Site-ul vegetarian și vegan Moss

Cum să devii campion mondial de seniori la maraton de către vegan - Interviu cu Szabolcs Beda

În 2015, Szabolcs Beda a câștigat titlul de Campionat Mondial de Senior Marathon. În legătură cu aceasta, am întrebat despre planurile și viața lui.

După titlul de Campionat European Seniori de anul trecut, anul acesta am reușit să câștigăm și Campionatele Mondiale Seniori de la Lyon într-o cursă maraton. Dar nu mă pot relaxa prea mult pentru că mai sunt câteva curse importante planificate pentru acest an, inclusiv Spar Marathon OB și San Sebastian Marathon în noiembrie.

În următorul 1 an (până la sfârșitul anului 2016), care sunt planurile dvs., care sunt cele mai importante momente?

Planurile mele pentru anul viitor includ alergarea a câteva maratoane bune, Campionatele Europene pentru Seniori, Campionatele Naționale și un loc încă neimaginat. În plus, participarea la diferite curse de fond și curse de ștafetă la distanță.

O cursă neplanificată până la sfârșitul anului 2016 este Midnight Sun Marathon, în partea de nord a Norvegiei, în iunie, când soarele nu apune nici noaptea. Vreau să iau parte la asta o dată.

Ce motivații aveți în sport care nu sunt legate de câștig, de succes?

Pentru a rula un maraton foarte bun (în 2:30) și pentru a arăta că se pot obține rezultate bune chiar și ca vegan și chiar.

Găluște de semințe de mac, găluște de prune, letcho, paste din fasole de roșii, legume aburite cu orez și multe altele.

Ce formă de nutriție este cea mai apropiată de tine?

De mai sus Toți pregătesc mâncarea într-un mod vegan, deoarece nu consum niciun aliment de origine animală, parțial din motive etice și parțial din motive de sănătate.

Cred că aceasta este cea mai optimă formă de nutriție pentru alergarea pe distanțe lungi, desigur versiunea cu conținut ridicat de carbohidrați. Este suficient să ne uităm doar la alergătorii de maraton kenyan, ei reprezentând și această linie.

Cum te gândești la conservarea naturii și cum te poți ajuta cu asta?

În ceea ce privește conservarea, de aceea fac cel mai mult stilul de viață vegan, deoarece amprenta sa ecologică este o fracțiune dintre cei care urmează o dietă mixtă. De exemplu, pentru a produce 1 kg de carne, cca. Este nevoie de 10 ori mai multă apă ca aceeași cantitate de cereale. Respectiv, producția primului necesită producerea a 4-5 kg grâu/soia. Dacă toată lumea ar fi vegană, ar putea opri curățarea pădurilor tropicale, deoarece aceste zone produc aproape exclusiv soia furajeră modificată genetic.

Notează cele 3 antrenamente în câteva propoziții pe care le iubești și le poți recomanda altora!

3 antrenamente pe care le recomand: o cursă lungă de munte pornind de la un avion. Atâta timp cât alergăm pe munte, avem încălzirea, odată ce ne ridicăm, terenul este variat, distanța merge repede și puteți alerga la vale:-). Antrenamentul cu fracțiune de normă este, de asemenea, foarte util, iar cursele off-road mai mici sunt, de asemenea, foarte bune pentru ritm și plictiseală:-)

Ce hobby te poți relaxa de la antrenament și competiție?

Dacă nu alerg chiar acum, îmi place în continuare să fiu în natură, fie că sunt drumeții, vacanțe, orice program în aer liber. În plus, îmi place să citesc, să ascult muzică, să merg la concerte, cinematografe și teatre.

Cum pot partenerul, prietenii, familia să participe la succesele tale sportive, cum le împărtășești experiența și succesul?

În prezent locuiesc singur, dar familia mea mai largă îmi susține pe deplin sportul. Practic toată lumea aleargă în cercul de prieteni, deci nici nu este o chestiune să accepți sau să sprijini acest lucru.

Ce fel de mâncare și băutură vă place să reîmprospătați la antrenamente și competiții pe termen lung? Ce recomandați despre upgrade celor care se pregătesc pentru o cursă intensă sau lungă?

În cursele pe distanțe lungi, chiar și mulți alergători profesioniști fac greșeala de a sta acolo fără umplere adecvată de lichide și carbohidrați. Dacă vrem să le compensăm în timpul unei curse, este mult timp. Desigur, trebuie să mâncați și în timpul unui maraton sau pe distanțe mai mari, dar este important ca ceea ce consumăm să fie cu adevărat carbohidrați. Evitați carnea, produsele lactate, pâinea grasă, dar chiar și semințele oleaginoase.
Ce sporturi credeți că sunt cele mai bune pentru dezvoltarea copiilor și de la ce vârstă?

Aș recomanda înotul copiilor la o vârstă fragedă, nu îi împovărează și oricum nu strică să ai apă sigură. Aș recomanda doar să alergi și să mergi cu bicicleta foarte atent, mai ales într-un mod jucăuș până la vârsta de 14-15 ani, după care poți începe treptat antrenamente mai serioase.