Cum se accelerează metabolismul?

accelerați

Mulți pretind că accelerează schimbul de sarcini în organism. Cel mai adesea, necesitatea pentru aceasta apare atunci când trebuie să slăbești, dar și timpul necesar și anumite boli (de exemplu, în cazul încălcării glandei tiroide). Oricum, problema metabolismului lent trebuie abordată în mod cuprinzător, schimbând stilul de viață și scăpând de boală, dar există câteva modalități de a vă ajuta să vă schimbați metabolismul.

Cum să vă accelerați metabolismul cu alimente?

Metabolismul este direct legat de alimente și hormoni. Dar dacă nu le putem ajusta întotdeauna pe acestea din urmă, să ne schimbăm dieta.

Produse care accelerează metabolismul:

  1. Condimente. Se știe că alimentele cu aromă de piper accelerează metabolismul cu 25%. Acest lucru se datorează capsaicinei, care conține cantități mari. Aceeași substanță previne apariția formațiunilor maligne, spun oamenii de știință de la Universitatea din Nottingham. Un alt condiment care vă accelerează metabolismul este scorțișoara. Efectul său asupra metabolismului este estimat la 10%, deci dacă se adaugă piper și scorțișoară, acesta promovează metabolismul. Ghimbirul și curry sunt, de asemenea, bune pentru metabolismul dumneavoastră.
  2. Fructe. Pentru a vă accelera metabolismul, cel mai bine este cu citricele dimineața devreme: ajută la funcționarea intestinului și, de asemenea, oferă organismului vitamine. Alte fructe au, de asemenea, un efect benefic asupra metabolismului, dar nu la fel de mult ca lămâia, portocala, mandarina sau grapefruitul.
  3. Lactate. Datorită conținutului ridicat de calciu, chefirul, brânza de vaci, laptele și produsele din smântână accelerează metabolismul.
  4. Carne gatita. Proteinele devin o parte integrantă a metabolismului, astfel încât, pentru a nu-l deranja, dieta ar trebui să includă carne de vită sau porc gătită.
  5. Nuc. Acestea conțin o mulțime de grăsimi polinesaturate - relații metabolice de neînlocuit. Este suficient să alegeți 100 de grame de alune, migdale, caju pentru a accelera procesele metabolice.

O dietă care vă accelerează metabolismul

Principala regulă a dietei este să vă accelerați metabolismul - să mâncați des, dar în cantități mici. Sistemul digestiv trebuie să funcționeze constant: așa că mănâncă un măr la o oră după micul dejun și, după două mese, o felie de brânză după un timp și așa mai departe. Această masă contribuie la buna absorbție a alimentelor, precum și la accelerarea metabolismului prin funcționarea continuă a tractului gastro-intestinal.

Medicamente care accelerează metabolismul

Dacă scopul este de a accelera pierderea în greutate metabolică, atunci utilizarea medicamentelor este extrem de dorită: faptul că acestea afectează corpul și sunt de fapt eficiente, dar au multe efecte secundare.

Medicamente care accelerează metabolismul:

  1. Strumel T - medicină homeopatică pentru persoanele cu hipotiroidism.
  2. L-tiroxină - medicament hormonal care este prescris pentru cei care au un T4 scăzut. Sistemul endocrin este strâns legat de glanda pituitară și hipotalamus pentru a regla cantitatea de hormoni produși de glanda tiroidă, care, la rândul său, afectează metabolismul. Dacă aveți un număr de hormoni, metabolismul dvs. va accelera, astfel încât L-tiroxina vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va reduce și mai mult ciclul menstrual (raportul estrogen/progesteron) și vă va învăța inactivitatea tiroidei (ceea ce înseamnă că medicamentul va lua mai mult mai mult de un an).

Vitamine care accelerează metabolismul

Vitaminele precum: D, B6 și C accelerează procesele metabolice, dar și cantitățile excesive sunt dăunătoare sănătății. Cel mai bine este să vă accelerați metabolismul cu produse, deoarece există vitamine naturale.

Fonduri suplimentare care accelerează metabolismul

Diferite băuturi vă pot accelera procesele metabolice, astfel încât să le puteți include în dieta zilnică.

    Poțiuni. Există plante care accelerează metabolismul: mușețel, țelină, păpădie, lămâie, răsucire - pot fi consumate în loc de ceai sau cafea.

  • Cafea și ceai. Cafeaua naturală accelerează metabolismul, denemul provoacă tahicardie, cel mai bine este să luați până la 1 cană din ea pe zi. În plus, accelerarea metabolismului afectează și iasomia verde-verde - are un efect diuretic slab și conține cofeină.
  • Alcool. Singura băutură alcoolică care accelerează metabolismul - berea. Cu toate acestea, acest lucru se face cu drojdie (nu este potrivit pentru cei care doresc să slăbească) și poate duce la dependență și, prin urmare, nu poate fi utilizat în scopuri medicale: există prea multe modalități utile de a vă accelera metabolismul pentru a vă adapta la bere.