial poate părea o soluție bună la prima audiere, dar nu reduce dorința nici măcar.

Așa că luptă-ți pofta de dulciuri Bine și în formă
Cum să comutați?
Ajutor! Nu pot să mă las de ciocolată!
Stomacul poate răni din cauza fumatului

În plus, obezitatea epidemică este unul dintre efectele sale. Recompensa poate fi mare sau mică. Amintiți-vă întotdeauna care este obiectivul dvs. și recompensați-vă pentru fiecare mișcare de succes.

Timp de o săptămână, concentrează-te pe pofta ta de dulciuri și gândește-te la ceea ce mănânci. Încălcarea dietei este adesea rezultatul neplanificat.

Deci încetinește puțin, planifică ceea ce faci și mănâncă alimentele pe care le-ai planificat în loc să le consumi pe cele pe care le dorești. Căutați sprijin. Mulți oameni consumă bomboane atunci când sunt stresați, deprimați sau supărați. Dar mâncarea nu rezolvă problemele emoționale.

Rețineți că sentimentele dvs. sunt implicate în pofta de dulciuri. Căutați alte modalități de a rezolva aceste probleme. Există mai multe moduri.

Învinge pofta de dulciuri!

Poate că veți avea nevoie de mai multe strategii pentru a combate pofta. Într-o săptămână s-ar putea să aveți succes cu una dintre tactici, dar cum să renunțați la dulciuri săptămâna următoare este posibil să nu funcționeze.

Ceea ce este important este să ai o mulțime de metode. Pentru a înăbuși dorința, trebuie să vă dați seama care metodă funcționează cel mai bine. În sfârșit, fii ușor, ia-ți totul liber. Veți avea nevoie de timp pentru a vă gestiona dorința. Este greu să schimbi orice sistem - mai ales când vine vorba de economia mondială sau de alimentația noastră!