Cum să reîncărcați și în toamnă?

Pentru mulți dintre noi, octombrie ne amintește de luna toamnei. Odată cu sosirea toamnei și scurtarea zilelor, ne gândim din ce în ce mai mult la zilele acoperite și mai reci. Avem tendința să ne strângem și să stăm în fața televizorului în după-amiezile gri și întunecate.
În ciuda vremii nefavorabile, este important să nu uităm despre menținerea sănătății noastre și reîncărcarea corectă a corpului nostru în toamnă.!

Cum să te protejezi împotriva oboselii de toamnă? Iată câteva sfaturi despre cum să reîncărcați și în zilele înnorate!

Importanța MISCĂRII nu poate fi subliniată suficient! Faceți exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute, deoarece exercițiile regulate nu numai că ne reîmprospătează corpul, ci și sufletul.
În timpul sporturilor obișnuite, ne simțim mai puțin obosiți și reîncărcați spiritual. Să traversăm zona oboselii și să vedem cât de bine ne vom simți.

Desigur, exercițiul fizic singur nu este suficient, ci acordați atenție și unei diete adecvate și echilibrate. Mâncați legume și fructe bogate în fibre în fiecare zi, evitați alimentele dulci și bogate în carbohidrați, mestecați mere, morcovi, pere, portocale, napi, ridichi. Faceți salate de fructe și legume.
În zilele mai reci, nu uitați de o hidratare adecvată, faceți un ceai verde răcoritor, ceai de fructe, condimentați cu lămâie, ghimbir, miere sau îndulcitor după gust.

Relaxarea este, de asemenea, o parte a reîncărcării corespunzătoare! Este esențial pentru regenerarea corectă a corpului nostru. Insomnia afectează performanța unei persoane și reduce apărarea sistemului nostru imunitar, deci este important să petrecem cât mai mult 8 ore de somn pe zi! Hai să ne culcăm la timp în fiecare seară pentru a oferi corpului nostru suficient timp pentru a se regenera, merită să ne culcăm înainte de miezul nopții.

Chiar și în zilele mai reci, petreceți cât mai mult timp în aer liber. Organizați un program în aer liber în weekend cu familia și prietenii.
Seara, înainte de a vă culca în loc să vă uitați la televizor, citiți o carte bună.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Importanța nutriției nu poate fi subliniată suficient. Micul dejun este una dintre cele mai importante mese de neratat!
Din păcate, sondajele arată că nu numai copiii, ci și jumătate dintre adulți iau micul dejun. Este foarte important ca copiii să ia micul dejun în mod regulat înainte de a merge la școală, deoarece micul dejun ne ajută să ne concentrăm și să ne sporim performanța, ceea ce ne determină întreaga zi.

Sfat: Pentru micul dejun, mâncați produse de patiserie din cereale integrale, bogate în fibre, pe care le ungem cu pateul meu de casă, smântână de ouă, brânză de vaci, cercuri și mâncați și multe legume crude.
La micul dejun putem prepara și terci, terci de mei, terci de sorg din hrișcă îmbogățit cu lapte, fructe și semințe.
Micul dejun regulat reduce riscul de a dezvolta obezitate, ajută la concentrare și atenție, iar la copii contribuie la o creștere și dezvoltare adecvate.

Suplimentarea adecvată de vitamine este esențială pentru menținerea sănătății corpului nostru și atingerea bunăstării. Este foarte important să alimentăm depozitele de vitamine din corpul nostru toamna, ceea ce se poate realiza printr-o dietă variată și echilibrată.
Toamna, mâncați fructe și legume proaspete de sezon. Legumele aleg sfeclă de sezon, țelină, varză, vinete, dovlecei, broccoli, dovleac într-o varietate de forme.
Alege mere, gutui, struguri, portocale, castane, nuci din fructe.

Ne pare rău, această postare nu este permisă.