Cum să slăbești în sezonul gripal?

Probabil că toată lumea este de acord că cel mai bine este să nu prinzi gripa. Cu toate acestea, se știe mai puțin că anumite sporturi sau diete de slăbit pot crește susceptibilitatea la infecție prin slăbirea sistemului imunitar.

Creat: 20 ianuarie 2017 12:45
Modificat: 26 ianuarie 2019 10:26

"Este o dualitate interesantă că obezii sunt printre cei mai vulnerabili la gripă, în timp ce exercițiul peste o anumită intensitate predispune și la gripă, în plus, același lucru poate fi observat și în dietele unilaterale care sacrifică sănătatea pe altarul pierderii în greutate ", a subliniat dr. Ágnes Gajdács, obezolog, medic de greutate și director al MediFat.

Care sunt motivele care stau la baza obezității abdominale? Detalii aici.

Obezitatea dăunează sistemului imunitar

Vaccinarea antigripală este foarte recomandată persoanelor obeze, în special în prezența altor boli predispozante, cum ar fi diabetul, ficatul gras nealcoolic sau sindromul metabolic. În plus, ar trebui să ne străduim să eliberarea excesului de greutate are un efect benefic asupra funcționării sistemului imunitar.

Numeroase studii arată că obezitatea afectează negativ răspunsul imun al organismului la bolile infecțioase virale și bacteriene și, prin urmare, riscul de gripă este, de asemenea, mai mare. Nici nu se pune problema pierderea în greutate sprijină recuperarea sistemului imunitar. Așadar, pierderea în greutate este recomandată și în timpul sezonului gripal, dar nu contează pe ce cale.

Dieta conștientă

Exercițiile de intensitate mică sau medie au un efect benefic atât asupra greutății corporale, cât și asupra sistemului imunitar, lăsând un timp de regenerare adecvat între două antrenamente. Cu toate acestea, un regim dietetic trebuie luat în considerare exerciții regulate, de intensitate ridicată și pe termen lung., deoarece provoacă modificări nefavorabile ale sistemului imunitar similare cu stresul cronic, care sunt legate de intensitatea antrenamentului, durata antrenamentelor și timpul de odihnă în timpul celor două antrenamente. În acest caz, incidența infecțiilor tractului respirator superior, cum ar fi gripa, crește, după cum se indică, de exemplu, printr-o scădere a nivelului de imunoglobulină A, care este responsabilă pentru protejarea împotriva infecțiilor mucoasei. Nivelurile de IgA sunt altfel afectate nu numai de exerciții fizice, ci și de, de exemplu, dieta, stresul acut sau cronic.

În sezonul gripal, trebuie să fiți foarte conștienți de a stabili o dietă pentru a pierde în greutate. În această perioadă nu se recomandă detoxifiere intensivă cu cure de suc. De asemenea ar trebui să evitați acele diete unilaterale, care, datorită compoziției lor inadecvate de calitate, poate duce chiar la condiții de deficiență. Printre altele, deficitul de proteine, aportul insuficient de acizi grași omega-3, lipsa de vitamine, minerale și oligoelemente au, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului imunitar, prin urmare ar trebui depuse eforturi pentru a le înlocui în timpul sezonului gripal.