Varietatea este cea mai bună pentru coloana vertebrală

Acesta este motivul pentru care este dificil să spunem o ocupație în lumea de astăzi care nu ar duce la modificări degenerative în coloana noastră principală de sprijin, coloana vertebrală, pe termen lung.

Munca în picioare poate fi considerată dăunătoare, dar munca sedentară este și mai rea, deoarece atunci când stăm ne forțăm coloana vertebrală într-o poziție absolut nefirească, această postură duce la plângeri dureroase pe termen lung.

Cu exercițiile fizice, desigur, putem face multe pentru a compensa efectele nocive asupra coloanei vertebrale, dar nu este suficient. Nu este suficient pentru că, în timp ce lucrăm majoritatea timpului, majoritatea oamenilor au mult mai puțin timp pentru a se mișca. De aceea, pe lângă sporturile obișnuite, merită să acordăm o atenție specială în viața de zi cu zi pentru a ne proteja sănătatea coloanei vertebrale cu o postură potrivită.

De asemenea, ne putem deteriora coloana vertebrală prin activități simple de zi cu zi, cum ar fi spălarea părului cu o postură proastă, spălarea vaselor, apeluri telefonice, ridicarea obiectelor grele, bărbierit și multe altele. De exemplu, atunci când ne spălăm părul sprijinindu-ne într-o cadă sau spălându-ne dinții aplecându-ne peste un robinet, ne încărcăm discurile de cartilaj. De asemenea, este important să folosiți perna potrivită (plată), deoarece dacă nu acordăm atenție acestui lucru, coloana vertebrală de dormit nu va fi deloc relaxantă.

Merită, de asemenea, să fim atenți la lucruri atât de mici, încât atunci când, de exemplu, lucrăm la computer sau facem vesela, nu folosim telefonul încătușat pe umeri, ci mai degrabă mâinile libere. Această poziție este foarte proastă pentru vertebrele cervicale. Ridicarea diferitelor obiecte (mai ales dacă sunt grele) poate fi, de asemenea, un punct esențial în prevenirea diferitelor tulburări ale coloanei vertebrale. Cei mai mulți dintre noi ridică automat obiecte doar îndoindu-ne talia, deși dacă am sări și am efectua această mișcare cu mușchii coapsei, ne-am proteja coloana vertebrală de tulpini inutile.

Cu puțină atenție, putem face multe pentru a ne proteja coloana vertebrală și, pe lângă sport, putem fi în fruntea prevenirii cu o sală de sport care promovează în mod specific o postură adecvată (de exemplu: antrenamentul coloanei vertebrale).