Cum să slăbești cu metabolismul. Lăsați îndulcitorii!

Scris de Orsolya Iványi Încet.

1. Consumați câteva produse lactate

Ei bine, anul trecut am ajuns la punctul în care a trebuit să aflu că nu am fost niciodată atât de umflată în viața mea. Acest lucru a însemnat numeric că ei spun că peste 40 de ani pentru a pierde în greutate este o adevărată provocare. Și de ce? Deci, peste 40 de ani, construirea musculară este și mai importantă! Impulsul a fost dat de două evenimente. Una dintre acestea a fost o intervenție chirurgicală în februarie, precedată de un calvar de un an, deoarece mai mulți ginecologi nu au observat endometrioza mea, iar apoi cineva a spus în cele din urmă ce este și am reușit în cele din urmă să mă calmez.

M-am gândit că va fi momentul potrivit pentru a începe un nou stil de viață după aceea. Celălalt eveniment a fost mai vesel, am decis și în februarie să ne căsătorim. Am putut începe să mă mut la 6 săptămâni după operație, așa că m-am înscris rapid într-o sală de sport aflată la câteva sate distanță. Deci aprox. Adică, asta am vrut, dar nu s-a reunit. Dar nu mă deranjează. Anticipez că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs.

Nu am urmat nicio instrucțiune, m-am concentrat exclusiv pe ceea ce era bine pentru mine, nici nu am vrut să sufăr. Pe lângă următoarele obiceiuri alimentare, cca. Am folosit și pudră de proteine și L-carnitină. Schimbarea stilului de viață în loc de dietă eram sigură că nu doresc să țin dieta.

Pierderea în greutate înseamnă că atunci când slăbim cu metabolismul nostru, ne întoarcem la vechiul ampatament și apoi începem să mâncăm din nou, apoi slăbim din nou, deoarece am slăbit kilogramele pe care le-am pierdut. Din păcate, mulți cad în această capcană pentru că vor un rezultat rapid și apoi le este foame sau devin dependenți de o dietă stupidă.

Întrucât locuiesc în Italia, mi sa dat seama că dieta mediteraneană va sta la bază. Când încep? Cum să slăbești cu metabolismul tău mâine, dar astăzi.

Ai trecut de 30 de ani? Cu aceste trucuri, poți pierde în greutate cel mai eficient

Este complet inutil să aștepți și să cauți scuze. Cum pot începe? Cum să slăbești cu metabolismul este primul pas pentru a scăpa de toate alimentele „rele” care sunt acasă. Cum să slăbești cu metabolismul, golește frigiderul, camera. De obicei, încă am împins rapid restul Nutella în secret pentru a nu o risipi, corect. Acesta este un pas de neratat, pentru că nu te va seduce mai târziu. Reguli pe care le mănânc când mi-e foame.

Deci nu mănânc de cinci ori. Dacă aș mânca de cinci ori pe zi, aș fi deja o vacă. Când iau micul dejun, sunt în principal terci cu scorțișoară sau ouă amestecate din proteine sau o felie de somon afumat pe pâine prăjită. Uneori îți este dor de o masă.

Nu pentru că vreau să postesc, ci pentru că nu mi-e foame trupului. Am mai scris că nu mi-am tratat foarte bine corpul în ultimii ani, așa că acum acord mult mai multă atenție semnelor sale.

Am redus dozele. Singur cum să slăbesc, experimentând metabolismul, mi-am dat seama că trebuie pur și simplu să mănânc porții mai mici, astfel încât să nu mă simt rău după ce am mâncat. Evident că puteam să mănânc, adică ochii mei, dar eram foarte confuz de balonare. De îndată ce îmi dau seama că a fost suficient, adică, așa cum indică corpul meu, nu mai mănânc. Nu mănânc alimente procesate. O salată în fiecare zi, cea mai mare parte prânz. Ceea ce pot cumpăra pe piață este uneori, de exemplu, o salată mai exotică decât ultima dată radicchio rosa di Verona din Bologna, care, după cum sugerează și numele său, este roz!

Gătesc pentru cină. Nu-mi place să gătesc oricum, dar mă descurc destul de bine. Ați difuzat aproximativ 10 rețete, uneori intră alta, ceva se stinge, depinde și de sezon. Acum acestea merg: Somon cu cartofi dulci somon congelat de la Lidl. Ne plac foarte mult cartofii dulci, și eu folosesc pentru a face chipsuri din el. Jumătate de curcan în Le Cresuet cu legume. Acest lucru este, de asemenea, bun, deoarece pot pune resturile în salată a doua zi.

Ce este o stare metabolică sănătoasă?

Pește cumpărat de pe piață, de obicei branzino sau orata, prăjit în folie într-un cuptor cu legume. Am cumpărat 8 branzinos la piața Livorno săptămâna trecută, 2 porții încep de la 10 euro într-un restaurant.

Accelerarea metabolismului - Dietă Femina
Pierdere în Greutate și Rls
Pierderea în greutate a valurilor euro
Pierderea în greutate mai severă este cauzată de nivelurile ridicate de insulină.
9 sfaturi dacă aveți peste 40 de ani și doriți să slăbiți bassment.hu
Nbc jeff rossen pierderea în greutate

Paste cu legume, e dovlecei în ultima vreme. În zilele noastre, prefer să folosesc paste integrale de grâu, există și câteva varietăți interesante ale acestuia. Pui la cuptor pe o farfurie de fier cu legume. Va fi astăzi, cu varză de Bruxelles. Supa de conopida cu supa de sfecla sau praz sau supa crema de broccoli. Nu pun un remorcher în el, dar când se termină, îl voi amesteca și îl voi pune înapoi. Nu ne place supa cremă totală.

Lintea, întotdeauna din niste linte incitante. Lentile interesante pot fi cumpărate și de pe piața Livorno. Ouă amestecate cu ciuperci Midii Mâncare cu fasole.

9 sfaturi dacă ai trecut de 40 de ani și vrei să slăbești

Unul dintre elementele importante ale dietei mediteraneene este fasolea, despre aceasta s-a scris o carte separată, acum experimentez cu ea. Ieri am făcut un amestec de fasole neagră, conopidă și orz, părerea a fost „bună, dar nu delicioasă”, așa că încă lucrez la ea.

Ori fierb legumele sau le prăjesc puțin la cuptor cu ulei de măsline, preferăm ca legumele să rămână crocante. În zilele noastre mă coac, mai ales pâine neagră, mâncăm o bucată pe kilogram într-o săptămână.

De exemplu, dacă mi-e foame, tind să mănânc puțină pâine cu ulei. De obicei mâncăm pâine tare WASA făcută din secară suedeză pentru salate. Se folosește minim, de exemplu pentru terci.

8 lucruri surprinzătoare care îți încetinesc metabolismul

Deloc pentru gătit. Cartofi, orez. Le neglijăm acum, din păcate, îmi plac foarte mult cartofii prăjiți, așa că uneori răzuiesc peretele, dar, de exemplu, nu am mâncat cartofi prăjiți deloc jumătate de an anul trecut. Cola, băuturi răcoritoare cu zahăr.

Îmi place cola, deci este o pedeapsă reală, dar nu sunt prost, așa că am acceptat că trebuie să renunț la ea. În timp ce locuiam în Londra, am luat micul dejun cola cu Kinder Bueno timp de un an, așa că am fost complet dependentă și am obținut rezultatul. În căldura verii, uneori mă răsplătesc cu un pahar de cola. Dulciuri, înghețată. La fel ca mulți dintre noi, aceasta este slăbiciunea mea. În primele 3 luni am fost eu însumi cum să slăbesc cu metabolismul meu, dar chiar și cum să slăbesc cu metabolismul meu am permis puțină ciocolată amară în fiecare zi.

Din fericire, nu-mi place atât de mult înghețata. Foarte reținut. Am luat-o drastic înapoi de la băut anul trecut, interesant, pur și simplu nu mi-a trecut prin cap să beau. Acum, dacă bem, este mai mult vin roșu.

2. Temperatura din casa ta este prea mare

Din păcate, nu sunt o livadă mare, dar o mănânc, ador rodiile și pepenii și fructele de pădure, portocalele și mandarinele în timpul iernii. Capcana ticăloasă, corect.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Am stat pe semințe, nuci, alune, migdale, într-o versiune strict naturală. Cafea ceai.

Nu beau cafea, uneori decofeinizată când cineva mă sună să beau cafea. Tocmai am găsit un ceai destul de interesant în Lord Nelsonami cu ghimbir, soc și pepperoncino, acum beau asta în fiecare zi. Continuu să experimentez când văd ceva nou în magazin, ca acum experimentez cu topinambur de anghinare de Ierusalim în italiană, mult mai puțin îngrășând, dar se hrănește în aceeași măsură ca cartofii.

Dacă mergem la un restaurant sau la un restaurant, mâncăm orice. Evident, nu înghițim două fălci și nu mergem în fiecare zi, aș spune asta săptămânal. Am slăbit 6 kilograme în trei luni, ceea ce a fost mai puțin decât mă așteptam, iar apoi am slăbit 4 kilograme în următoarele 3 luni, iar aici pierderea mea în greutate a devenit cu adevărat spectaculoasă.

Desigur, încă nu înțeleg sfârșitul și nu pentru că sărbătorile cum să slăbească prin metabolism s-au întors cu 2 kg, ci și cum să slăbesc cu metabolismul este un lucru pe care îl pierd în greutate numeric, ci pentru că acum cum să pierde în greutate cu metabolismul este tonifiant. Am încă o burtă, mai mare decât îmi doresc, brațele mele nu sunt încă musculare și așa mai departe.

Ai trecut de 30 de ani? Cu aceste trucuri, poți pierde în greutate cel mai eficient - Ripost

De ce este bună dieta mediteraneană? Ceea ce nu este o dietă, ci un stil de viață. Poate v-am spus deja că am avut norocul să semăn acum 2 ani în regiunea Campania, și mai precis în cele 2 sate Pioppi și Acciaroli, în care dieta mediteraneană a început să crească.

Oricum, suntem sub Napoli, la km distanță.

Cum să slăbești cine este rezistent la insulină?

Acciaroli a devenit faimos pentru 2 lucruri: unul este că locuitorii săi sunt despre Și, bineînțeles, oamenii de aici urmează dieta mediteraneană. Pioppi este interesant din mai multe motive, dintre care unul este faptul că Ancel Keys, un medic american care a trăit și a cercetat aici, a fost primul care a lăudat dieta mediteraneană din punct de vedere al sănătății. De asemenea, s-a mutat aici din Minnesota împreună cu soția sa pentru că a vrut să trăiască mult timp, a reușit, a murit la vârsta de câteva luni. Stilurile de viață sunt diferite, dar se bazează pe alimente pe bază de plante, cereale integrale., legume și fructe și ulei de măsline esențial.

Dieta mediteraneană a fost cercetată de mult timp, astfel că s-a dovedit că poate ajuta la prevenirea a destul de multe boli, cum ar fi demența, cancerul, diabetul. Căci cel care se lasă începe pe pantă. Nu doar pentru că trăirea supraponderală este deprimantă, ci pentru că sănătatea noastră este cum să slăbim prin metabolism. Și de ce să nu ne dovedim singuri că o putem face? Și eu sunt aici: Instagram.