Cum să nu te îngrași la Crăciun?

Cu câteva trucuri, ne putem încadra în pantaloni pe 1 ianuarie fără probleme.

Ursula Arens, o purtătoare de cuvânt a Societății Dieteticienilor Britanici, a declarat că oamenii câștigă în medie 2 kg în perioada de Crăciun de patru săptămâni. Regimul în această perioadă este ridicol, iar postul ar fi însoțit de lovirea regulilor nescrise ale companiei. Scopul nostru poate fi cel mult să ne menținem greutatea.

Cina de Crăciun este cea mai mică problemă în acest sens și nici peștele, nici păsările de curte (mai ales dacă acesta din urmă este lipsit de piele, care poate economisi 50 de calorii pe porție) nu este considerat o masă grea. Și dacă mâncăm toate acestea cu legume aburite, trebuie să fim atenți.
Dar unde este solemnitatea în asta?

Pentru a câștiga o jumătate de lire sterline, trebuie să luăm doar 4375 de calorii în plus și nu este atât de greu la Crăciun. Desigur, o masă uriașă nu ne mărește mărimea hainelor, poate fi doar rezultatul „muncii noastre persistente” în timpul sărbătorilor sfinte.

„Creșterea medie în greutate este deja realizabilă consumând în medie 500 de calorii în plus pe zi, ceea ce echivalează cu o prăjitură zilnică suplimentară și câteva pahare de vin în plus”, a spus el. Elisabeth Weichselbaum, Fellow of the British Institute of Nutrition. Petrecerile de Crăciun sunt „cele mai fierbinți puncte” ale aportului de calorii. Dacă bem vin în loc de cocktail-uri dulci sau lichioruri cremă, am făcut deja multe lucruri împotriva creșterii în greutate. Urmarea unui pahar de băutură - metoda unui pahar de apă ne ajută, de asemenea, să obținem care durează mai mult, nu ne vorbesc ca atunci când vedem un pahar de apă în mâinile noastre și aportul de calorii este doar jumătate din cel al vinului. Vom fi mai puțin picante, o afecțiune care favorizează și eliminarea inhibițiilor în mâncare.

Deși „gustare nevinovată” este denumirea inocentă a gustărilor gustative care pot fi consumate cu o singură mușcătură, efectul acesteia asupra celor care doresc să slăbească este de-a dreptul catastrofal. În ceea ce privește celelalte crize, doamna Weichselbaum recomandă cu tărie principiul „o mână”: o mână de alune sau chipsuri, și atât.

Moderarea este recomandată și pentru bomboane de ciocolată și alte dulciuri. Să ne limităm la un „minut minunat care mănâncă ciocolată” în fiecare zi, să mâncăm câteva gusturi și apoi așezăm cutia ferm înapoi deasupra dulapului.

Cine ar fi crezut că cumpărăturile de Crăciun sunt și exerciții? În mod similar, în celelalte călătorii ale noastre, dacă trecem la alte mijloace de transport pe jos, putem arde o cantitate surprinzătoare de calorii. Joanna Hall Potrivit unui expert în fitness, este important ca fiecare să își găsească ritmul ideal de mers. „Să începem să mergem și, când ne încălzim, creștem numărul de pași până aproape că facem jogging.” O plimbare de o jumătate de oră în acest ritm vă va ajuta să scăpați de 200 de calorii.

În niciun caz nu trebuie să uităm să menționăm dansul, nu numai pentru că este o oportunitate excelentă de a arde calorii, ci și pentru că este dificil să mănânci în timp ce dansezi.