Fumați într-un program cum să renunțați, Cei care se gândesc să renunțe

2. Mitul: Renunțarea costă foarte mult

Am scanat articolul „Este mai ușor fără fum” aici, din numărul din decembrie al revistei Family. Personal, sunt foarte de acord cu lista argumentelor, deși majoritatea fumătorilor dependenți le cunosc.

Dar merită studiate metodele recomandate și utile. Majoritatea fumătorilor pot lua propria decizie de a renunța fără niciun ajutor, dacă cred că sunt capabili să se agațe de decizia lor. Institutele Naționale de Sănătate și-au postat online sfaturile bune.

Ești hotărât să renunți? Dacă da, trebuie să faceți următorii zece pași către o viață fără fum.

Aflați despre opțiunile care vă ajută! Trebuie să anunțați mediul înconjurător intențiile voastre și să le cereți să vă ajute să renunțați sau cel puțin să nu le împiedicați.!

Găsește-te mereu ocupat pentru a te ajuta să nu te gândești la țigări!

Scapă de scrumiere, brichete și chiar cutii de țigări nedeschise! Bea multe lichide! Țineți un pahar de apă minerală sau suc la vârful degetelor și sorbiți constant!

Flegma viscoasă în gât: cauze. Cum să scapi de el dacă nu pentru mult timp

Fii din ce în ce mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau să urcați într-un autobuz, încercați să urcați pe scări în loc de lift!

5 greșeală critică pe care nu ar trebui să o faceți dacă doriți să renunțați la fumat

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți se întâmplă!

Fumatul codificându-mă în arterele mele
Renunțați la droguri pe scurt.
Renunțând la fumat, și-a pierdut vocea
Vrei să renunți la fumat.

Deoarece este un medicament, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor fumatului! Fă o diferență în viața ta de zi cu zi!

Evitați magazinul în care v-ați obținut de obicei țigara zilnică, poate fi necesar să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit! Încercați să găsiți ceva nou de făcut!

Surprinde-te! Nu există nicio excepție - nu există vești rele sau bune, nici o situație de viață care să vă ofere un motiv să fumați chiar și o singură țigară! Este mai nou, iar fumul la timp este modul de a renunța la pofta de un fir.

Oferă-ți un cadou! Cu banii pe care îi economisești la țigări, cumpără-ți ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ai fi cumpărat altfel! Numărați zilele!

A fost primit un avertisment cu privire la răspândirea țigărilor fără fum acasă

Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău! Se estimează că fiecare țigară fumată durează 16 minute din viața noastră.

În anii cincizeci, în anii șaptezeci - și mulți nu numără zilele petrecute într-o boală lungă și gravă. Fiecare al șaptelea corp al fumătorilor greoi este atacat de cancer și avem cel mai mare număr de decese cauzate de cancerul pulmonar din lume: dintr-o mie de oameni, bărbați și 23 de femei mor în fiecare an ca urmare.!

Universitatea din Szeged Cei care se gândesc să renunțe

Fumatul ucide 35.000 de oameni pe an! Nicotina dispare din corpul nostru în 41 de zile - după aceea nu ne luptăm cu simptomele de sevraj și putem primi sfatul medicilor: nu mai fumăm niciodată o țigară!

Mai ales dacă îi spui asta unui medic care nu fumează. Nu trebuie să așteptați situația dramatică, ci doar să ajungeți la subiect. Mulți oameni răspund iritat când ni se adresează: „Lasă-mă, nici nu vreau să renunț!

WhatsApp Dependența de nicotină și fumul de țigară sunt o problemă medicală, așa că ar trebui să se atragă atenția în această direcție.
Viața fără fum poate fi învățată FEOL
Nu ți-e frică să arzi? Fără fum și combustie hu
Conform prezentării generale a organizației, Ungaria se află, din păcate, pe podium în ceea ce privește proporția fumătorilor în țările OECD, în timp ce fumatul țigării este dăunător organizațiilor proprii și ale celorlalți.

Merită, pentru că merită deja o creștere salarială dacă nu cheltuim pe țigări și medicamente pe ea! Cei care doresc să renunțe primesc regulat ajutor, sfaturi, îndrumări și terapie de substituție a nicotinei, precum și psihoterapie la centrul „Fumatul sau sănătatea” al Institutului Național de Sănătate Bp. Andrássy út Tel: Echipa de experți condusă de Imre Vadász în fiecare zi a săptămâna a ieșit luni, miercuri și vineri, marți și joi.

Există ordine similare de renunțare la fumat în țară, a căror listă poate fi obținută la centru. Este planificat ca lista practicii să apară în curând într-o broșură informativă, care poate fi obținută gratuit în farmacii. De la programul de încetare, au început 18 fumători, procentul de succes pe termen lung, adică mai mult de un an, este în conformitate cu datele internaționale.

Când am strâns materiale pentru acest articol, au venit unii oameni care au reușit să renunțe folosind o metodă interesantă.