Cum să slăbești înainte de perioadă

Din păcate, însă, nu va fi suficient să ne amintim cu o lună înainte de vacanță, deoarece în majoritatea cazurilor este imposibil să slăbim în acest timp. Vă putem explica dacă puteți pierde în greutate cu metilfenidat? Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară.

Nu numai că procesul necesită multă atenție și perseverență, dar chiar și determinarea necesită multă determinare. Nu este o sarcină ușoară să renunțați la odihnă între seturi despre cum să slăbiți înainte de o perioadă de ardere a grăsimilor, să renunțați la obiceiurile rele și rele și să le înlocuiți cu ceva bun. De obicei, pentru prima dată, aproape toată lumea începe să cerceteze diferite diete și cure minune pe net pentru a obține în cele din urmă forma dorită.

Cu aceasta în sine nu există nicio problemă, există diverse produse dietetice care sunt utile cum să slăbești înainte de perioadă dacă vrei să slăbești.

Sarcina peste 40 de ani: merită să slăbești înainte de a rămâne însărcinată?

Nu contează cât de mult vrem să slăbim, cât cântărim în prezent, care este stilul nostru de viață sau cât de vechi avem. Dieta nu înseamnă doar să mănânci puțin.

Desigur, dacă cineva este suficient de hotărât și disperat, poate funcționa și ca o greutate ideală de slăbit să urmeze o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Problema este că ne exploatăm corpul în acest moment și, de obicei, nu are un final bun. O dietă cu conținut scăzut de calorii duce cel mai adesea la slăbirea noastră, obosirea și pregătirea mentală și fizică. Sfârșitul dietelor drastice este cum să slăbești destul de încet înainte de o perioadă - sau chiar mai mult - de a te îngrășa. Pentru a înțelege mai bine pierderea în greutate, să numărăm una împreună!

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Concepte de bază Rata metabolică bazală BMR vă arată cantitatea minimă de energie bazală pe care o utilizați pentru a vă susține procesele de viață. Acesta este numărul la care nu este chiar recomandabil să consumi mai puțin, de fapt! Această cantitate de calorii este necesară pentru ca organele dvs. să funcționeze. Dacă mănânci în acest timp, corpul tău va începe să se descompună pe măsură ce de fapt înfometezi.

Vă puteți calcula cu ușurință BMR folosind calculatorul nostru de calorii.

Sărăcie în scăderea în greutate
Slăbește din cauza aviane?
Dietele 0 Începutul verii este momentul în care toată lumea caută trucuri dietetice SOS pentru a vedea ce ar putea arăta și mai bine în bikiniul ales în câteva săptămâni.
Femeile cu vârsta peste 40 de ani slăbesc
5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Slăbește pentru a te iubi
Pierdere în greutate pt scaun

Odată ce ai, știi deja care este numărul sub care nu ar trebui să mănânci. Aceasta arată de câte calorii aveți nevoie pe lângă activitatea generală pentru a vă menține greutatea. Aceasta este necesarul caloric zilnic. De asemenea, puteți utiliza calculatorul nostru pentru a calcula acest lucru introducând nivelul săptămânal de activitate.

Deci, cum se pierde în greutate înainte de soluție? Înainte de a merge mai departe, este important de reținut că, deoarece toată lumea are o organizație diferită, există întotdeauna diferențe individuale. Și dacă observați vreo diferență semnificativă, asigurați-vă că vă adresați medicului, deoarece poate fi chiar o boală sau o problemă digestivă în fundal. Așadar, nu este de mirare că, între aceste două valori, trebuie să găsim valoarea de intrare ideală pentru noi dacă vrem să slăbim.

Deoarece este nevoie de aproximativ mai multe calorii pentru a arde 1 kg de grăsime, putem calcula cu ușurință la ce aport de energie și în cât timp este realist pentru noi să slăbim.

Cât durează să slăbești după naștere?

Dar să ne bazăm pe asta! Luați, de exemplu, o femeie în vârstă de 35 de ani, cu o greutate corporală de 65 de kilograme, care lucrează sedentar, nu merge la sală și vrea să slăbească 5 kilograme la dietă. Subiectul nostru care dorește să slăbească vrea să înceapă dieta pe primul martie și dorește să slăbească 5 kilograme înainte de perioada până în primul iulie, așa că are patru luni pentru a ajunge la 60 kilograme de greutate corporală.

La început nu pare ireal, nu-i așa? Întrucât cum să slăbești înainte de perioadă, am clarificat deja că arderea a 1 kg de grăsime necesită calorii, înmulțește aceasta cu 5, deoarece scopul este de a pierde 5 kg de grăsime.

Cele 4 cum să slăbești înainte de perioadă, așa că ar trebui să mănânci cu 37 de calorii mai puțin decât valoarea TDEE pentru a atinge obiectivul. Dar doamna din exemplu are doar o zi de slăbit, iar într-o zi nu poate mânca decât mai puține calorii! Și asta înseamnă doar 20.000 de calorii minus, care pot atinge doar jumătate din obiectiv, 54 la sută. Doamna poate pierde în siguranță doar 2,7 kilograme în 4 luni în loc de 5 kg, dacă totuși dorește să-și atingă obiectivul doar cu dieta.

Ai trei opțiuni. Primul este să începeți să vă flămânziți corpul și să coborâți sub aportul caloric recomandat. Apăsați rapid sau dieta curentă de modă. Din păcate, aceasta este cu siguranță o soluție proastă pe termen lung și, în același timp, cea mai bună cale către efectul yo-yo, în care corpul înfometat acumulează tot mai multe rezerve pentru a supraviețui următoarei perioade de foame.

Deci, oricine merge pe această cale trebuie să slăbească peste 10 kilograme și apoi să câștige 6. Apoi pierzi 6 kilograme, apoi câștigi 7.

Adună forță!

A doua opțiune este să stabiliți obiective mai realiste și cum să pierdeți în greutate dintr-o perioadă de 5 kg supraponderală înainte de a încerca să scăpați de ea. Nu începeți să vă gândiți la dieta dvs., vă schimbați obiceiurile alimentare și s-ar putea să vă regăsiți folosind scările în loc de lift.

Și a treia opțiune este să începi să te miști și să vizitezi o sală de sport. Dar cât de mult antrenament este necesar pentru a pierde cei 5 kg doriți? Am calculat că, cu ajutorul dietei, veți lua cu 20.000 de calorii mai puține în 4 luni.

Dieta SOS înainte de sărbători: 4 sfaturi pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate!

Așadar, aveți de la 37 la 20 sau 17 calorii de care să scăpați. În cazul său, aceasta este de aprox. Și asta înseamnă un antrenament săptămânal mediu, care este echivalent cu o schimbare a stilului de viață pentru o persoană care face o activitate sedentară. Adăugăm în liniște că antrenamentul cu calorii pentru doamna din exemplu durează aproximativ 1,5 ore pe antrenorul eliptic.

Sigur, cum să slăbești înainte de perioadă este atât de ușor cum să slăbești înainte de perioadă cu o jumătate de cutie de înghețată!

Cât durează să slăbești după naștere? | nlc
Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.
Înseamnă malnutriție.
Incapacitatea de a slăbi în timpul menopauzei
Sursa: MediFat Mass-media raportează din ce în ce mai mult despre sarcinile stelelor de peste 40 de ani și știrile împart în general publicul.

Și ce zici de băieți? De asemenea, putem calcula cu ușurință ce se întâmplă dacă persoana care dorește să piardă în greutate este un bărbat sedentar de 40 de lire, centimetru, care vrea să scape de 10 kg de greutate în exces. Valoarea sa BMR este caloriile, deci aportul caloric minim recomandat este caloriile. Valoarea TDEE este aportul de calorii cu muncă sedentară, fără antrenament, adică cu o dietă strictă. Deoarece trebuie să scădeți în total 75 de calorii, în această zi, adică aprox.

Și cât de mult trebuie să slăbești înainte de perioadă dacă vrei să scapi de 10 kilograme în 4 luni? În acest caz, el ar trebui să ardă 43 de calorii cu antrenamentele. În cazul său, ne putem baza pe antrenamentul caloric, care este, de asemenea, de aprox.

Deci, pentru a slăbi 10 kg, ar trebui să meargă la sală de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 4 luni, ceea ce înseamnă din nou o schimbare completă a stilului de viață. Între timp, desigur, trebuie să fiți atenți și la partea de dietă. Care este lecția? A scăpa de excesul de greutate nu este deloc ușor și durează de obicei mult mai mult decât cred oamenii de obicei.

Majoritatea dezamăgirilor vin oamenilor, deoarece diferite diete îi conving că este posibil într-un timp foarte scurt să devii mare și cum să slăbești înainte de o perioadă de schimbare. Au tendința de a-și stabili obiective nerealiste și nu înțeleg de ce nu reușesc, ceea ce a reușit modelul de Instagram pe care l-au urmat.

Înfometând corpul, o dietă drastică nu este de obicei o soluție, deoarece în acest caz corpul înfometat va încerca să recâștige fiecare kilogram pierdut. Prima cheie a unei soluții este răbdarea. Realist cum să slăbiți înainte de perioadă ar trebui să fie stabilit și gândirea pe termen lung. Nu pentru a începe o dietă de două săptămâni, ci pentru a schimba obiceiurile alimentare proaste.

GREUTATE GARANTATĂ - CEL MAI FIABIL METODĂ !

A doua cheie a soluției este exercițiul sau exercițiul. Doar exercițiile fizice pot accelera în mod eficient pierderea în greutate. Acest lucru va necesita, probabil, și puțin mai mult decât cred majoritatea oamenilor la început.

Considerații suplimentare Când începeți să efectuați o modificare, este important să vă concentrați asupra mai mult decât aportul și numărarea macronutrienților din proteine, grăsimi și carbohidrați.

Aportul de micronutrienți, vitamine, minerale și fibre este adesea mai important decât monitorizarea strictă a aportului caloric.

O dietă unilaterală va avea ca rezultat ca organismul să caute substanțe nutritive și se va simți în permanență flămând după dietă.

5 greșeli pe care nu le-ai putut pierde în greutate pentru sezonul de plajă până acum - în cadrul blogului Remedy

Citiți despre cum să slăbiți înainte de o perioadă de poftă de mâncare pentru a afla mai multe despre aceasta.

Caloria zilnică este minimul absolut de care are nevoie corpul nostru în general. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că și o dietă hipocalorică poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, epuizare și infertilitate la femei. Dacă doriți să urmați o dietă atât de hipocalorică, consultați un dietetician sau un medic!

Oricum, dieta nu ar putea fi tăiată fără îngrijire, iar copilul dumneavoastră nu ar trebui să urmeze o dietă fără supraveghere medicală! De obicei, oamenii nu doar subestimează timpul necesar pentru a pierde în greutate, dar fac și o altă greșeală: supraestimează impactul mișcării.

Majoritatea oamenilor mănâncă mai puțin decât de obicei timp de două zile și merg la sală din când în când, așteptându-se deja ca solzii să se arate semnificativ mai puțin imediat.

De fapt, stând în fața unui computer, majoritatea dintre noi trăim vieți extrem de pasive, așa că un arhipelag săptămânal nu contează ca mișcare semnificativă.

Cum să pierdeți în greutate înainte de perioadă Puteți găsi, de asemenea, un tabel cu cerințele calorice ale diferitelor tipuri de antrenamente sub calculatorul nostru de calorii, astfel încât să știți cum să pierdeți în greutate înainte de perioadă, cu un plan săptămânal sau chiar de calorii. Amintiți-vă însă că, dacă tăiați mișcarea, faceți-o doar treptat, încet. Dacă te rănești, s-ar putea să fii în afara jocului luni întregi. Prin urmare, nu este recomandabil să treceți de la mișcarea zero imediat la 4 antrenamente dure pe săptămână și merită să solicitați ajutor unui antrenor personal cu procesul.

Cât de mult poți pierde în greutate în mod realist?

Aici puteți citi sfaturile Klaudiei Kaszás, campioană maghiară cu canoe. Nu în ultimul rând, nu uitați că exercițiile fizice sunt susceptibile de a construi mușchi, iar mușchiul este greu. Prin urmare, este posibil să nu vedeți ce vă așteptați pe cântar, deci poate doriți să vă urmăriți progresul în alte moduri - cum să pierdeți în greutate înainte de perioadă, măsurându-vă talia.

De asemenea, te ajută să te menții motivat!

Dacă aveți un prieten care slăbește constant și este dezamăgit în mod regulat, împărtășiți acest articol cu el. Vezi dacă te poate ajuta!