Cum să fii mai inteligent: 6 metode științifice pentru a crește activitatea creierului

Problemele de memorie pot apărea pentru toată lumea: chei uitate, zile de naștere, întâlniri ... Totul pare banal. Într-adevăr, cine nu se va întâmpla? Dar cu cât oamenii de știință mai cu atât mai rău, cât și mai înfricoșători.

Cercetătorii de la Institutul Massachusetts avertizează: deficiența de memorie există de 35 de ani Când anume începe să scadă memoria? . Un hobby inocent, cum ar fi rezolvarea de cuvinte încrucișate sau predarea unei limbi străine, este doar o pierdere de timp. Memorie științifică insuficientă pentru a confirma efectul lor pozitiv asupra memoriei Funcționează programele „Brain-Training”? . Puteți citi Shakespeare în original sau puteți deveni un adevărat maestru pentru a completa celulele goale, dar asta este tot.

Lasă deoparte dicționarul englez-rus. Trebuie să utilizați alte metode pentru a dezvolta cu succes memoria și atenția. Aici sunt câțiva dintre ei.

1. Mergi la sport

Cum pare să fie relația dintre jogging-ul de dimineață și memoria bună? S-a dovedit a fi cel mai direct. Ca urmare a exercițiilor fizice, creierul primește flux, care își activează munca. La rândul său, aceasta duce la alte consecințe plăcute.

Oamenii de știință au descoperit că oamenii care merg mai des au o creativitate mai avansată decât „colegii” lor sedentari, un studiu de la Stanford a constatat că mersul pe jos îmbunătățește creativitatea. În plus, s-a dovedit științific că mișcarea stimulează creșterea noilor neuroni. Cum poate ajuta creierul? . De câțiva ani, oamenii de știință au studiat temeinic structura celulelor creierului în mișcarea activă a oamenilor și animalelor și a celor care au condus un stil de viață sedentar. Drept urmare, se formează noi celule datorită exercițiului fizic al creierului responsabil de memorie și monitorizare.

Apropo, schimbarea activității fizice ajută și creierul. Poate că este timpul să schimbi modul în care faci yoga?

2. Experimentați stresul util

Profesorul din Dallas, Ian Robertson, spune că stresul moderat poate afecta performanța materialului nostru gri. Obțineți inteligență: 6 creștere a creierului Adăugarea de activități la zi .

Se pare că stresul declanșează un anumit proces chimic în creier care crește activitatea creierului și îmbunătățește funcția celulelor nervoase.

Cu toate acestea, trebuie amintit că stresul este diferit. Stresul pe termen scurt eliberează cantități uriașe de hormon adrenalină în sânge, mobilizând toate sistemele corpului. Dar cu o frustrare prelungită, domină hormonul cortizol, care dimpotrivă epuizează corpul și stimulează consumul de exces de calorii.

Deci, plângerea peste termenul ratat duce doar la dorința de a consuma prăjituri de ciocolată și de a nu îmbunătăți creierul. Dar o parașută sau un dialog cu un coleg bun va ajuta și crește activitatea creierului și crește încrederea în sine.

3. Dormi suficient

Arătați cele trei nopți, dansul echipei târziu ... Lipsa somnului duce nu numai la cea de-a treia ceașcă de cafea, ci și la probleme mai grave.

Oamenii de știință americani au descoperit că nopțile nedormite pot provoca boala Alzheimer Lipsa somnului poate duce la demență: noi cercetări arată că creierul este vulnerabil. Se pare că în creierul unei persoane care nu doarme bine, se acumulează beta-amiloid, o proteină specială care provoacă pierderea memoriei. Și cu cât mai multe proteine, cu cât o persoană doarme mai prost și cu cât o persoană doarme mai rău, cu atât este mai mare viclenia sa. Doar un cerc vicios! De aceea, încercați să ascundeți, dragi bufnițe, pentru că un somn bun nu înseamnă doar o dimineață bună, ci și o amintire bună.

4. Urmează-ți dieta

Tortul în exces de ciocolată și cremă ridică starea de spirit, dar duce la afectarea memoriei. La urma urmei, creierul nostru, ca o mașină, are nevoie de combustibil și asta este mâncare. Produse în care multe vitamine și minerale îmbunătățesc activitatea creierului Psihiatrie nutrițională: creierul tău pe alimente, dar consumul de zahăr ridicat provoacă leziuni cerebrale și chiar depresie.

În plus, multe fructe, legume și plante, există substanțe speciale - flavonoide, care pot îmbunătăți funcționarea corpului și pot afecta diferite sisteme de organe. Acum, cercetătorii de la Universitatea Columbia (SUA) au descoperit că cacao este un flavonoid care are un conținut foarte ridicat, are un efect pozitiv asupra creierului și îmbunătățește memoria Flavanols dietetici Reverse în legătură cu vârsta .

Experimentul a constatat că cei cu vârste cuprinse între 50 și 69 de ani care au băut în mod regulat cacao au reușit să facă față testului de memorie mai bine decât cei care nu au folosit cacao, dar au fost mai tineri timp de aproape două decenii. Prin urmare, alimentele bogate în vitamine și minerale nu numai că beneficiază întregul corp, dar ajută și la îmbunătățirea memoriei și a atenției.

5. Folosiți neurogadgetul

Tehnologia înaltă a înlocuit cofeina și tabletele. Îmbunătățește memoria Stimularea transcraniană a corpului prefrontal dorsolateral previne deficiențele de memorie de lucru induse de stres și atenția Modularea funcțiilor de atenție pe tDCS anodic pe PPC dreapta este acum posibilă cu ajutorul cercetărilor științifice.

Oamenii de știință utilizează stimularea DC transcraniană (tDCS) de ani de zile. Sună înfricoșător și de neînțeles? Dar, de fapt, totul este foarte simplu.

Dispozitivul inteligent funcționează astfel: electrozii capului uman sunt conectați la anumite zone prin care trece un curent continuu slab. Această încărcare este foarte mică - atât de mult licuricii sunt aprinși - și complet sigură.

Are un efect actual asupra neuronilor, făcându-i mai mult sau mai puțin stimulatori. Ca urmare, conexiunile dintre celulele nervoase se schimbă.

Acest lucru duce la un fenomen precum o îmbunătățire a plasticității sinaptice. Plasticitatea sinaptică responsabilă pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției.

Aceste dispozitive inteligente au fost folosite în clinici europene de frunte de zeci de ani. Cu toate acestea, nu este necesar să contactați medicii pentru a îmbunătăți memoria și a dezvolta atenția. Dispozitive comerciale sunt create pentru uz casnic în America și Rusia. Foc.us și Apex în America, Brainstorm în Rusia. Poate că în viitorul apropiat, stimularea transcraniană a creierului va fi la fel de obișnuită ca o ceașcă de cafea.

6. Mai mare pozitiv

memorie bună, rețeta este simplă: somn bun, alimentație sănătoasă, utilizarea neyrogadzhetov, exerciții fizice ... Ce altceva? Profesorul Jon Krakauer de la Universitatea Johns Hopkins (SUA) afirmă: „O noapte petrecută pe canapea cu o carte este bună, desigur, dar singurătatea poate duce la depresie.” Get Smart: 6 Brain-Boosting Adding Activities to the Day. În plus, spun oamenii de știință, cu cât ai mai mulți prieteni, cu atât viața ta va fi mai lungă! Așadar, discuția cu o prietenă la un pahar de vin se dovedește a fi nu numai plăcută, ci și utilă.

Editorii nu pot partaja vizualizările autorului.