Cum să faci un campion olimpic? (2.)

Există un interes puternic pentru orice cercetare care promite concurenților chiar și cel mai mic avantaj. În culise, fiecare sportiv de elită este ocupat de o armată de psihologi, fiziologi, ingineri, biologi și dieteticieni. Ceea ce fac ei este un secret bine păstrat; cu toate acestea, putem avea câteva presupuneri bine întemeiate cu privire la ceea ce fac.

De mulți ani, sportivii au pus pachete de gheață pe leziunile lor pentru a ameliora durerea și a reduce inflamația. Sportivii de răcire ultima lui prostie se numește crioterapie. Scopul este că sportivul se află într-o cameră și asa de li se dă un curent de aer rece și puternic, care depășește cu mult nivelul de scrâșnire a dinților: temperatura sa poate fi la fel de mică ca minus 160 grade Celsius. Astfel de camere de cameră au fost folosite, de exemplu, de echipa națională de rugby din Țara Galilor pentru a accelera recuperarea corpului lor după antrenamente intensive.

Crioterapia unul dintre obiectivele sale este de a încetini metabolismul în mușchii deteriorați. La locul leziunii, fluxul sanguin crește mai întâi și apoi încetează, ducând la moartea celulelor afectate. Ideea din spatele crioterapiei este că răcirea extremă protejează împotriva procesului de mai sus, încetinind efectele substanțelor chimice din sistemul imunitar, spune cercetătorul sportiv Chris Bleakley de la Universitatea din Ulster.

Unii susțin, de asemenea, că persoanele care sunt scufundate în apă cu gheață destul de des sunt mai rezistente la infecții. "Există dovezi că scufundarea în apă rece protejează împotriva răcelilor”, Spune Phil Glasgow, un fizioterapeut olimpic la Institutul Sportiv din Irlanda de Nord.

Personalul Institutului INSEP din Paris a arătat un efect diferit al băii cu apă rece: o baie făcută după antrenament a îmbunătățit performanța sportivilor într-un test de canotaj. A avut un efect și mai bun de a alterna apa rece și fierbinte în timpul scăldatului.

Trebuie să fii cool, calm, concentrat și mai presus de toate, puternic în competiție. Starea sufletească adecvată joacă un rol crucial în succesul sportiv. Pentru a intra în „zona” optimă, unii sportivi încearcă să-și controleze undele cerebrale.

O metodă de a face acest lucru este neurofeedback-ul, care constă în plasarea electrozilor pe capul unei persoane pentru a măsura activitatea electrică a creierului. Semnalul electric al creierului este afișat pe ecranul unui computer, astfel încât persoana să poată vedea și învăța în timp real cum să-l influențeze.. „Acest lucru este disponibil prin practică sau prin schimbarea stării de spirit”, spune John Gruzelier de la Universitatea din Londra, care subliniază, de asemenea, că cu această metodă au influențat deja cu succes abilitățile muzicienilor și actorilor.

În sport, neurofeedback-ul poate ajuta sportivii să învețe cum să-și aducă creierul într-o stare în care nivelurile de atenție și concentrare sunt maximizate. De asemenea, poate îmbunătăți coordonarea ochi-mână, spune Gruzelier, care a constatat că în studiile anterioare mișcările chirurgilor care folosesc această metodă au devenit mai exacte și au avut o performanță mai bună în sala de operație Scrie New Scientist.

Până în prezent, au fost publicate puține experimente cu privire la efectul neurofeedback-ului asupra performanței atletice; metoda este încă la început. Desigur, nu este de neconceput ca cineva să fi obținut deja rezultate grozave cu el, dar - din motive evidente - nu împărtășește acest lucru cu alții.