Cum să faci 6 pachete de abs pe dietă Stiluri în viață

Îți plac șase pachete abdominale? Încerci să faci șase pachete? Majorității oamenilor le este foarte greu să găsească 6 pachete de abs. oriunde te întorci, cineva te încurajează la următorul secret să obții șase pachete de abs. Unele dintre așa-numitele „secrete” trebuie să aibă un anumit grad de adevăr, în timp ce altele trebuie să aibă foarte puțin. Astăzi, fiecare bărbat și femeie tânjește să aibă un corp perfect acoperit cu un stomac plat și șase pachete de abdominale. Nutriția joacă un rol eficient în obținerea a șase pachete de abdominale. De aceea, astăzi, în acest articol, vorbim despre regimul abdominal de șase pachete.

Pe lângă exerciții fizice, este esențială și o nutriție adecvată. Urmărirea exercițiilor ajută la prevenirea formării grăsimii în corp. Instalarea abs-ului de șase pachete nu este o sarcină dificilă dacă este efectuată corect. Trebuie să știți că dieta controlează aproximativ 70% din pierderea în greutate și, dacă aveți nevoie de rezultate rapide și bune, un plan inteligent de dietă este baza regimului dumneavoastră intestinal.

Vezi mai mult: Meniu dietetic de 3 zile

Dieta cu pachet de pălării Abs:

Cum să obțineți șase pachete de abdominale în timpul dietei? Să analizăm tipurile de alimente care pot fi incluse în dieta dvs. pentru a obține cele șase pachete.

Grâu integral: alimentele din grâu integral pot fi incluse în dieta abs de 6 pachete. Fie pastă sau pâine dacă este făcută din grâu integral, puneți-le doar în dietă.
Quinoa/Făină de ovăz: Quinoa și fulgi de ovăz, cele mai cunoscute alimente pentru pierderea în greutate, joacă, de asemenea, un rol în dieta de șase pachete de abs.
Cireșe/mere/fructe de padure albastre: Cele mai fine cireșe fructate, fructe de padure albastre și mere fac parte, de asemenea, din dieta de șase pachete.
Cartofi tăiați/Broccoli: ciocolată neagră cu o dietă de alimente delicioase, cum ar fi cartofii dulci și broccoli.
Spanac: Știați că spanacul poate fi un ingredient imens în dieta abs de 6 pachete? Da! >
Laptele de ciocolată: Ceva precum strângerea buzelor precum laptele de ciocolată poate fi, de asemenea, unul dintre ingredientele dietetice. Adaugă-l!

Amintiți-vă că dieta și exercițiile fizice joacă un rol important în atingerea obiectivului dvs. Succesul dietei beneficiază nu numai de pierderea în greutate, ci și de construirea mușchilor. Spune-i mâncare șase.

1. Carbohidrati buni:

Carbohidrații sunt un nutrient care joacă un rol eficient în dieta de 6 pachete de abs. Cerealele integrale sunt ironice în fibre și trec prin sistem mult mai treptat decât carbohidrații simpli și sofisticați (albi). Prin urmare, adăugați orez brun, grâu integral, ovăz și quinoa în dieta dumneavoastră. Este foarte important să adăugați 25-50 de grame înainte și după antrenament în zilele grele. Desigur, cea mai importantă formă a unei diete absolute cu șase membri este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, iar continuarea acestei discuții este o altă modalitate ușoară de a vă mări pachetele pentru a descompune tot aportul de carbohidrați înainte de pauză.

De fapt, se va reduce la cât aveți toată ziua, dar dacă îl pierdeți înainte de culcare, va fi benefic, deoarece corpul dvs. nu va păstra zahărul, ceea ce va duce la fluctuații. Ideea este să opriți alimentele bogate în carbohidrați cu cel puțin 3 ore înainte de a opri luminile și de a adormi.

2. Bea multă apă:

Apa este foarte importantă, deoarece este benefică pentru o mai bună asimilare a alimentelor. Aceasta elimină toxinele și deșeurile din corp, ajutându-vă astfel să pierdeți în greutate. Așadar, beți două până la trei galoane de apă pe zi. Evitați băuturile zaharoase, fără calorii, cum ar fi apa sifonată și sucul tratat. Consumul de apă nu numai că favorizează pierderea în greutate, ci și metabolismul. După cum am menționat, aportul de lichide este foarte important atunci când vine vorba de o diagramă a dietei pentru 6 pachete de abs, deoarece chiar dacă aportul tău de calorii este scăzut, nu vei muri de foame niciodată, deoarece caloriile din lichidul tău.

De aceea lăsăm deoparte apă, nu uitați să beți ocazional ceai verde „ca să zic așa”. Veți observa imediat diferența. Ceaiul verde ajută la prevenirea balonării cauzate de acumularea excesivă de apă. Nu numai că aspiră alți contaminanți din organism, ci oferă mai mult spațiu pentru aportul de apă. Apa și ceaiul verde sunt una dintre cele mai bune combinații pentru un set de abs greu

3. Luați Proteina dimineața devreme:

Obțineți o cantitate bună de proteine în micul dejun. Crește rata metabolismului, evită pierderea masei musculare slabe, ceea ce duce de obicei la o dietă hipocalorică și păstrează foamea. Pentru a menține nivelul de calorii și grăsimi, consultați iaurtul grecesc, slănina canadiană și albușurile de ou. Un mic dejun sănătos include o omletă cu albuș de ou care conține cereale bogate, unele fructe, lapte și proteine. Dintre cei 3 nutrienți principali, proteinele sunt cel mai mult. Vă protejează mușchii și vă menține metabolismul ridicat. În plus, ajută la protejarea grăsimii corporale, astfel încât să poată fi o figură blândă. Acesta este unul dintre cele mai bune și mai eficiente sfaturi de dietă pentru a obține 6 pachete de abs. Când vine vorba de surse de proteine, încercați să puneți mai mult accent pe pește sau carne.

S-ar putea să existe și alte surse precum laptele și soia, dar rezultatele ar fi, fără îndoială, mai bune dacă nu ar fi vegetarieni și ar iubi carnea pe termen nelimitat. Sursele de carne modelează secțiunea medie absolută și tonală cu care vă puteți lăuda. Datorită tonifierii, puteți promova în continuare cele șase pachete. Aceasta include planificarea avansată după ce ați ajuns la dieta dvs. și ați primit controlul. Odată ce ați atins forma ideală, lucrați la forma absolută și trebuie să faceți trucurile.

Vezi mai mult: Dieta cu ficat gras

4. Mănâncă alimente mai mici:

Legea consumă mese mici la aceleași intervale. De asemenea, va fi benefic să controlați nivelul de zahăr din sânge al organismului, ceea ce stabilizează problema insulinei. Acest lucru este benefic în susținerea consumului de energie al grăsimilor și ajută la prevenirea introducerii acestora în organism. Dacă nu depozitați grăsimea suplimentară, abdomenele dvs. vor deveni mai proeminente.

5. Determinați aportul de sodiu:

Majoritatea oamenilor doresc aproximativ 500 mg. sodiu zilnic pentru funcționarea tipică a corpului lor. O parte din problemă este scuturarea sării de pe mâncare. Alimentele procesate conțin cantități relativ mai mari de sare. Morala a șase pachete de dietă absolută depinde de alimentele proaspete, netratate. Prin urmare, primul lucru cel mai important este să eliminați aportul de sodiu din dieta de șase pachete. Sodiul are probleme de retenție a apei, în special în zona abdominală.

Dacă reduceți aportul de sodiu din dieta dvs., puteți verifica imediat rezultatele. Prin urmare, mulți oameni decupează complet sărurile atunci când vine vorba de adunări care implică afișarea unei figuri slabe, cum ar fi prezentările de modă sau concursurile de dans.

Vezi mai mult: Plan de dietă tiroidiană

6. Fructe și legume:

Fructele și legumele oferă toți nutrienții și fibrele de care are nevoie corpul nostru. Acestea sunt alcătuite dintr-o serie de depozite de nutrienți și sunt necesare dacă aveți nevoie de un corp absolut potrivit, cu șase corpuri. Când găsim o listă care se aplică celor 6 pachete abs, roșiile și bananele încep din partea de sus a listei datorită conținutului ridicat de fier, urmate de mere, portocale, rodii, ananas și mango. Aceste fructe sunt bogate în toate vitaminele și sporesc metabolismul organismului.

Fructul subevaluat este lămâia. Sucul de lămâie poate fi întotdeauna o binecuvântare deghizată dacă doriți să turnați kilogramele care sunt menținute din cauza apei reținute. Legumele, ghimbirul, morcovii și spanacul sunt acum evidente pentru prima dată. Alături sunt varză de Bruxelles, varză, fasole, broccoli și ciuperci.

7. Utilizarea grăsimilor sănătoase:

Grăsimi comestibile derivate în principal dintr-un amestec de grăsimi nesaturate și polinesaturate, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci, ulei de pește, unt natural de arahide, care este foarte bun pentru dvs.

Deci, acesta este un abs de șase pachete pentru dieta indiană și sper să vă placă acest articol și să îl găsiți util și informativ!

Nu în ultimul rând, trebuie să vă concentrați asupra factorilor care influențează. Aportul de sodiu, tipul de somn, aportul de lichide și aportul de alimente în timp util vor afecta puterea absolută a ambalajului de șase. Trebuie să-ți modifici stilul de viață și să lucrezi conștient pentru a-l obține. Știi, fără durere, fără câștig!