Cum să piardă în greutate

greutatea

Cât de frecventă este excesul de greutate asociat cu sarcina?

Potrivit medicamentului, femeile care își încep sarcinile într-un interval de greutate sănătos se așteaptă la o creștere în greutate de aproximativ 11 kg în timpul sarcinii. Această creștere în greutate se datorează bebelușului, placentei, lichidului amniotic, țesutului mamar, congestiei, măririi uterine și cantității de țesut adipos suplimentar.

Grăsimea suplimentară este necesară pentru naștere și alăptare, ca rezervă de energie pentru organism. Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate în plus poate duce la prea multă grăsime în organism. Aceasta este ceea ce oamenii numesc în mod obișnuit obezitate gestațională și este foarte frecventă.

Cum să slăbești, astfel încât greutatea să nu revină

Aproape jumătate dintre femei depășesc valoarea recomandată pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Consecințele excesului de greutate după sarcină: Stima de sine este o problemă cauzată de supraponderalitatea, care poate duce la depresie.

Risc crescut de diabet și boli de inimă. Risc crescut de complicații la sarcinile ulterioare.

Prezintă un risc mai mare pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional. Prin urmare, în lista de mai jos, am adunat câteva sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus după sarcină. Nu trece fulgerul sau de foame! O dietă cu conținut scăzut de calorii este susceptibilă de a avea lipsă de substanțe nutritive importante și vă va provoca oboseală.

Cum să slăbești după naștere?

Acesta este exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când vă îngrijiți nou-născutul, mai ales dacă aveți puține șanse să dormiți. În plus, dacă alăptați, este posibil să aveți nevoie de o cantitate suplimentară de calorii, dar un aport echilibrat de substanțe nutritive este absolut esențial. Presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, reducerea aportului caloric cu caloriile zilnice va duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână.

De exemplu, o femeie care a consumat 2 calorii pe zi, dacă își reduce mesele cu calorii și arde mai multe calorii cu exercițiile fizice, are deja zilnic minus calorii. Alăptați bebelușul! Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Scăderea în greutate poate fi mai dificilă în primele trei luni de la naștere, dar după trei luni, alăptarea vă poate ajuta să slăbiți. Despre celelalte beneficii ale alăptării puteți citi AICI!

GĂSIRE

Numărați caloriile! Cum să pierdeți în greutate numărând caloriile pe hârtie sau prin aplicația telefonică vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența modului de a pierde în greutate mâncând și, cu siguranță, susține și pierderea în greutate.

  • Cel mai bun mod de a slăbi sfaturi
  • Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
  • Pierde greutatea la 55 kg greutate 65 kg
  • Pierderea în greutate se usucă în ianuarie
  • Jhinaina sau te întrebi de ce nu poți pierde în greutate?

Este important ca fiecare perete să conteze cu adevărat atunci când contați! Introduceți mai multe fibre în corp! Conținutul ridicat de fibre te poate ajuta să slăbești prin creșterea senzației de plenitudine și reglarea hormonilor apetitului.

Optiunile contului

Urmați o dietă sănătoasă bogată în proteine! Proteinele favorizează pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, creșterea sațietății și reducerea poftei de mâncare.

  1. Rem pm arzător de grăsime
  2. Așa se pierde în greutate fără remedii minune! - Bilet dus
  3. Pierderea în greutate a structurii osoase
  4. Slăbiți greoi

Umpleți frigiderul și camera cu delicatese sănătoase! Păstrați acasă doar alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, nuci și iaurt, astfel încât, dacă vă este foame, să faceți doar alegeri bune. Acest lucru va face mult mai ușor să depășești pofta și să nu rănești restul familiei dacă mănâncă sănătos.!

  • Cum să slăbești după naștere? | Farmaciile BENU
  • Mai întâi o să mă îngrămădesc sau să mă fibrezez?
  • Cum să slăbești, astfel încât greutatea să nu revină
  • Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
  • Share [edit] Cum să slăbești?
  • Cea mai bună dietă din lume, slăbește kilograme în două săptămâni.
  • Înseamnă malnutriție.

Fii răbdător! Oricât de înfricoșătoare sunt consecințele și ne îndemnăm cu nerăbdare să ne atingem greutatea înainte de sarcină, nu putem fi nerăbdători. Modificările organismului și fluctuațiile hormonale ale modului de a pierde în greutate până la sfârșitul primului an după greutate ne permit să ne recâștigăm greutatea inițială cu o nutriție și exerciții fizice conștiente.

5 SFATURI UTILE PENTRU GREUTATE!

Potrivit unui studiu, la sfârșitul primului an după naștere, femeile sunt în medie cu 3 kilograme mai grele decât greutatea lor înainte de sarcină.

Un alt studiu al femeilor a constatat că femeile trăiesc cu un exces de 4,7 kg între două săptămâni și doi ani după naștere. Așadar, ai răbdare cu tine însuți!