Cum să rămâi proaspăt în timpul unei călătorii mai lungi?

Indiferent dacă este vorba de o călătorie de afaceri sau de o vacanță de familie, putem face multe pentru a ne menține proaspăt în timpul unei călătorii mai lungi, în primul rând pentru siguranța noastră.!

Mulți oameni sunt familiarizați cu sentimentul că după o oră sau două de conducere a unei mașini - sau chiar o călătorie mai lungă - trebuie să faceți o întâlnire de afaceri, să faceți o prezentare majoră, să convingeți un potențial cumpărător sau pur și simplu să aveți suficientă energie pentru a copil care până atunci dormea liniștit pe drum.cerințe de activitate.

Dacă începem o călătorie foarte lungă și dorim să profităm de golul autostrăzii în zori, nici nu ar trebui să începem înainte de ora 3.00, când nivelul nostru de alertă este cel mai scăzut din punct de vedere fiziologic. Asigurați-vă că dormiți câteva ore înainte de a pleca!

Nu avem nevoie de multe calorii în timp ce conducem, așa că, de dragul prospețimii, evităm să consumăm alimente mai grele înainte de a pleca și în timpul călătoriei, să nu mâncăm singuri „somnoroși”! Puteți evita gustările din mers, de exemplu, consumând gumă de mestecat fără zahăr, deoarece mâncați mai puțin în timp ce mestecați, dar vă simțiți mai energic.

Mai mult, psihologii spun că mestecatul are un efect benefic asupra memoriei și, de asemenea, ajută la concentrare. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea de mestecat a maxilarului stimulează o parte a creierului numită hipocampus, care joacă un rol important în funcția de memorie. În plus, mișcarea de mestecat în sine oferă mai mult sânge creierului prin pompare, ritmul cardiac crește și mai mult oxigen intră în creier prin stimularea circulației.

Ventilația regulată sprijină, de asemenea, aprovizionarea corectă cu oxigen a creierului și, astfel, păstrarea prospețimii noastre. În mod ideal, este o idee bună să lăsați aer proaspăt în mașină la fiecare 30 până la 40 de minute, atât în timpul iernii, cât și în timpul verii. Dacă plecăm într-o călătorie de câteva ore, asigurați-vă că ne oprim la fiecare 2-3 ore, luăm aer curat și mișcăm ușor mușchii, în special gâtul și spatele.

Aportul adecvat de lichide este esențial pentru a ne menține prospețimea și vigilența. Cel mai bine este să bei apă curată! Cafeaua și alte băuturi cu cofeină ajută la accelerarea timpului de reacție, te fac mai alert, dar au un efect diuretic. Deci, după ce am consumat băuturi cu cofeină, trebuie să acordăm o atenție specială hidratării!

Pe parcurs, suntem expuși la o varietate de factori de stres. Gândiți-vă, de exemplu, la colegii șoferi care călătoresc neregulat, la o deviere neașteptată sau la un blocaj de trafic. Dacă vrem să ajungem proaspeți și energici, trebuie să ne ținem stresul sub control și să ne rezolvăm tensiunile rapid și eficient. Pentru toată lumea, alte tehnici funcționează mai bine în circumstanțele date, merită experimentate!

Există cei care sunt ajutați de diferite exerciții de respirație (respirație abdominală profundă și expirație îndelungată) și sunt cei care își strâng mâinile în pumni și se relaxează de câteva ori, parcă ar fi strâns o minge de stres. Operația continuă a unui mușchi puternic, alternanța conștientă a tensiunii și relaxării, are un efect imediat de reducere a stresului. Într-o situație stresantă, mulți oameni primesc, de asemenea, o mestecătură fără zahăr ca „instrument” pentru ameliorarea stresului, deoarece cel mai puternic mușchi al corpului este mușchiul masticator, deci obținem același efect acționând continuu mușchiul masticator. Mai mult, până la sfârșitul călătoriei, nu doar noi înșine, ci respirația ne rămâne proaspătă, așa că nu trebuie să ne facem griji nici pentru asta.!