Cum să scapi de 6 kg? (forum de chat)

M-am uitat la masă în altă parte, cred că este bine, există date despre toate.

Imprimați-l, astfel încât să știți întotdeauna că se aplică la fiecare 100 de grame. Uită-te la el, ai o imagine a ceea ce este gratuit. Dacă puteți consuma maximum 20g ch pe zi (pentru că ar trebui să o păstrați o perioadă mai lungă de timp) puteți alege toate legumele preferate sau alimentele preferate și să calculați cât din ele puteți mânca.

Oh, asta este doar o chestiune de precizie, există absorbante lente și absorbante rapide, dar atunci când trebuie să slăbești mult și accentul este pus pe total, nu va conta deloc.

De exemplu, știi că ciocolata are un ch cu absorbție rapidă, dacă ai avea doar 1 cub, nu ar trebui să te oprești, așa că îți sugerez să nu o cumperi.!

Am gustat recent chipsurile de brânză. M-am împiedicat de el, conține doar brânză parmezană, fără aditivi, nimic altceva, doar acest lucru și îmi satisface complet proprietatea chipsurilor iranti, atunci când există, este 0 ch.

O puteți face și din altă brânză sau parmezan. Pui grămezi mici de brânză rasă pe o foaie de copt și o pui în castron, 180 de grade îi sunt suficiente, dar poate fi de 200 de grade. Urmăriți constant și brânza se va topi și apoi va deveni roșie, apoi bună. O lași să se usuce și obții chipsuri crocante:)))

Aveți nevoie de o diagramă de calorii care să scrie valori ch, nu numai kcal, poate fi și online, dar imprimați-o astfel încât să aveți întotdeauna.

Se poate realiza, dar se pare că trebuie să te ocupi de toate, cu excepția lucrurilor albe.

Și ceea ce are puțin conținut de ch este doar verde, deci nu se poate merge în camera de cereale/pâine, nu poate merge în camera de fructe, iaurtul este rar.

Ce poți mânca? Tot ceea ce nu aparține în trecut, scriu doar despre asta în cea mai mare parte, dacă vrei să intri rapid în cetoză, mănâncă unul care să fie mittudomen,

Mic dejun: 2-3 ouă sau omletă. Puteți mânca 1 roșie, sau 1 ardei, sau puțin castravete, sau nimic, dacă nu scoateți nici o tulpină. Poate că micul dejun este bun și strâmb, așa.

Ebed: felii de carne, salată sau murături sau verdeață

Uzsi, nasi: 1-2 felii de brânză

Vaccin: din nou carne sau conserve de ton sau garnisit dacă micul dejun nu a fost acesta, sau pește înăbușit și lângă acestea vârsta legumelor (dacă doriți căldură, de exemplu dovlecei, conopidă etc., dacă sunt reci, apoi murături sau salată)

Rețineți că zahărul este adesea folosit pentru murături, astfel încât conținutul de ch din cutie este ușor.

Lângă el, luați un preparat multivitaminic, beți multă apă dacă aveți nevoie, laxativ care conține coji de psyllium vă poate ajuta (este format din alge, natural și nu provoacă dependență)

Dacă îți plac lucrurile mai grase, poți să mergi după tripă, laterală, atkins-urile nu sapă, poți merge după slănină. La urma urmei, când sunteți în cetoză, mâncarea vă va scădea, nu veți intra în ea, veți avea puțin.

încercați baza de calorii în timp ce am folosit-o cu cinste, a scăzut și ea. O zi plăcută:-)

5-6 kg este prea puțin pentru a produce un stil de viață lin, dar prea mult pentru a nu fi conștient.

Cred că în astfel de cazuri doar ch-line-ul tare ajută, ai grijă de Atkins, cetoza, ai putea renunța în 2 luni, public este ultimul kilogram, care este foarte „lipicios”:)

De fapt, trebuie să o lăsați până când kilogramele scad, aproape fiecare ch pentru a fi în cetoză completă, fără pâine, fără paste, fără orez, fără fructe și fără leguminoase. Desigur, nici ciocolata/zahărul.

Rămâne alb și are o cantitate limitată de legume, cum ar fi covoare galbene pe kilogram, din alte legume, care este scăzută în ch, max. Până la kg pot fi consumate distribuite pe parcursul zilei. Și, ca delicatesă, aruncă puțin ricotta, edesitov, cacao, aromă de rom. Cauciucul nu vine din păcate.

Pe de altă parte, poți mânca praf, ouă, pește, brânză, vrei cele grase, desigur, dacă stagnezi cu asta, poți alege și versiuni cu conținut scăzut de grăsimi:)