Cum să faci dietă în timpul alăptării?

A doua oară mă îndrăgostesc de el, dar din nou, când am retras zahărul și am numărat kcal (1700-1800/zi), bebelușul nu se îngrașă.

Nu vreau să-l rănesc, am crezut că aportul meu zilnic este optim și, în principiu, că zahărul rafinat și făina albă s-au aruncat, nu ar trebui să mă afecteze, dar acum vreo 2 luni, când am început să fac asta, am stagnat în greutate. Cineva de aici a scris că nu există nicio legătură, nici o coincidență. Acum din nou.

Dacă există cineva care l-a atins într-un astfel de caz, el ar putea ajuta.

Îmi pare rău că am scris asta.

Ideea este că este mai bine să slăbești după aceea.

Nu este imposibil, dar vă sugerez să nu pierdeți în greutate după alăptare.

1800kcal pentru o slabire buna.

Dacă doriți să alăptați mult timp, nu faceți dieta pentru moment. Alăptarea necesită o mulțime de calorii, iar un copil are nevoie de lapte bogat în nutrienți. Cei doi nu merg împreună, cu excepția celor norocoși care slăbesc spontan în timpul alăptării sau sunt deja subțiri, dar totuși au mult lapte în lactație (știu și asta).

Tot ce puteți face este să acordați atenție unei diete sănătoase, să consumați o mulțime de alimente bogate în vitamine și să obțineți suficiente proteine. Puteți încerca să reduceți aportul de carbohidrați în favoarea aportului de grăsimi fără a reduce caloriile. Dacă nu mâncați zahăr și făină, aceasta nu ar trebui să fie o problemă atunci când alăptați, dar reducerea caloriilor nu este bună atunci.