Cum să mențineți motivația pentru a face sport?

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea sănătății și a formei bune, dar pot exista zile în care să nu ai chef să te miști. Bineînțeles că nu trebuie să o faci în fiecare zi, zilele de odihnă sunt la fel de importante pentru regenerare, problema este dacă neglijezi și zilele de antrenament. Cum să menții entuziasmul? Care sunt cele mai eficiente trei motivații care au funcționat excelent pentru mine? Puteți citi despre acest lucru în acest articol.

Să închidem ceva la început; Nu întotdeauna îmi vine să fac sport, se întâmplă tuturor. Cât de entuziaști suntem, de ex. poate depinde și de starea noastră de spirit actuală, de vreme, de ceea ce s-a întâmplat la locul de muncă în acea zi și de mulți alți factori. Se poate spune că acesta este un fenomen complet normal. Dar ce se poate face în aceste situații?

Trei lucruri au funcționat cel mai bine pentru mine. Primele două sunt, de asemenea, importante, dar al treilea sfat al meu va fi cu adevărat percutant. Deci, să ne tăiem!

Motivația # 1: Pasiunea

Primul lucru important care te ajută să te menții motivat este de fapt fundamentul tuturor. Ați ales sportul potrivit dacă vă place ceea ce faceți. Nu este nimic mai rău decât să joci sport din vanitate și să nu găsești vreo bucurie în el. Dacă vă exersați din constrângere doar de dragul dietei, pierdeți. Este îngrozitor de greu să păstrezi motivația în ceva ce nici nu îți dorești în mijlocul spatelui.

Așadar, una dintre cele mai importante sarcini, odată ce ați decis să slăbiți, este să găsiți un sport adorabil pentru dvs. Urmăriți ce opțiuni aveți la dispoziție, chiar încercați mai multe înainte de a vota pentru unul sau doi. Nu întăriți obiecțiile din voi, concentrați-vă asupra soluției. Dacă singurul obstacol într-un anumit sport este obstacolul, încercați să-l eliminați. De exemplu, considerați că ciclismul pe drumuri este periculos, dar vă place să călăriți? Încercați să învârtiți. Nu-ți place să fugi? Încercați drumeții cu ritm rapid sau jogging în pădure. Apa din piscină este rece? Mergeți la înot într-o piscină de aventură unde temperatura apei este puțin mai caldă. Aerobicul nu este simpatic? Mergeți la un antrenament zumba sau kangoo pentru a vedea dacă puteți găsi forma de mișcare preferată în ele.

Motivația nr. 2: amintind euforia pe care ai simțit-o după aceea

Oricât de abil ai reuși să alegi sportul potrivit, care va deveni ulterior pasiunea și hobby-ul tău principal, s-ar putea să nu ai chef să faci sport. Ești ciudat, pentru că, dacă totuși te convingi și îți faci treaba, atunci nici nu-ți poți imagina de ce nu ai vrut să pleci. Pătrunde senzația de succes, reîmprospătează mișcarea, aproape că renaști. De ce acest lucru este, desigur, poate fi explicat științific, dar nu trebuie să ne adâncim acum.

Prin urmare, al doilea punct și sfat al meu este să amintesc sentimentul înălțător și satisfăcut pe care îl simți după aceea înainte de a începe să faci sport. Așa că începeți de fiecare dată cu el. Uneori este greu să începi și, de obicei, îți vine să îți pui capul și până la urmă nu-ți poți imagina de ce nu ai vrut asta acum o oră 🙂

Motivația nr. 3: provocarea

Al treilea sfat al meu conține totul, cel puțin este foarte dovedit pentru mine. Are o putere coercitivă atât de captivantă, atât de puternică și se remarcă atât de mult de restul, încât am lăsat-o până la capăt. Nu mai respirăm aici, este un moment de acțiune grea.

Așadar, al treilea sfat cel mai izbitor este să mă înscriu la un eveniment sportiv organizat pe care trebuie să îl pregătești cu până la luni înainte. Plătiți-l în avans, astfel încât să vă facă rău financiar dacă nu puteți merge pentru el. În funcție de sport, acesta ar putea fi un tur de performanță, o cursă de alergare mai mică, dar chiar și o cursă de obstacole mai ușoară sau orice altceva.

Să aruncăm o privire la fiecare dintre opțiuni separat.

Excursie de anduranță

Aceasta este cea mai ușoară provocare de realizat ca începător, dar vă poate oferi un sentiment imens de succes atunci când obțineți insigna mică sau insigna de pe linia de sosire. Vă recomand acest lucru dacă nu v-ați mutat înainte sau v-ați mutat cu mult timp în urmă și chiar dacă aveți un surplus mai mare. Distanța care poate fi parcursă variază foarte mult, merită să începeți cu provocările mai scurte de aproximativ 5 km și să o ridicați mai târziu. În plus, prețurile tururilor de performanță sunt foarte favorabile, multe opțiuni sunt deja disponibile în jurul valorii de 1000 HUF, iar traseul duce aproape întotdeauna prin peisaje foarte frumoase.

Cursa de alergare pe distanțe scurte

Acesta este deja un pas mai mare, dar în câteva luni vă puteți pregăti cu ușurință pentru o cursă mai scurtă de 5 km. Recent am scris un articol destul de amănunțit pentru începători, numit Greutate de alergare, asigurați-vă că îl examinați dacă vă gândiți să alergați.

Cursa de caritate Spartan Race

Acest sport al cursei de obstacole este o oportunitate pentru cei cu adevărat adepți, ca să spunem așa, pentru cei cărora le place competiția extremă, deși o anumită cursă pe umeri nu este atât de dură pe cât pare la prima audiere. În mod normal, obstacolele dificile (târâre, urcare, transportare, tragere, cufundare, sarcini de îndemânare etc.) trebuie depășite pe teren, dar nu există limită de timp la distanțele de start. Si cel mai important; în cursa caritabilă (Charity) nu este obligatoriu să faci obstacolele, poți să le cunoști aproape jucăuș, astfel încât să poți gusta lumea interesantă a curselor de obstacole chiar și atunci când ești supraponderal. În plus față de aventură, susțineți și un obiectiv nobil, deoarece veniturile sunt utilizate în beneficiul școlilor maghiare și al spitalelor de copii. Deci, în prima rundă, este recomandată o cursă caritabilă pe termen scurt (aproximativ 6-8 km). Dezavantajul este că este relativ scump, dar primești și o minunată medalie comemorativă și un tricou răcoros.

Pregătirea pentru un eveniment sportiv sau o competiție este cel mai mare stimulent dintre toate, cred. Nu vă temeți niciodată să vă bateți joc de ceva, sportivii nu sunt așa. Cel mai mare respect îl înconjoară pe cei care sunt începători sau supraponderali, deoarece aceștia fac de obicei cel mai mare efort în aceste competiții. Și acest lucru stârnește simpatie și simpatie în toată lumea. Cele mai mari aplauze sunt întotdeauna acordate ultimilor, mai mari decât câștigătorul!

rezumat

Este perfect normal dacă nu vă simțiți întotdeauna antrenament, problema este atunci când continuați să vă scuzați și astfel să nu vă exercitați suficient. În acest articol, am prezentat metode care, ocazional, m-au oprit și mi-au menținut motivația. Dar vă cunoașteți mai bine decât oricine, dacă s-ar putea să aveți câteva metode proprii bune, vă rugăm să ne împărtășiți cu noi în comentarii.

Ce urmeaza?

Pierderea în greutate este un lucru complex, cea mai bună șansă de succes va fi dacă nu o tai singur. Mi-am inventat programul de mentorat cu contact zilnic, tocmai pentru asta. Pregătire, diete și sport, toate cu sprijin personal. Dacă îndepliniți condițiile, înscrieți-vă pentru un apel gratuit, făcând clic aici și intrați în provocare.

Nu doriți constrângeri și raportări zilnice? Ai prefera să mergi în ritmul tău calm? Ghidurile mele pas cu pas online vă pot duce la forma ideală la un raport preț/valoare excelent, dacă urmați cu diligență pașii programului. Cadrul pentru acest lucru este același ca și pentru programul de mentorat, doar că aici există mult mai puține contacte. Dar poți întreba oricând în scris.

Și dacă doar adunați informații deocamdată și doriți să știți de ce nu ați reușit încă să vă depuneți surplusul, descărcați-mi studiul pdf gratuit de 15 pagini. Sunteți sigur că veți găsi multe funcții utile noi în ea.