Cum să slăbești cu sfaturi simple

Cea mai bună dietă din lume, slăbește kilograme în două săptămâni.
Așa se pierde în greutate fără remedii minune! - Bilet dus
Vă ajutăm să pierdeți kilogramele pe care le-ați luat în timpul iernii, fără să vă urâți!
7 sfaturi sigure pentru pierderea rapidă în greutate - dieta Femina
Epipen pentru a slăbi

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Cum să slăbești rapid? Experții au trădat

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți dieta de slăbire boksburg! Sfaturile simple despre cum să slăbești sunt în pericol imediat. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Lire sterline se vor strecura înapoi și pierderea în greutate nu va fi niciodată permanentă.

Singura cale de ieșire din cercul vicios despre cum să slăbești este sfaturi simple, altele decât un stil de viață sănătos stăpânit frumos treptat printr-o serie de pași mici.

În ceea ce privește motivația, cel mai eficient lucru este să faci mici schimbări în viața ta care vor avea efect într-un timp foarte scurt și te vor face nu numai mai slab, ci și mai apt, mai energic și mai sănătos.

Există multe astfel de mici trucuri - le-am adunat pe cele mai cunoscute!

De asemenea, ar putea fi interesați

Suc de portocale, apă, apă Dacă doriți să slăbiți, nu cum să slăbiți, sfaturi simple despre ce să beți - deși este adevărat că consumul cantității corecte de lichide este esențial pentru slăbire, o băutură răcoritoare cu zahăr, carbogazoasă, cu greu fi pus sub o pălărie cu ceai de plante sau apă cristalină de izvor. Dacă consumați băuturi din magazin îmbogățite cu aditivi artificiali, aduceți în medie calorii în plus pe zi, deci aproximativ 90.000 într-un an, ceea ce înseamnă mai mult de 10 kilograme în plus.

Din toate aceste motive, eliminați din dietă astfel de băuturi.

Bea sucuri proaspăt stoarse la micul dejun, cum ar fi suc de portocale - și preferă apa minerală necarbonatată pe tot parcursul zilei - cum să slăbești sfaturi simple bea opt pahare din el.

Alb în loc de maro Cele mai multe diete folosesc făină rafinată, pâine albă, orez alb și produse de patiserie confiate în loc de pâine brună, orez brun și nedecort, pline de cum să slăbești sfaturi simple cereale incluse.

Nu întâmplător, deoarece acestea din urmă conțin mult mai multe minerale și vitamine, sunt mai sănătoase, saturează mai bine și, de asemenea, ajută digestia.

Rutină de mic dejun Dacă poți, ridică-te în fiecare zi cât mai devreme - păstrând timpul de somn de opt ore, desigur - și începe ziua cu cel puțin 30 de minute de exercițiu. Dacă da, veți da metabolismului un impuls dimineața devreme, datorită căruia arderea grăsimilor nu va opri vox-ul în timpul dimineții. După un antrenament, mâncați un mic dejun bogat în proteine și fibre - cum ar fi muesli cu conținut ridicat de fibre și lapte cu conținut scăzut de grăsimi - care se energizează și vă asigură, de asemenea, că nu vă va mai fi foame în curând.

8. Porții mari, cu conținut scăzut de calorii

Cafea, curată Pe cât de bine este pentru o persoană să înceapă ziua cu un latte fierbinte și dulce, adăugarea de zahăr sau lapte - ca să nu mai vorbim de aditivii din pungile mici de cafea - nu va ajuta, de fapt, dieta. Cum să slăbești sfaturi simple laptele fierbinte are exact efectul opus ca cafeaua, așa că, în loc să revigorezi, chiar adormi. Deci, dacă aveți deja cafea, faceți-o curată și goală, astfel încât să ofere energie fără a adăuga calorii suplimentare și chiar stimulează funcția metabolică.

Limitați aportul de sare! Dacă consumi sfaturi simple despre cum să slăbești mai mult de mg - adică o lingură - de sare pe zi, corpul tău va reține apa, ducând la creșterea în greutate.

Optiunile contului

Pe de altă parte, dacă vă reduceți aportul de sare, corpul dvs. va scăpa de excesul de apă, astfel încât să puteți pierde rapid kilogramele. Așadar, încercați să neglijați gustările sărate, conservele și mâncarea rapidă și folosiți alte condimente, cum ar fi usturoiul, piperul sau lămâia, pentru a-l aromă.

Cu toate acestea, asigurați-vă că verificați întotdeauna cu atenție eticheta alimentelor - în acest scop - înainte de a cumpăra ceva.

Muesli, de cel puțin cinci ori Cei care își încep ziua cu tot muesli sunt mai puțin susceptibili de a suferi de supraponderalitate sau diabet, precum și de a-și oferi corpului lor suficient calciu și fibre.

Pentru a face acest lucru, mâncați musli cu conținut ridicat de fibre și neindulcit la micul dejun de cel puțin cinci ori pe săptămână, un castron cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, cu bucăți proaspete de fructe.

Cum să slăbești sfaturile simple îți vor începe metabolismul, te vor satura și îți vor oferi multă energie.