Cum să scoți la maximum pieptul tău?

Interviu Ben Welch

PREGATIREA
Desemnați o zonă de aproximativ 7 metri lungime și 4 metri lată pe curs. Pe partea mai scurtă, ridică-te câțiva jucători, iar împotriva lor este cel care servește mingile!

EXERCIȚIU
Jucătorul aruncă mingea pe cealaltă parte, iar partenerul său de acolo o scoate cu pieptul și apoi o pune la loc.

DEZVOLTARE SUPLIMENTARĂ
În acest moment, jucătorii trebuie să întoarcă mingea scoasă din piept în aer către cealaltă parte. Dacă doriți să faceți exercițiul și mai dificil, includeți și coapsa: piept, coapsă, trecere (în aer sau pe sol). Se servește o dată cu piciorul drept și o dată cu piciorul stâng. De asemenea, puteți juca împărțind reciproc în două echipe și concurând pe care echipă poate trece mai mult într-un minut.

CUM AJUTĂ?
Folosind pieptul ca o trambulină, puteți scoate cu ușurință mingea, vă puteți pregăti pentru următoarea atingere a mingii și veți avea mai mult timp și spațiu pentru trecere. Dacă aruncătorul variază direcția și forța, puteți simula și mai bine situațiile de meci.

scoți

CUM SĂ UTILIZAȚI PITORUL ÎN MATCH?

Acum că ați practicat îndepărtarea sânilor, este timpul să vedeți cum funcționează acest lucru într-o situație ascuțită. Este important să practicăm manipularea mingii cu pieptul, deoarece este cea mai mare suprafață a corpului nostru. Așadar, îl puteți folosi în mai multe moduri în meciuri, de la simpla preluare a mingii până la pregătire până la intrarea într-o poziție rapidă de gol. De exemplu, dacă primești mingea la înălțimea pieptului cu atât de mulți apărători în jurul tău, ridicarea mingii ar trebui să fie impecabilă. În timp ce mingea este pe drum, uită-te în jur, observă exact unde sunt apărătorii! Când mingea ajunge acolo, trageți pieptul înapoi, astfel încât să obțineți o suprafață destul de netedă. Mingea cade peste ea și o ai deja. Puteți face acest lucru pe orice parte a terenului și este util atunci când trebuie să păstrați mingea. Preluarea cu un piept bun în zona de penalizare poate însemna diferența dintre victorie și înfrângere. Dacă primești o minge la înălțimea pieptului în termen de șaisprezece ani, încearcă să o treci direct în picioare în loc să o scoți. Acest lucru vă va oferi un mic avantaj față de fundaș, care poate fi suficient pentru obiectiv.

(Publicat în secțiunea Academiei de Fotbal din numărul din noiembrie 2011 al revistei FourFourTwo.)