Cum să pierzi zece kilograme până la sezonul de plajă?

Debrecen - Rețeta este extrem de simplă. Nu ar trebui să mănânci ceea ce este delicios: pâine cu cârnați, garnituri prăjite, ciocolată și înghețată și nimic alcoolic! Dacă nu merge, să împingem frumusețea până în 2013! Interviu Cívish cu Zoltán Kecskés, lexiconul de fitness cu două picioare.

Anunț

Zoltán Kecskés a stăpânit știința fitnessului ca haltere la echipa națională. Operează săli de sport în Debrecen ca afacere de familie. El și-a dezvoltat propriul program de viață și armonie. Soția sa, Melinda Kecskés, este, de asemenea, antrenor de fitness, instructor de aerobic și a concurat anterior.

Știri: - Mulți oameni îmbrăcați în haine mari arată bine, dar vine timpul plajei. Cum să slăbești zece kilograme în trei luni?
Zoltán Kecskés: - O persoană de 120 de kilograme care are un exces de 30-40 de kilograme renunță fără probleme, o altă întrebare este că zece kilograme sunt abia vizibile pe el.

Știri: - Atunci nu ar trebui să meargă la plajă?
Zoltán Kecskés: - Du-te dacă îți place să faci baie. Cu siguranță nu va cuceri.

Știri: - Serios cuvântul de a lustrui plutitorul și sticla de bere?
Zoltán Kecskés: - În mod ideal, doar cei care au practicat sport până acum în această vară se vor uita pe plajă, iar acum încep așa-numitul fibering. Înseamnă o dietă competitivă cu antrenamente grele, mult antrenament cardio. În trei luni, zece kilograme pot scădea, dar cu o disciplină deosebită, o alimentație adecvată.

Știri: - Dar persoanele grase? Așa că nu renunțați la ele!
Zoltán Kecskés: - În niciun caz! Misiunea mea este să-i ridic pe toți în fotolii. Pentru o persoană grasă, desigur, pierderea în greutate este mai ușoară pentru o vreme dacă treceți la o nutriție adecvată și chiar vă deplasați lângă ea, spuneți jogging, înot sau ciclism. După un timp, totuși, procesul se oprește, mulți își pierd credința. Cei slabi din suflet renunță, din păcate, iar cei puternici cresc ritmul.

Știri: - Dar sunt leneși. Nu este suficient să stai doar să nu mănânci?
Zoltán Kecskés: - Nu este suficient! Nutriția și exercițiile fizice joacă un rol de 50-50 la sută în pierderea în greutate.

Știri: - Este, de asemenea, o concepție greșită că frământarea din păr poate fi un mușchi?
Zoltán Kecskés: - Se spune adesea că „trebuie să transformi grăsimea în mușchi”. Pentru mine este extrem de amuzant. Grăsimea trebuie prelucrată, iar mușchii trebuie construiți. Accesul interzis.

Știri civice: - Vești proaste pentru leneși: nu poți merge fără sport.
Zoltán Kecskés: - Cu o dietă foarte strictă, puteți, în principiu, să slăbiți în fotoliu, dar nu prea văd rost. Dacă nu există activitate fizică, pielea își va pierde elasticitatea, pielea se va clătina, nici nu este o afecțiune foarte estetică.

Știri: - Să aflăm cine este gras?
Zoltán Kecskés: - O femeie de bună calitate, cu un procent de grăsime corporală sub 25%. Pentru bărbați, asta înseamnă mai puțin de 20% grăsime. Acesta este un indicator mai important al stării generale decât greutatea corporală.

Știri civile. - Ce să nu mănânc?
Zoltán Kecskés: - Aș putea spune, de asemenea, că ceea ce este delicios. Cârnații, coastele coapte, ciocolata și înghețata nu sunt recomandate. Mai precis, puteți mânca doar foarte rar și puțin. Acestea conțin așa-numitele grăsimi rele. Ele sunt imediat încorporate în corp și reprezintă doar o energie minimă.

Știri: - Ce mâncăm?
Zoltán Kecskés: - Trebuie să mănânci într-un mod complex. Din păcate, oamenii nu știu cum alimentele își afectează corpul, deși este ușor de învățat. Doamne ferește să numărăm caloriile, te poți confunda în legătură cu asta.

Cívishír: - Dacă este simplu, atunci de ce este în fiecare secundă grăsime maghiară?
Zoltán Kecskés: - nu mănâncă ce ar trebui și nu mănâncă la fel de mult, se mișcă puțin.

Știri: - Cu aceasta, suntem din nou acolo unde coasta se rupe.
Zoltán Kecskés: - Poate că trebuie să mestecăm mai mult urechile oamenilor, că un corp mare nu este o mare plăcere. Totul este o chestiune de atitudine.

Știri: - Un vegan poate fi musculos?
Zoltán Kecskés: - Nu la fel de mult ca un carnivor, dar, desigur, poate fi. Multe legume conțin proteine vegetale precum fasole, mazăre, linte sau soia.

Știri: - Să rămânem cu carnea!
Zoltán Kecskés: - Carnea este un aliment extrem de important, trebuie doar să fii atent cu el. Dacă este posibil, mâncați carne albă, carne de pasăre sau pește.

Știri: - Este posibil ca pântecul cub să nu merite o tocană bună de picior de vită!
Zoltán Kecskés: - Este o chestiune de punct de vedere, cred că merită! Un cazan de picioare de cazan cu un cazan nu trebuie ratat, dar de preferință nu este un material de umplutură de zi cu zi. Consumul excesiv de carne roșie nu este absolut recomandat, are un efect negativ asupra sistemului cardiovascular, metabolismului.

Știri: - tremur, întreb: ce zici de alcool?
Zoltán Kecskés: - Alcoolul este cel mai mare dușman al unui dietar. Pe lângă faptul că organismul nu are nevoie de el, este transformat în zahăr, distrugând ficatul și pancreasul. Ca să nu mai vorbim că stârnește foamea inutilă.

Știri: - Berea îți spală rinichii!
Zoltán Kecskés: - Spălați-l cu apă, suc de mere sau suc de portocale proaspăt stors.

Cívishír: - În limba maghiară: un corp bun implică multă renunțare și suferință!
Zoltán Kecskés: - Spun exact opusul! Faptul că cele cinci sisteme principale primesc în același timp mâncarea de bună calitate dată și astfel corpul rămâne în echilibru. Deci, puteți mânca bun și delicios, trebuie doar să știți ce.

CS Attila Bereczki