Cum să renunți la fumatul cu nicotină, să renunți la fumat: aceste metode s-au dovedit a avea succes
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fumat Poate că puțini oameni știu că fumătorii din Ungaria au aprox. Există mai multe încercări în viața fumătorilor de țigări de a renunța, dar în majoritatea cazurilor încercarea eșuează.
Doar 4 la sută dintre ei realizează un an fără fum de unul singur, fără ajutor din exterior. Trebuie să plătiți pentru cei care apelează la centrul lor pentru ajutor?
Serviciile noastre pot fi folosite gratuit de oricine. De la începuturile noastre, am ajutat mai mult de zece mii de oameni să renunțe la fumat și suntem încrezători că, cu ajutorul nostru, mulți vor putea continua să renunțe la fumat.
Pentru toți, vă recomandăm să sunați la numărul gratuit sau să vizitați serviciul recomandat pentru a renunța la fumat. Centrul nostru oferă consilieri calificați - medici, psihologi, profesori din domeniul sănătății - cu asistență telefonică, individuală și pentru încetarea grupului.
Vă oferim ajutor în cazul în care cineva are în vedere să pună definitiv o țigară, dar nu știe cum să o manipuleze.
Putem oferi sfaturi chiar dacă persoana respectivă a început deja să renunțe la fumat, poate că a încercat de mai multe ori și de data aceasta a decis din nou să renunțe la acest obicei dăunător o dată pentru totdeauna. De asemenea, suntem bucuroși să ne ocupăm de cei care au încetat deja să fumeze, dar se tem să nu cadă înapoi și, bineînțeles, cei care cad înapoi pot primi sprijin de la noi. De-a lungul anilor, trebuie să fi câștigat multă experiență despre ceea ce este nevoie pentru a renunța.
Care sunt cheile cheie către calea succesului? În primul rând, decizia trebuie luată.
5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat
Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să solicitați ajutor, de preferință de la un medic, deoarece poate fi nevoie chiar de medicamente pentru a depăși dependența de nicotină.
Măsura și durata fumatului, gradul de dependență de nicotină, comorbiditățile cunoscute sau suspectate, vârsta persoanei, starea și posibila sarcină sunt factori care pot influența alegerea și recomandarea metodei adecvate de renunțare la fumat.
Prin urmare, este recomandabil să lucrați cu un fumător care dorește să renunțe pentru a stabili o strategie de renunțare. Primul pas în pregătirea pentru o viață fără fum este să stabiliți timpul optim.
De obicei, recomandăm ca persoana care dorește să renunțe să se gândească la obiectivele sale cu cinci zile înainte de a pleca.
Pune-ți întrebarea: de ce vrei să renunți la fumat? Introduceți-vă mediul în planurile dvs. și nu cumpărați mai multe țigări. A doua zi, fii atent la momentul și de ce îl aprinzi. Gândește-te la ce vei face în loc să îl aprinzi și încearcă să te relaxezi.
Cu trei zile înainte de plecare, planificați pentru ce ați cheltui banii economisiți.
MTT - Procesul de renunțare
Aflați de la cine puteți obține ajutor dacă aveți nevoie de asistență. Cu două zile înainte de plecare, schimbați-vă așternutul, spălați perdelele, curățați-le. Imediat înainte de plecare, aruncați toate produsele din tutun, scrumierele și brichetele. Pentru prima zi fără fum, ar trebui să instalați cât mai multe programe care vă pot distrage atenția. Este recomandabil să reamintim membrilor familiei, prietenilor și colegilor de muncă că a sosit ziua cea mare. Cum să renunți la fumatul de nicotină, cineva care a ajuns până acum merită să își sărbătorească decizia și să se recompenseze cu ceva la care tânjea.
Ce se întâmplă dacă cineva și-a lăsat deja țigara, dar are brusc dorința să o aprindă din nou? Este o idee bună să faceți un bilanț înaintea stimulilor - cum ar fi cafeaua, adunările de prieteni, băuturile - care pot declanșa dorința de a fuma.
5 greșeală critică să nu comiți dacă vrei să renunți la fumat
Unele obiceiuri trebuie schimbate: de exemplu, cineva obișnuit să aprindă după prânz, dacă renunți la fumat, poți pierde în greutate în loc să fumezi o țigară sau să mănânci un măr.
Este recomandabil să vă abateți atenția cu activități plăcute - grădinărit, ascultare de muzică.
Consecințe pozitive ale renunțării remenysegiskola.hu
Oricum, pofta de fumat scade în câteva săptămâni, astfel încât fiecare zi fără fum te aduce mai aproape de succes. Ce sfaturi pot fi oferite celor cărora le este frică să nu se îngrașe după ce au renunțat la fumat? După renunțarea la fumat, poate fi mai ușor să slăbești câteva kilograme în plus, deoarece fumatul îți accelerează metabolismul și acest proces încetinește brusc odată cu renunțarea.
Pe măsură ce gustul se îmbunătățește, mâncarea cade mai bine, astfel încât persoana preferă să mănânce mai des, poate gustând în loc să o aprindă. Se recomandă să se contrabalanseze aportul crescut de energie cu o activitate fizică crescută și să se bea apă sau să se mănânce fructe în loc să mestece sau să gusteze.
Există o soluție la această problemă? Când facem consiliere, sugerăm soluții nu numai pentru dependența de nicotină, ci și pentru aceste tipuri de probleme. Fumatul este un comportament învățat, așa că oricine a decis să renunțe trebuie să învețe să trăiască din nou ca nefumător. Cu toate acestea, aceasta este o sarcină care consumă mult timp. Dacă cineva a fumat douăzeci de țigări pe zi de ani de zile, a repetat aceeași mișcare de aproximativ două sute de ori pe zi - de șapte până la opt mii de ori în zece ani -.
Nu este atât de ușor să oprești acest obicei înrădăcinat peste noapte. Tocmai de aceea atât de puțini - doar un procent dintre cei care încearcă - reușesc singuri să renunțe la fumat fără ajutor.
Ce proporție dintre cei care doresc să renunțe primesc ajutor? Potrivit sondajelor, procentul celor care vor să renunțe la fumat în Ungaria este cum să renunțe la fumatul cu nicotină. Ajutorul poate proveni din mai multe direcții: cineva care a renunțat deja la fumat, medicul de familie, un plasture de înlocuire a nicotinei disponibil la o farmacie, internet sau doar centrul nostru.
- Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
- Vreau să mă las de fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie
- Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Dacă totul stă laolaltă - deci primiți sfaturi și medicamente de la acel specialist - atunci există un procentaj de șanse să renunțați. Acesta nu este un număr mare în termeni absoluți, dar cum să renunțați la fumatul de nicotină în comparație cu procentajul de șanse de a încerca fără ajutor este deja o rată de succes multiplă. O renunțare reușită este atunci când cineva este încă fără fum, la douăsprezece luni după începerea încercării.
La ce se poate aștepta cineva să-și apeleze serviciul de consiliere? Pentru oricine ne formează linia verde, vă vom ajuta să creați un plan de renunțare.
Îi spunem ce să facă, cum să renunțe la fumatul de nicotină în situații critice, cum să reacționeze atunci când este oferit cu țigări.
Discutăm cu el de ce este important pentru el personal să renunțe la fumat, la ce se așteaptă de la el.
Toți sunt motivați de șoferi diferiți: de exemplu, unii se tem de sănătatea copilului lor, alții sunt cauzate de neplăcerile de a fuma la locul de muncă și sunt și cei care doresc pur și simplu mai mulți bani rămași în buzunar. Procesul de încetare este însoțit de multe dificultăți, deoarece dependența de nicotină este foarte greu de depășit. Există momente - mai ales la început - când există șanse mari de recidivă.
În astfel de cazuri, este foarte important ca fumătorul care se luptă să renunțe să primească sprijinul adecvat. Cineva vă poate suna în mijlocul unei băuturi prietenoase cu cum să renunțați la fumatul cu nicotină cum să renunțați mai departe la fumat, să le spuneți ce să facă?
Procesul de renunțare
Întrucât consilierea noastră telefonică nu se referă la modul de a renunța la fumatul cu nicotină, nu poate fi numit un fir fierbinte. Persoana care dorește să renunțe poate ajunge la noi în mai multe moduri: sunați la numărul nostru verde sau înregistrați-vă și furnizați-i numărul de telefon prin Internet sau o instituție medicală ne va trimite profilul său.
Personalul nostru vă va contacta apoi pentru a renunța la fumatul de nicotină și va discuta dacă sunteți gata să renunțați. Dacă da, începe terapia de șase săptămâni, ceea ce înseamnă o consultație telefonică o dată pe săptămână.
Descoperiți cum puteți începe o călătorie incredibilă astăzi!
Procedând astfel, persoana primește sfaturi personalizate de la noi, care include pregătirea lor în avans pentru a face față situațiilor de criză. Adaptăm întotdeauna aceste sfaturi practice la situația de viață, la mediu și la condițiile de muncă ale individului. De-a lungul anilor, am avut multă experiență, ceea ce ne dă o idee despre cine lucrează pentru noi.
Transmitem toate aceste cunoștințe celor care apelează la noi pentru ajutor. Autor: B. Referințe: 12 instrucțiuni profesionale pentru sprijinul pentru încetarea fumatului. Publicat în: EüK 21 Articole asemănătoare pe tema:.
- John Carter a renunțat la fumat, Cum să slăbești
- Guzeeva Larisa renunță la fumat - Hipnoză, cum să nu mai bei online
- Cum să slăbești cu cartea Allen Carr Allena Carra a renunțat la fumat
- Cod despre fumat în Nițevevartovsk, am dat jos o țigară pentru a renunța la fumat mai bine nu pot
- Codul fumatului în nizhnevartovsk în Cum să renunți la fumat, să bei ierburi