Cum să slăbești în 4 săptămâni

Autor: Ripost Dacă urmați dieta militară exact timp de trei zile întregi, veți avea forma unor soldați instruiți. Împreună, aceste alimente vă accelerează metabolismul și mai eficient.

Succes „obișnuit”: kg/4 luni | NOSALTY

Desigur, practicarea sportului Pierderea în greutate este rezultatul uzurii curate, va fi plină de efect, dar nu trebuie să te alergi la leșin! Luați cât de mult puteți slăbi în 4 săptămâni: alergați, mergeți, înotați sau folosiți bicicleta de antrenament sau antrenorul eliptic.

Sari pentru a slăbi
Dietele 0 Pierderea în greutate sănătoasă necesită într-adevăr o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu este deloc atât de vicios pe cât cred mulți oameni.
4 săptămâni, 10 kilograme - Dietă Femina
Înseamnă malnutriție.
Cumpără subțire

Dar urmați-vă dieta exact și acesta este secretul, deoarece alimentele interacționează între ele. Înlocuiți-le numai dacă nu există absolut nicio altă opțiune - vă vom spune, de asemenea, la ce să ajungeți în acest caz.

Chiar și după trei zile de dietă, merită să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice în mod regulat - dacă sărbătoriți cu o doză mare de prăjituri pe care le-ați terminat cu dieta, nu vă mirați dacă kilogramele pe care le pierdeți revin curând .

De asemenea, puteți repeta din când în când dieta de trei zile. Măsurați-vă doar la începutul și la sfârșitul unei diete de trei zile și folosiți nu numai cântarul, ci și centimetrul - dacă construiți mușchi cu antrenamentele, diferența de greutate poate să nu fie la fel de spectaculoasă, dar diferența de centimetri va fi foarte mare vizibil.! Pentru primele două mese din prima zi, puteți bea cafea sau ceai cu cofeină strict fără zahăr, apoi numai apa este permisă - dar beți cât mai mult din ea! Puteți condimenta vasele cu puțină sare, piper și muștar și, în loc de zahăr, folosiți un îndulcitor, dar doar atât cât este absolut necesar.

Iată cum să slăbești pentru 60 de femei Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine prăjită integrală, 2 linguri de unt de arahide, cafea sau ceai cu cofeină. cum să slăbești în 4 săptămâni

În 4 săptămâni minus 4 lire sterline - asta trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară

Prânz: o ceașcă de conserve de ton, o felie de pâine prăjită integrală, cafea sau ceai. Cina: 10 kg de carne slabă de orice fel, prăjită sau aburită 1 cană de fasole verde aburită, o jumătate de banană, un măr mic, o cană de înghețată de vanilie. Se amestecă fasolea verde în puiul sau legumele și se servește cu carnea. Feliați banana și mărul, încălziți-le într-o tigaie și serviți-le cu înghețata de vanilie.

Prânz: o ceașcă de caș sau o felie de brânză cheddar, un ou fiert tare, 5 boabe de biscuiți. Cina: 2 hot-dogs, o cană de broccoli aburit, o jumătate de cană de sfeclă aburită, o jumătate de banană, o cană de înghețată cu vanilie. Prânz: un ou tare, o felie de pâine prăjită integrală. Cina: o ceașcă de conserve de ton, o jumătate de banană, o ceașcă de înghețată cu vanilie.

Dacă trebuie să înlocuiți: Dacă este posibil, nu înlocuiți alimentele din dieta dvs., înlocuiți-le doar cu altceva, cum să slăbiți în 4 săptămâni, nu există absolut nici o altă soluție. Faceți bicarbonat de sodiu în loc de grapefruit: dizolvați o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă, lăsați-l să stea o jumătate de oră, apoi beți-l.

Mănâncă un fruct la alegere lângă un ochi. În loc de pâine prăjită, puteți alege o linguriță de semințe de floarea soarelui, un sfert de cană de iaurt cu jumătate de linguriță de semințe de in sau jumătate de cană de grâu integral, cereale fără zahăr.

În loc de jumătate de banană poate veni un kiwi sau un cais.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

În loc de ton, puteți mânca brânză de vaci, pui fiert, migdale, semințe de in sau dovleac și, eventual, arahide. Dacă nu vă place cârnații, mâncați în schimb fasole sau linte fierte, numărați 10 deca pe fir de cârnați.

De asemenea, ar putea fi interesați

În loc de mere, prunele, piersicile sau strugurii sunt de asemenea bune. Dacă nu îți plac ouăle, bea în schimb o ceașcă de lapte, mănâncă aripi de pui, un sfert de cană de semințe sau două felii de slănină. Puteți înlocui o înghețată de vanilie cu o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu puțin fruct, lapte fără zahăr, cu aromă de vanilie sau căpșuni sau, eventual, un pahar de suc de mere. Puteți schimba fasolea verde cu salată, roșii, 3 căni crude sau o cană de spanac aburit.

Înlocuitorul sfeclei poate fi două căni de spanac crud sau o jumătate de cană de spanac aburit, aceeași cantitate de sfeclă ca o sfeclă, un ardei sau o cană de spanac crud, un sfert de piper și câteva salate de roșii cherry condimentate cu sare, piper, muștar, suc de lămâie. În loc de unt de arahide, puteți consuma și semințe de floarea-soarelui în aceeași cantitate ca untul de arahide. Cheddar cum să slăbești în 4 săptămâni în loc să mănânci cum să slăbești în 4 săptămâni brânză de vaci, 2 ouă sau 6 dkg de șuncă slabă.

Broccoli poate fi înlocuit cu conopidă, sfeclă, sparanghel și varză de Bruxelles. Puteți înlocui o cană de brânză de vaci cu 6 dkg de brânză cheddar, 2 ouă sau 6 dkg de șuncă slabă. În loc de cafea sau ceai, puteți bea și o ceașcă de ciocolată caldă, fără zahăr și făcută cu apă.