Cum să avem grijă de sănătatea noastră în frigul mare?

Modificările de temperatură, frontul rece care intră și frigul persistent pun o presiune semnificativă asupra corpului nostru. Efectele negative ale frigului pot fi prevenite prin îmbrăcarea adecvată, consumul de alimente calde și băuturi. Dacă ți se răcnește, vorbești, simți durere sau amorțeală - acestea sunt deja semne de frig sau îngheț! Preveniți răcirea suplimentară cu exercițiile fizice sau mergeți în interior pentru a vă încălzi.

Îmbrăcați-vă corespunzător: protejați-vă de vânt și umezeală. Schimbați hainele umede cât mai curând posibil. Purtați lenjerie de corp din lână naturală sau bumbac. Acordați o atenție specială purtării de pantofi și cizme adecvate, deoarece piciorul se răcește rapid, degetele de la picioare pot suferi cu ușurință leziuni mai ușoare sau mai severe la degerături. Protejați-vă mâinile și capul în același mod. Nu țineți obiecte reci cu mâinile goale, asigurați-vă că purtați mănuși sub minus 10 grade.

În frigul mare, vârstnicii nu ar trebui, de preferință, să iasă în aer liber. Este important să asigurați temperatura potrivită în interior, în apartament. Riscul de răcire nu este doar în spațiul deschis, ci și în apartamentul nostru, dacă temperatura este permanent sub 15 o C - acesta este un risc special, în special pentru persoanele în vârstă, bolnavi și cei cu mobilitate limitată. Îmbracă-te în straturi în interiorul apartamentului, protejează-ți picioarele cu șosete de lână, poartă papuci. Așezați un covor pe podea, așezați o pernă sau un covor în fața sau între ușile și ferestrele care nu se închid perfect.

Nu scoateți copilul la plimbare sub minus 10 grade. Dacă trebuie să ieșiți în aer liber cu el (de exemplu, din cauza administrării etc.), îmbrăcați-l în straturi, aplicați bine o cremă unsuroasă pe față și nas. Dacă este posibil, călătoriți într-un cărucior de parbriz și încercați să petreceți cât mai puțin timp cu el. În vânturi puternice, în ceață mare, începeți cu un copil mic doar dacă este inevitabil.

De preferință, bolile cronice nu ar trebui să fie în aer liber pentru perioade lungi de timp pe timp extrem de rece. Când sosește frontul rece, persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să fie atenți la simptomele lor: tensiunea arterială poate crește, un simptom caracteristic al acesteia fiind cefaleea, presiunea din spate. Este foarte important să nu uitați să vă luați medicamentele și, dacă aveți vreo reclamație, cereți sfatul medicului dumneavoastră și, dacă este necesar, consultați-vă cu privire la orice modificare a dozei. Un alt simptom asociat cu un front rece este o creștere a tendinței de convulsii, care poate apărea la pacienții cu boli de inimă, ca apăsare toracică. colici de piatră la rinichi, de asemenea. În ultimul caz, durerea violentă asemănătoare convulsiilor apare în regiunea lombară și, de obicei, radiază către abdomenul inferior, organele genitale, coapsa. Frisoane fără febră, urinare frecventă dureroasă, bătăi rapide ale inimii. Aceste simptome trebuie luate în serios și un medic trebuie consultat atunci când apar.

Numărul infecțiilor respiratorii crește, de asemenea, în acest moment. Protejați-vă - oricine are curgerea nasului, tuse, de preferință evitați spațiile aglomerate ale comunității, folosiți o batistă dacă tușiți, strănutați. Mănâncă mai multe lichide calde, ceai, fructe cu vitamina C, legume (de exemplu mere, citrice, varză).

Dacă faceți sport sau lucrați în aer liber, la rece, este de asemenea important să consumați cel puțin 2 litri sau mai mult de lichide pe zi. Cu toate acestea, nu este recomandat consumul de băuturi alcoolice concentrate, deoarece acestea cresc disiparea căldurii membrelor, favorizând astfel răcirea.!

Dacă călătoriți cu mașina, aduceți o pătură caldă și un lichid fierbinte într-un termos. Atragem atenția navetiștilor asupra faptului că frontul rece crește agresivitatea, dar dacă suntem atenți la acest lucru în mod conștient, putem evita situațiile stresante inutile. Aveți răbdare unul cu celălalt, iertându-vă reciproc, acest lucru va reduce riscul de accidente.

În caz de răceală ușoară, membrele noastre sunt reci. Până vorbim, temperatura corpului nostru a scăzut semnificativ. Dacă membrele și mișcarea ne doare, atenția ne încetinește, acesta este deja un semn de răcire severă, trebuie să prevenim răcirea ulterioară prin mutarea sau vizitarea unui loc de încălzire. Dacă simțiți amorțeală în degete și degetele de la picioare, înseamnă că riscul unei posibile leziuni prin degeraturi este deja crescut. Fața palidă și pielea palidă sunt, de asemenea, semne ale efectelor frigului. În acest caz, începeți să încălziți imediat partea corpului (de exemplu, prin frecare). Dacă aveți aritmie, dureri în piept, dificultăți de respirație la frig, solicitați asistență medicală. În acest caz, nu trebuie să continuați activitatea fizică, deoarece vă poate agrava starea.

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vremea rece determină o creștere bruscă a tensiunii arteriale la vârstnici, potrivit unui studiu francez.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Performanța creierului este deosebit de bună vara și începutul toamnei. Iarna, însă, capacitatea de gândire scade măsurabil. Unele abilități.

Iarna, mulți oameni se plâng de oboseală, depresie și chiar unii care dezvoltă depresie de iarnă din cauza zilelor scurte și mohorâte.

Acum că suntem în mijlocul iernii - și a căzut o cantitate considerabilă de zăpadă - există o mulțime de distracție atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Accidentele pot apărea în timp ce schiați, patinați, faceți snowboard sau chiar cu sania, mai ales dacă ajungeți pe pârtii fără pregătire.

Trebuie să vă pregătiți pentru o excursie de drumeții în toate anotimpurile, dar mai ales în timpul iernii, în timp ce călătorim de la frigul roșu la vara transpirată.