Cum să nu arzi cu arderea grăsimilor?

Antrenorul Beáta Pataki, consultant pentru stilul de viață în secțiunea dietă postpartum, de această dată se ocupă cu arderea grăsimilor și unde să o strice.

Ultimele noastre două subiecte au fost cheltuite sau scrise în spiritul acordării pentru sezonul costumelor de baie și, deocamdată, nu va fi diferit. Arderea grăsimilor este, de asemenea, unul dintre subiectele mele preferate, deoarece mă simt foarte bine în pielea mea - care, în calitate de antrenor, consultant în domeniul stilului de viață - nu mă doare niciodată, și, de asemenea, pentru că am scăpat de 30 kg de exces de greutate sănătos după ce am născut în timp ce îmi alăptam copilul, care a fost foarte obositor și, desigur, o sarcină frumoasă. Așa că stau pe subiect cu curaj și bucurie și mă simt autentic și competent. (Wow:))

Unul dintre cele mai la modă subiecte a devenit arderea grăsimilor, cu toate acestea, există multe mituri, mai degrabă concepții greșite.

De fapt, putem arde grăsimi?
Mulți dintre voi știți că organismul nostru poate stoca energie pe termen lung doar sub formă de grăsime. Aceasta este o sabie cu două tăișuri:
dacă mănânci puțin, de ex. alergi toată ziua, doar iei o mușcătură sau două pentru că nu ai timp, trebuie să stai pe fiecare front și când ajungi acasă seara, dai senzația o cină copioasă și te bagi în pat. Corpul nu primește suficientă cantitate și calitate de alimente, așa că începe să le păstreze. Deoarece rareori obții energie, metabolismul tău încetinește. Tampoane grase încăpățânate apar ici și colo. Este încăpățânat, deoarece corpul se agață de el în timp ce urmați o dietă deficitară și corpul nostru planifică pe termen lung. De câte ori în ani am auzit: „Nici măcar nu înțeleg de ce sunt atât de mari burta/fesele/coapsele mele, abia mănânc ceva și chiar seara ... chiar merg cu bicicleta de două ori pe săptămână timp de 20 de minute ...”
dacă mănânci prea mult pentru că nu știi necesitățile calorice/energetice ale corpului tău, determinate de vârstă, sex și activitate fizică, sau dacă ești condus mai degrabă de tentație decât de foame, acest lucru va duce la obezitate pe termen lung.

Arderea grăsimilor este un proces metabolic în corpul nostru care are loc în prezența oxigenului. Și
NU din tilitolitul de 20 de minute,
NU din despărțire și din haltere, și
NU din post și din faptul că nu mănânci după 18 ore, de la obținerea unei burtă mai mici, fese etc., ci de la lucrul specific asupra arderii grăsimilor.

Ce este nevoie pentru a arde în cele din urmă grăsimile? Nu vei crede! O formă de exercițiu de intensitate medie, aerobă, care trebuie făcută pe termen lung! De aceea am evidențiat pe termen lung tot parcursul, pentru că asta este esența întregii povești grase.

1. trebuie să alegeți un ritm pentru exerciții în care nu aveți datorii de oxigen, așa că în prezența oxigenului grăsimea poate arde frumos, aceasta se numește exercițiu aerob și

2. Ar trebui să se facă pe termen lung, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, deoarece procesele de ardere a grăsimilor din corpul nostru, în ceea ce privește vârsta, sexul și condiția fizică, încep după 25-30 de minute. NU mai întâi.

Așa că am două știri, una rea și una bună. Cu care să începi?
Ok, hai să trecem peste asta, răul este că tampoanele de grăsime nu se pierd, oricât de mult ne doare dacă nu facem exerciții fizice și nu suplimentăm exercițiile fizice adecvate cu o dietă organică care susține și accelerează arderea și curățarea grăsimilor, detoxifiere care este un stil de viață și nu o campanie!) Degeaba o persoană ia un arzător de grăsimi, își controlează creierul și merge la un masaj de celulită pentru 20 de mii de forinți. (Îmi cer scuze tuturor celor care fac masaj de celulită aici, aceasta este o propoziție demonstrativă)

Și vestea bună este că forma aerobă de ardere a grăsimilor este practic ușoară, intensă moderată și nu intensă. Tempo-ul tău este corect dacă mai poți vorbi din mers. În plus față de nutriție, includeți 3-4 X 45-60 minute de antrenament pentru arderea grăsimilor pe săptămână. Dar dacă urmați ceea ce este descris aici, REZULTATUL VA FI CĂUTAT FOARTE CURT. În decurs de 1-2 săptămâni. INTR-ADEVAR!