Cum să slăbești fără medicamente și fără foame?

Am scăpat de 25 de lire sterline.

1: Veți găsi categoria „dieting”.

2: Pierderea în greutate este extrem de nesănătoasă și duce adesea la moarte.

Vă voi spune metoda mea:

De asemenea, am citit până la urmă cui și ce s-a întâmplat și mi-am creat propriile mele.

În primul rând, trebuie să vă schimbați dieta, serios, nu am crezut până nu am făcut-o. Stai pentru mese de 3x/5x pe zi. Mananc de 3 ori pe zi. Ideea este să mențineți carbohidrații la minimum. De exemplu, pâine, găsiți astfel de produse de panificație. Paste, de asemenea. Un astfel de rahat este interzis să crezi, poți pierde în greutate cu lămâie și cu idiotie fantezie. Linia de fund, carnea (piept de pui, pește) poate merge ușor cu puțină salată sau puțină! cu orez. Dar fă-o mai mult la prânz. Aș recomanda iaurt natural pentru micul dejun, dar, din moment ce îl urăsc, mănânc fructe. Nu este atât de mult gaz. Sau se pot potrivi niște muesli. Cina este la fel pentru aprox. Muesli sau iaurt. În timpul zilei puteți mânca în siguranță un fruct sau o felie de muesli.

Apă! Buna, nu cric. Încercați să beți 1,5 litri într-o zi pentru asta.

După cum am scris înaintea mea, nu există o pierdere rapidă în greutate. Concluzia este că nu luați atâtea calorii cât aveți nevoie zilnic sau, dacă puteți face mai mult, faceți cardio.

Cardio: poate crește zilnic, dar de cel puțin 3 ori pe săptămână. Nu trebuie să vă gândiți la lucruri complicate: înot, alergare, mers cu bicicleta, mers pe jos. Sala de sport este cea mai bună, iar benzile de alergat sunt acolo. Folosește mult. Sau, dacă interveniți material, puteți alerga lin, mai întâi încălzind și apoi pe distanțe mai mici. Mai întâi 2 km sau cât nu este stresant, atunci poate fi mărit. Sau există aceste săli de sport. Adevărat, este mai mult pentru întărire, dar între timp te miști.

Cam asta e marele secret. O fac de 2 luni, sunt la -10. Pe lângă asta, am absolvit și facultatea, deci în timpul liber.