Cum se evită kilogramele suplimentare de Crăciun?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Indiferent cât de eroici ne urmărim dieta pe tot parcursul anului, Crăciunul este momentul în care chiar și cei mai persistenți care au dietă încorporează câteva zile înșelătoare. Desigur, aceasta nu este o problemă, dar atunci când suntem pe cântar în 2 ianuarie, situația este mai puțin veselă ... Urmând câteva sfaturi simple, totuși, puteți evita să luați acele kilograme în plus în timpul săptămânilor festive. .!

1. Ascultă gustarea!

În această perioadă, majoritatea oamenilor gustă pentru că pur și simplu au întotdeauna niște dulciuri în fața ochilor. Trebuie să urmați o regulă și să vă rezolvați toate problemele: dacă nu vă este foame, nu mâncați! Desigur, acest lucru este ușor de spus, cu atât este mai greu să te ții de el, dar dacă ai impresia că ești plin, amintește-ți, nu merită kilogramele în plus pentru a te lupta mai târziu, deoarece vezi dulciuri peste tot.

2. Acordați atenție dozelor!

Deși acest lucru nu este cel mai ușor lucru de observat în timpul unei cine de familie, vă veți mulțumi dacă nu lăsați farfuria să fie ambalată, doar pentru că puteți alege dintr-o mare varietate de feluri de mâncare. Acordați atenție dozelor și lăsați corpul să semnaleze când este suficient. Un truc simplu, dar de lucru, de exemplu, dacă cereți o farfurie mai mică la cină, vă va ajuta deja să mâncați porții mai mici. Acest lucru previne nu numai kilogramele în plus, ci și senzația neplăcută frecventă de balonare în timpul sărbătorilor. .

3. Fii activ alături de familie și prieteni!

Majoritatea timpului petrecut împreună în timpul vacanței este despre a sta împreună în fața televizorului sau doar pentru a testa meniul de Crăciun cu familia și prietenii. Cu toate acestea, aceste zile și săptămâni pot fi despre altceva. Nu trebuie să vă gândiți la sarcini extreme atunci când spunem că fiți activi, o plimbare împreună sau un pic de patinaj pot face minuni, ideea este să vă mișcați în fiecare zi chiar și atunci.!

4. Fii atent la ce bei!

În timpul mesei de Crăciun, un compartiment cu băuturi răcoritoare cu zahăr este așezat pe masă în fiecare gospodărie, care de obicei se termină până la sfârșitul serii. Cu toate acestea, aceste băuturi alcoolice sunt pline de zahăr și calorii care pot duce la obezitate într-o clipă. Dacă nu doriți să posti pentru acest lucru în Anul Nou, cereți în schimb apă minerală pentru cină.

5. Nu zgâriați somnul!

În timpul sărbătorilor, poate deveni și un obicei că, din moment ce nu trebuie să ne trezim dimineața devreme pentru muncă sau școală, ne culcăm mai târziu și ne odihnim mai puțin. Drept urmare, hormonii din corpul nostru încep să se comporte anormal, ceea ce înseamnă, printre altele, că suntem mai flămânzi și ridicăm mai repede kilogramele nedorite. Așadar, nu merită să economisiți nici pentru somn la Crăciun!

6. Desenați limita!

Pe măsură ce se apropie sărbătorile, mentalitatea „Atunci mâine” devine mai frecventă. Adică, mâine vei începe să fii atent la ceea ce mănânci și apoi îți vei continua planul de antrenament mâine etc. Dacă nu vrei să câștigi kilograme în plus în timpul sărbătorilor, trage linia și fii dur cu tu! Aflați ce alimente se potrivesc și ce nu: aduceți reguli pe care le puteți și doriți să le urmați, astfel încât să nu trebuie să înșelați.