Dacă pare să renunți la fumat

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu este un lucru ușor de făcut, deoarece, deși retragerea fizică dacă pare să renunți la fumat poate dura săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer.

retragere

Meniu cont utilizator

Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul se îndoiește deja de succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie că renunțarea la fumat are un stres - efect de ameliorare, în special la locul de muncă.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.

Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și al gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine. Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

  • 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
  • Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp.
  • Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

Concepții greșite despre renunțarea la fumat

Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.

Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimiți de cât de sportiv ați devenit din nou, iar plămânii vor primi în cele din urmă aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.

De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Aflați dacă arătați să renunțați la fumat Este important să fiți conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma.

Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte.

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână.

Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde. Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.