Cum să slăbesc până la 45 kg, cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

30-40-50 de ani care nu vor să slăbească 5 kilograme

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Deși acestea pot avea succes pe termen scurt, ele nu pot fi menținute sănătoase pe termen lung. După ce au slăbit, majoritatea se întorc exact la cum să slăbească până la 45 kg, ceea ce îl determina să fie obez. Și kilogramele în plus reapar foarte repede, adică efectul de yo-yo asemănător diavolului cu creșterea în greutate, în timp ce se acumulează din ce în ce mai multe excese.

Dietele fulger care oferă o soluție la 45 kg pe termen scurt duc de obicei la obezitate, deci nu sunt o soluție bună împotriva supraponderabilității. Cantități semnificative susținute de pierdere a grăsimii necesită o schimbare a stilului de viață care constă din mai multe părți. Consumul unei mese sănătoase nu ar trebui să scape de excesul de 40 de kilograme într-o lună sau două.

Pierderea în greutate normală pe termen lung este de jumătate de kilogram pe săptămână, dar în caz de supraponderalitate ridicată poate ajunge până la un kilogram pe săptămână.

Formular de căutare

Cu toate acestea, la începutul schimbării stilului de viață, schimbarea dietei declanșează nu numai pierderea de grăsime, ci și pierderea de apă în organism, astfel încât puteți pierde până la câteva kilograme pe săptămână pentru o perioadă scurtă de timp renunțând la apa reținută excesiv. Pentru a slăbi într-un mod atât de gradat, controlat și sănătos, aveți nevoie de o dietă bine planificată. O metodă eficientă și bine dovedită este de a urma o dietă cu restricții calorice, care permite gradarea și chiar este foarte ușor de personalizat.

În mod similar, urmărirea cantității de macronutrienți funcționează bine poate fi chiar un pas foarte important atunci când se trece la ingrediente sănătoase, crude, proaspete sau alimente bogate în fibre.

Pierde 4 kilograme cu mine pe zi!

Dacă observați în mod regulat că vă este foame de lup în timp ce vă urmați dieta, este posibil să aveți rareori un semn foarte rău atunci când aveți scaune. În plus față de o dietă pe termen lung, care susține dezvoltarea unor obiceiuri bune, metabolismul se învârte, iar nivelul zahărului din sânge este echilibrat.

Fă o diferență în viața ta cu programul de viață SPAR de 30 de zile! Începeți programul de viață de 30 de zile cu ajutorul echipei de experți SPAR!

Programe de antrenament, sfaturi nutriționale și sportive, rețete vă așteaptă. Descărcați aplicația mobilă gratuită și să facem totul împreună!

Promovare Când vă schimbați rutina alimentară, rețineți că este nevoie de cel puțin trei luni pentru a vă dezvolta un obicei, în funcție de individ. Cu toate acestea, dacă schimbarea pare a fi multă dintr-o dată, planificați din timp și ajustați-vă treptat la partea în creștere a programului pe care îl alegeți.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Oferă protecție împotriva yo-yo dacă nu ți-e foame, deoarece te încurajează să rupi sau să părăsești dieta. Dacă considerați că dieta dvs. este ușor de întreținut, dar eficientă, veți fi mult mai puțin probabil să reveniți la obiceiurile obeze.

Exercițiu regulat Nimic nu ajută la evitarea efectului yo-yo la fel de eficient ca exercițiul fizic obișnuit. Acest lucru se datorează faptului că sportul vă ajută să pierdeți grăsimi, nu musculare, în timpul dietei.

Pierderea în greutate peste 40 - Dietă Femina

În timpul exercițiului, se creează microfisuri în mușchii de care organismul are nevoie pentru a se regenera folosind proteine. Aceasta mărește arderea grăsimilor pe care o simțiți a doua zi ca o febră musculară dureroasă.

În acest caz, corpul tău arde constant mai multă energie decât în starea de bază, adică are loc în mod constant cum să slăbești până la 45 kg, ceea ce ajută să scapi de multe, multe calorii și astfel de kilograme în plus.