Cum să aveți o viață sexuală fericită - chiar și cu dureri lombare?

Durerea recurentă, cronică a coloanei vertebrale are un impact semnificativ asupra tuturor domeniilor calității vieții, inclusiv a sexului.

Când apar reclamații frecvente și uneori violente la nivelul taliei, adesea chiar mișcările de bază și activitățile zilnice sunt provocatoare și, în astfel de cazuri, rareori se gândește la coexistența intimă. Cu toate acestea, trăirea unei intimități sănătoase în mod regulat este una dintre pietrele de temelie ale bunăstării noastre. Chiar și în studiile care evaluează diferitele calități ale vieții și funcționarea zilnică, problemele legate de viața sexuală joacă un rol remarcabil, deoarece calitatea adecvată a acesteia contribuie foarte mult la sănătatea noastră fizică și mentală.

Sfaturile noastre ajută persoanele cu dureri lombare să se întoarcă mai ușor la o sexualitate veselă, dărâmând temerile și barierele.

Inhibiții și frica de rănire

Pentru mulți, una dintre principalele bariere în calea activității sexuale este frica de durere. Acest lucru este parțial natural, deoarece durerea fizică poate crește în timpul conviețuirii și o mișcare proastă poate duce chiar la săgeți bruște. Cu toate acestea, frica poate crește atât de mult în timp, încât face imposibilă desfășurarea a tot felul de coexistență. Teama de performanță poate provoca și inhibiții semnificative. Durerea, anxietatea și depresia însoțitoare și efectele secundare ale diferitelor medicamente pot afecta negativ gradul de excitare în timpul conviețuirii intime și capacitatea de a ajunge la orgasm. Acest lucru duce inevitabil la experiența eșecului, care poate crește și mai mult inhibiția și anxietatea asociate cu sexul. Cu toate acestea, este obișnuit ca persoanele care suferă să se teamă să respingă un partener, deoarece tind să simtă că nu mai sunt atât de atractive, de dorit în ochii partenerului lor.

Durerea, deci, poate duce la o serie de temeri, dar chiar și o mică preocupare este suficientă pentru a ridica o barieră în creștere în calea coexistenței eliberate în timp. Următoarele sfaturi pot ajuta persoanele cu dureri lombare să găsească mai ușor revenirea la o sexualitate veselă prin spargerea fricilor și a barierelor.

1. Găsiți posturile corecte!

Dacă cineva se confruntă cu dureri de spate, cu siguranță a constatat că anumite poziții cresc plângerile, în timp ce altele sunt mult mai confortabile, mai inofensive. Luați timp cu partenerul dvs. pentru a experimenta posturile în care vă simțiți amândoi confortabili și atunci când nu trebuie să vă faceți griji că durerea dvs. se înrăutățește. În postarea noastră anterioară, puteți citi sfaturile specialistului dumneavoastră în ortopedie cu privire la pozițiile sugerate.

2. Planificare și pregătire

Dacă trăiți cu dureri cronice, există mai puține oportunități de relații sexuale spontane. Deși planificarea și pregătirea pot reduce emoția spontaneității, ele sunt totuși esențiale pentru susținerea vieții sexuale. Experimentați în ce moment al zilei vă adunați mai bine atunci când simțiți mai puțină durere în talie, spate, mușchi. Dacă luați un analgezic, urmăriți când își atinge efectul și în ce perioadă durerea începe să se înrăutățească din nou. De exemplu, dacă reclamațiile dvs. sunt deja puternice seara, vă recomandăm să profitați de dimineața sau seara devreme pentru a vă reuni. Este o idee bună să faceți exerciții bune de gimnastică și întindere în prealabil pentru a ajuta la ameliorarea reclamațiilor.

3. Dacă sunteți îngrijorat că partenerul dvs. nu poate fi fericit cu dvs. ... Vorbiți despre asta!

Durerea poate duce la schimbări în rezistența fizică, dorința de sexualitate, scăderea capacității de bucurie și frici și anxietăți legate de sex, cum ar fi: Sunt în stare să îi ofer plăcere altuia? Cum pot face dragostea din nou veselă când sunt dureros și îngrijorat?

În acest caz, comunicarea sinceră și deschisă este deosebit de importantă. Luați-vă timp și creați o situație în care pot vorbi despre relația lor și viața lor sexuală într-un mediu relaxat. Experiența ascultării și a înțelegerii reduce anxietatea față de performanță. Împărtășind sentimente, griji și dorințe, pot fi deschise noi căi reciproce în domeniul sexualității și toate acestea sporesc intimitatea, nivelul de atenție față de celălalt.

4. Intimitate - un material esențial pentru o relație armonioasă

Importanța intimității nu poate fi subliniată prea mult. Prin conversații oneste, împărtășirea sentimentelor, cu cât ne deschidem mai mult partenerului nostru, cu atât este mai mare sentimentul de tandrețe, încredere și dragoste profundă. În loc de comunitatea obișnuită, de rutină și „orientată spre scopuri”, depuneți eforturi să vă acordați atenție unul altuia! Mângâierile, îmbrățișările, sărutările sporesc intimitatea în același mod, intensifică experiența de a face dragoste. Important, deși sexualitatea face parte din intimitate, nu este suficientă singură. Timpul petrecut împreună, activități comune, conversații libere, puțină atenție îmbunătățesc experiența comună și aprofundează relația.

O viață sexuală satisfăcătoare și sănătoasă este sustenabilă pe lângă durerea cronică, dar pentru aceasta trebuie depuse eforturi din partea părților implicate. Dacă sunt suficient de deschiși pentru a schimba obiceiurile înrădăcinate, dacă se străduiesc pentru o comunicare onestă și o atenție reciprocă, pot descoperi o nouă latură a relației lor. Astfel, experiența abilității de schimbare și creșterea intimității, care include sexualitatea veselă, pot crea o legătură cu adevărat puternică.