Cum să faci față stresului de zi cu zi?

Stresul este răspunsul diferiților stimuli din corpul uman. Stresul este considerat astăzi o boală populară, dar a fost cunoscută acum mii de ani. Astfel de răspunsuri s-au dezvoltat în viața de zi cu zi a strămoșilor noștri în caz de urgență a aprovizionării cu alimente.

Articole pe tema stresului

5/1 Stres
5/2 Simptome de stres
5/3 Consecințele stresului
5/4 Cum să faci față stresului de zi cu zi?
5/5 Ești cum faci față stresului?

Ce se întâmplă atunci când corpul este afectat de stres?

Înainte de a examina răspunsul corpului nostru la factorii de stres, trebuie să știm că putem distinge două tipuri de stres. Distingem efectele de stres pozitive și negative.

THE „Stres pozitiv” are un efect stimulant, ajută la răspunsul la o situație de urgență și în curând readuce corpul la niveluri normale. (Un exemplu în acest sens este un atac pe stradă. Apoi, datorită hormonilor de stres, crește aportul de sânge către mușchii noștri, ceea ce servește pentru a scăpa.)

THE „Stres negativ” mai degrabă, se sprijină pe procese spirituale, cauzate de obicei de o situație de viață. Aceste efecte duc la apariția diferitelor simptome fizice și emoționale, cum ar fi tremurarea mâinilor și transpirația. (O astfel de reacție poate fi declanșată de o ceartă conjugală sau de a face cozi pe terenul unei stări emoționale deja sporite.)

Într-o situație amenințătoare, organismul crește producția de așa-numiții hormoni ai stresului, adrenalină și noradrenalină. Nivelurile crescute de hormoni ai stresului mobilizează corpul: tensiunea arterială crește, ritmul cardiac crește, vasele stomacale și ale pielii se restrâng și reduc cantitatea de sânge care ajunge, oferind substanțe nutritive pentru funcția cardiacă crescută.

În situații stresante, pe lângă adrenalină și noradrenalină, este crescută și producția unui hormon steroid, cortizolul, care eliberează zahăr și grăsimi din depozitele corpului, oferind energie pentru creșterea muncii creierului și a mușchilor.

Procesul de stres poate fi împărțit în trei etape:

1. O situație de pericol (alertă) care pune corpul într-o stare ridicată.
2. Rezistența mobilizează corpul pentru a rezolva situația.
3. În stadiul de epuizare, echilibrul de repaus nu mai poate reveni, starea de pregătire crescută devine permanentă.

Fiecare reacție servește scopului de a pregăti corpul - organe și mușchi - pentru a răspunde la o urgență.

Managementul stresului în 6 puncte

În plus față de tratarea simptomelor fizice, ar trebui depuse eforturi pentru a recunoaște starea de stres și a localiza stresorul.

Într-o viață de zi cu zi grăbită, răspunsul la stres al corpului este activat în multe cazuri, chiar și atunci când scopul nu este răspunsul de urgență, iar pregătirea sporită nu ajută cu adevărat la rezolvarea situației.

În acest caz, corpul trece de la echilibrul său de repaus, reacționează mai mult la stimulii externi și se străduiește constant să restabilească echilibrul, ceea ce duce la stabilizarea stării de stres.

Efectul stresului asupra corpului

Simptomele stresului includ iritabilitate, oboseală, dureri de cap frecvente și tulburări de somn. Dacă organismul nu este capabil să facă față situației de viață date, dezvoltarea efectelor nocive trebuie luată în considerare atât fizic, cât și mental.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole

Efectele adverse de stres afectează cel mai mult sistemul cardiovascular. O creștere a tensiunii arteriale la o situație stresantă, o creștere a ritmului cardiac stabilizează activitatea inimii la un nivel mai ridicat și provoacă tensiune arterială crescută (hipertensiune).

Transpirația crescută afectează echilibrul echilibrului de sare și apă, iar cantitatea de sânge extras din tractul gastro-intestinal în caz de existență prelungită, provocând o întrerupere a aportului de sânge, crește tendința de a dezvolta ulcere, afectează digestia.

Obligația constantă de adaptare poate duce la depresie, alcoolism și, în cazuri mai severe, la sinucidere.

Epuizarea resurselor organismului slăbește sistemul imunitar și face corpul vulnerabil la infecții.

Este aproape imposibil să evităm situațiile stresante, este inerent vieții noastre. Scopul nostru ar trebui să fie reducerea efectelor negative ale stresului. Găsiți cele mai eficiente opțiuni de recreere pentru noi - relaxare, plimbări lungi în natură, masaj - pentru a evita consecințele dăunătoare.

Sursă: WEBPeteg
Medicul nostru este Dr. Katalin Borsi-Lieber

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Sosirea unui nou-născut poate strânge legăturile de familie, dar necesită și un grad mai mare de adaptare din partea tuturor.

Spre deosebire de multe boli prelungite, răcelile și gripa se pot recupera de obicei într-o săptămână sau două. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă.

Mulți oameni trăiesc cu povara spirituală neprocesată de a nu putea fi independenți, sănătoși în tinerețe și nu numai.

Cu siguranță, mulți au simțit deja că, în tinerețe, și mai târziu, sunt incapabili să ducă o viață independentă, fiind prinși de nevoile părinților lor.

Măsura stresului asupra corpului nostru și daunele pe care le cauzează depind în mare măsură de faptul dacă pe termen scurt sau lung.

Stresul nu numai că nu face bine, dar are o serie de efecte negative asupra sănătății. Cel mai periculos este stresul permanent.

Dacă sunteți predispus la îngrășare, este recomandabil să consultați un specialist cât mai curând posibil și să căutați ajutor pentru a face față stresului, astfel încât stresul să nu se dezvolte.

Cercetătorii subliniază că există o asociere între stresul mental cronic și hipertensiunea arterială. Mental cronic.