Cum să scapi de plutitoare?

Cel mai simplu mod de a scăpa de tampoanele de grăsime depuse în jurul taliei este cu o soluție „țintită”, pentru care putem apela la una dintre jucăriile preferate ale copilăriei noastre: inelul de cadavru. Desigur, cercul de plastic colorat este încă popular în rândul copiilor, dar, ca adult, dacă doriți să devină o gimnastică eficientă, atunci alegeți ca ajutor nu plasticul ușor, ci cercul de lemn mai greu.

Mulți oameni nu fac exerciții fizice în mod regulat, deoarece simt că nu mai sunt capabili să încorporeze exerciții în activitățile lor zilnice. Cu saltul de cadavre, însă, această scuză nu mai este valabilă, deoarece chiar și în timp ce ne uităm la televizor, ne putem face timp după-amiaza sau seara.

Cercurile din lemn sunt mai scumpe, vizsla este un instrument durabil și poate fi un ajutor util de mai mulți ani. (Desigur, puteți cumpăra și un cerc de plastic, unii oameni „vrajesc” un cerc cu greutate mai mare din acesta cu un mic truc - prin umplerea interiorului.)

Inelele de gimnastică sunt disponibile în mai multe dimensiuni, cu cât alegeți mai mare, cu atât este mai ușor să faceți mișcare deoarece poate fi rotit la o viteză mai mică. Arderea grăsimilor are loc în mai multe moduri: pe de o parte, subțiază direct țesutul adipos depus, similar cu masajul, pe de altă parte, întărește eficient peretele abdominal și mușchii abdominali și, de asemenea, ardem grăsimea în timpul muncii musculare.

Oricare ar fi turneul, este o considerație foarte importantă nu numai că ne subțimim, ci și să ne modelăm forma cu el. Inelul de gimnastică satisface, de asemenea, această nevoie, utilizarea sa regulată are ca rezultat o burtă și o talie frumoase și bine formate. Ca o introducere, dacă nu ne antrenăm, sunt suficiente zece minute de „încercuire” pe zi, este foarte ușor de realizat chiar și în timp ce ne uităm la filmul nostru preferat. Dacă ne descurcăm mai mult decât atât, putem crește durata zilei sau chiar putem face antrenamentul de zece minute de trei ori pe zi. Când folosiți cercul, mențineți-vă spatele drept și abdomenul strâns, concentrați-vă pe efectuarea eficientă a exercițiului.

Înainte de un antrenament, încălziți-vă cu respirație profundă, precum și cu îndoirea trunchiului și înclinarea trunchiului și întindeți-vă mușchii după antrenament. O modalitate excelentă de a face acest lucru este de a ridica brațele întinse în sus într-o mică întindere, apoi apuca încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă și înclinați-vă încet spre stânga în timp ce vă întindeți și întindeți mușchii laterali. Aceasta se face, desigur, de ambele părți. Următorul exercițiu este excelent pentru întinderea mușchilor abdominali: întindeți-vă pe pământ pe abdomen, lăsați-vă cele două palme lângă piept și ridicați trunchiul cu ajutorul farmecelor și a mușchilor spatelui. Haideți să urcăm cât de mult putem, nu-l forța. Simțim întinderea în peretele abdominal!

Una dintre cele mai bune modalități de a vă întinde mușchii abdominali

Pentru a îmbunătăți mai bine reducerea tampoanelor de grăsime, merită să introducem modificări minore în dieta noastră. Reduceți radical consumul de zaharuri, carbohidrați, făină albă. Mănâncăm carne slabă, păsări de curte, pește, multe „verdețuri” (legume, salate) și grăsimi nesaturate. Surse mari ale acestora din urmă sunt nucile, alunele (cu măsură), uleiul de avocado, uleiul de pește. În loc de băuturi răcoritoare și sucuri zaharate, preferați să consumați apă curată!

Toate acestea și turneul trebuie să aducă rezultatul dorit!