Cum să slăbești de Crăciun

Cea mai periculoasă din punct de vedere al obezității este perioada de iarnă, inclusiv sărbătorile.
Se întunecă devreme, mulți oameni speră cel mai mult la hormonii fericirii, sunt „depozitați” din cauza vremii reci, sunt mai flămânzi și, desigur, mai deprimați. Nu există la fel de multă motivație pentru o dietă sănătoasă și un aspect potrivit ca atunci când te pregătești pentru sezonul bikinilor din primăvară. Avem tendința de a ne lăsa să plecăm iarna, spunând că sub hainele mai întunecate și hainele mari, oricum nu vezi câteva kilograme în plus.
Apoi, după ce am stat pe cântar după Crăciun, suntem șocați că s-ar putea câștiga atât de mult în 1-2 săptămâni, iar jurămintele nerealiste despre cum să ne reformăm viețile vor veni de la 1 ianuarie ...
Acestea sunt lucruri care de obicei nu funcționează niciodată pe termen lung. Promisiunea pe care ne-am făcut-o este un eșec urât care ne va face să ne simțim și mai rău că nu am fost „atât de capabili”. Cerc vicios. Dar nu trebuie să se întâmple așa și avem întotdeauna de ales. Să vedem ce putem face în timpul sărbătorilor pentru ca soldul, chiar la începutul lunii ianuarie, să arate ce vrem ... sau cel puțin nu mai mult decât ne-am putea obișnui.

Mancare de Craciun sanatoasa

Amintiți-vă, nu vreau să predic aici acum despre dietă pentru a vă face burta în carouri, ci mai degrabă despre un stil de viață de sănătate care să vă facă să vă simțiți bine, atât fizic cât și mental, în pielea voastră. Există o mulțime de rețete sănătoase de mâncare de Crăciun disponibile, nu trebuie neapărat să mâncați varză umplută grasă cu smântână doar pentru că este un „obicei”. Reformați meniul și pregătiți-vă pentru ceva apetisant sănătos anul acesta! Nu toate alimentele sănătoase au un gust rău sau insipid, vă garantez asta. Fii și tu inovator și incitant în bucătărie:-)

Fii atent cu alcoolul

Ne putem crede că vodca-sifonul este vin dietetic sau uscat, dar totul este auto-înșelăciune. Tot alcoolul îngrășează! Asta nu înseamnă că nu putem bea, dar, ca orice, iată măsura valorii! Alegeți vinul uscat, mai ales roșu sau șampanie! De asemenea, cu doar 1-1 cupe!

Oh, acele vizite de familie

Aceasta este perioada anului când toată lumea își vizitează membrii familiei și rudele care trăiesc în mediul rural. Reuniți-vă împreună cu prietenii pentru un prânz sau o cină delicioși. Nu este nimic în neregulă cu asta, dar nu trebuie să mănânci tot ce îți pun în față.
Puteți spune nu și nu mâncați întregul meniu, îndepărtând toate firimiturile din farfurie doar pentru că „se potrivește”. De asemenea, puteți alege doar un aperitiv cu un fel principal sau felul principal cu un desert. Poate puteți comanda un cappuccino în loc de desert. Poți să spui nu când ochii tăi vor cu adevărat mâncare doar pentru că ești complet plin.
Ajută foarte mult dacă înveți să mănânci încet. Durează cel puțin 20 de minute pentru ca creierul să înțeleagă, să se hrănească și să semnaleze dacă acest lucru a fost suficient. Bucurați-vă de aromele delicioase, mâncați încet și păstrați-vă temperamentul!

Înainte de culcare

Programați-vă ultima masă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Nu vă culcați cu stomacul plin, deoarece este destul de sigur că nu numai că vă va face somnul neliniștit, dar se va așeza destul de bine. Faceți o programare pentru cina dvs. mai devreme, astfel încât organizația dvs. să o poată utiliza în continuare după aceea. Dacă puteți, nu mâncați carbohidrați atunci. (Pâine, paste, cartofi prăjiți, orez, fructe și DA, și BEJGLI este!)

Mutare!

Nici mie nu-mi plac sporturile de iarnă, nici măcar nu m-am gândit aici chiar acum. Dar o plimbare plăcută, bine îmbrăcată, în companie bună sau pur și simplu cu muzica preferată în ureche, poate fi foarte răcoritoare, în afara serviciului și arzătoare de grăsimi.:-) Cu câine, copil, cu sau fără companie!
Îți place rotirea? Vizitați cât mai multe târguri de Crăciun!

Antrenament acasă!

Dacă nu aveți chef să vă deplasați, puteți face un mini antrenament de 20 de minute sau vă puteți întinde acasă, care vă va lucra frumos toți mușchii. Vă veți simți mult mai bine nu numai fizic, ci și mental și nici nu trebuie să vă mutați.