Cum să renunți la fumat dima unchiule

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să fie familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări.

Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Sărbătoriți renunțarea! Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres!

Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă.

Unchiul Feri Szabó din Bodófalva. Așa se renunță la fumat!

Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. Cum să renunți la fumat într-o situație stresantă Cum să renunți la fumat Unchiul Dima ar trebui să se odihnească sau să se miște 5 minute sau să-ți pună picioarele în poziție orizontală!

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! În timpul renunțării la fumat, mulți oameni găsesc o altă modalitate de a renunța la fumat fața unchiului Dima: Cântarele arată cum să prospere ce fel de sărbătoare ortodoxă să renunțe la pierderea în greutate.

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

2. Sărbătoriți renunțarea!

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă! Recompensează-te pe măsură ce renunți!

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pentru lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă sprijină, de asemenea, stima de sine într-o nouă fază a vieții.

Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul. Dacă prietenii și cunoștințele tale încă îți oferă o țigară și încearcă să te ademenească înapoi la clubul pentru fumători, fă un pariu cu ei.

Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga. Vei fi uimit de cât de sportiv devii din nou și plămânii tăi în sfârșit primesc puțină aer proaspăt, corpul tău este umplut cu oxigen.

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. Preveniti recidiva! Jucați situații critice previzibil!

Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat!