7 sfaturi despre cum să supraviețuiești unei canicule

Sugarii, copiii mici, femeile însărcinate și persoanele în vârstă sunt cele mai sensibile la supraîncălzirea pe căldura verii. Există o mulțime de opțiuni pentru răcire. În primul rând, o înghețată răcoritoare delicioasă, ceai fierbinte sau pijamale proaspete scoase din frigider?

Cele mai multe zile tropicale în cazul nostru apar în iulie și august. Pentru o zi tropicală prognozatorii meteo se referă la perioada în care temperatura maximă a aerului ajunge la 30 ° C sau sare pe cap. Pe de altă parte, corpul uman luptă aproape cu temperatura de peste 35 ° C. Două și trei milioane de glande sudoripare primesc un semnal că secreția de transpirație poate începe. Corpul este forțat să degajeze căldură, astfel încât vasele de sânge din mâini și picioare încep să se dilate, rezultând o încetinire a altor procese vitale. Ce măsuri preventive puteți lua pentru a vă ajuta organizația?

Duș răcoritor

În căldura verii, dorința noastră de apă rece este naturală. Este adevărat că Dus rece se reîmprospătează plăcut, dar provoacă un șoc de căldură și după un timp vom simți din nou diferența intensă de temperatură. Acest lucru poate fi făcut de vasele care se contractă ca reflexe, care încep să se dilate din nou și să ne inunde din nou pielea, provocând o senzație caldă. Încercați să faceți dușul rece plăcut cu apă călduță sau chiar caldă. Garantat după un astfel de duș nu veți mai fi loviți de căldură. Dacă alegeți să faceți duș de mai multe ori pe zi, încercați să vă limitați utilizarea săpunului și a gelului de duș. Nici nu ar trebui să exagerați cu un duș fierbinte, mai ales dacă tensiune arterială scăzută, după o astfel de baie, vă puteți simți ușor amețit ieșind din duș sau baie și, în loc de răcorirea așteptată, vă veți simți nedorit.

Răcoritoare fulgerătoare în timpul zilei

Nu ne putem bucura întotdeauna de luxul de a face duș și baie în timpul zilei. Ușor reîmprospătare, pe de altă parte, poate fi realizată cu un truc simplu - apă rece care curge pe încheietura mâinii. În mod similar, o soluție rapidă este plasată pe ceafă batistă sau prosop îmbibat în apă cu gheață este. Trebuie să petreceți zile fierbinți în același mod la locul de muncă cu aer condiționat, la birou? Umpleți o sticlă de jumătate de litru cu apă (precauție, nu până la gâtul sticlei) și așezați congelator (locul dvs. de muncă va avea cu siguranță o chicinetă, dacă nu, pregătiți-o în avans acasă). Când apa din sticlă este înghețată, înfășurați-o într-o pungă de plastic și atingeți-o de încheietura mâinii sau de gât.

Ceai fierbinte în loc de apă rece

Vara, este vital pentru organizație să furnizeze suficient lichid. În caz contrar, vă va lovi cu ușurință în cap cu dureri de cap, greață și amețeli. Aportul de lichid se bazează pe apă limpede, fără bule, fără zahăr. Bea-o toată ziua, nu doar când îți este sete. Oriunde mergeți, este important să aveți întotdeauna la îndemână un pahar sau o sticlă de apă curată. O felie de inele de lămâie sau câteva sucuri de mentăl Oferă apei proaspete un gust mai răcoritor. Cu cât este mai multă căldură, cu atât mai mare este dorința de a ne umple băutura cu cuburi de gheață. Cu toate acestea, lichidul rece nu aduce răcorire pe termen lung. Vă inspiră în țările arabe și Africa de Nord, unde căldura arzătoare ceai verde fierbinte se servesc, aromate cu frunze de mentă proaspăt rupte și puțin zahăr. Consumând fluide calde, ne înșelăm creierul și simțurile din gură și stomac. Temperatura internă activează glandele sudoripare și corpul scapă de o doză mai mare de căldură în câteva minute. THE efect de răcire a lichidului cald cu toate acestea, se aplică numai dacă este asigurată evaporarea transpirației.

Sfaturi de modă de la berberi

Alegerea hainelor potrivite joacă un rol important. Alege îmbrăcăminte ușoară în nuanțe deschise. Culorile deschise resping lumina soarelui, în timp ce culorile mai închise le absorb. Cel mai ideal este îmbrăcămintea fabricată din ingrediente naturale precum bumbac sau lenjerie 100%. Luați exemplul triburilor care își trăiesc întreaga viață în deșertul fierbinte - alegând îmbrăcăminte care le acoperă corpul de la vârful capului până la tocuri. Dacă temperatura aerului este de 40 ° C, cu acoperire completă a corpului, ne putem reduce temperatura corpului cu până la 5-10 grade. Desigur, considerentul principal este coperta, fie cu eșarfă, fie cu pălărie. Preferă pălăriile de paie care te protejează de arsurile solare.

Dieta mediteraneană ușoară

Știi de ce vara alimente cu mai puține calorii dor de Corpul uman trebuie să ardă mai puține calorii în căldură pentru a compensa căldura corporală împotriva temperaturilor ambiante externe. Cu fructe și legume proaspete va trece mai ușor prin temperatura ridicată. Legumele și fructele suculente sunt ușor de digerat și conțin multă apă. Alegeți o porție mică de paste, orez sau cartofi ca garnitură. Evitați sărarea excesivă și consumul de alimente sărate, acesta reține doar lichid în organism în mod inutil și provoacă balonare. Vara fără înghețată și înghețată nu este un lucru real. Cu toate acestea, în vara căldurii a inghetata mâncare foarte sensibilă. De aceea, este recomandat să vă faceți propria înghețată acasă în câteva minute. Puneți câteva banane coapte în congelator. Odată înghețat, amestecați-l pur și simplu cu iaurt sau unt de arahide, de exemplu.

Reglați corect aerul condiționat

Este dificil să scapi de aerul cald prins în cameră. Prin urmare, se recomandă deschiderea ferestrelor numai atunci când temperatura exterioară este mai rece decât interiorul. Ideal pentru micul dejun în câteva minute ventilare. De asemenea, putem obține o temperatură plăcută cu plantele de apartament, care emit abur în timpul zilei. Dacă utilizați aer condiționat, a între temperatura camerei și cea exterioară nu este recomandată o diferență de căldură mai mare de 5 până la 7 grade. În acest fel, corpul nu trebuie să facă față fluctuațiilor de temperatură. Intrarea într-o cameră răcoroasă cu aer condiționat într-o rochie transpirată ar risca în același timp rigiditate musculară și dureri de spate. Aerul condiționat este înlocuit de cel tradițional ventilator de asemenea, nu lăsați să vă sufle direct.

(Nu) doar febră de sâmbătă seara

Zilele tropicale nopți tropicale acționează. Puteți găsi o mulțime de sfaturi pe internet despre cum să vă faceți visul mai plăcut la căldură. Alegeți o pătură ușoară în loc de plapuma obișnuită, care este mai respirabilă sau pijamale proaspăt scoase din frigider, precum și bere bună răcită:) Vara oferă o senzație plăcută de răcire a cearșafuri și cearșafuri de in. Deși sunt printre cele mai scumpe, efectul lor antibacterian și durabilitatea sunt neprețuite. Pot rezista fără probleme la decenii de utilizare și spălare. O pătură din păr de cămilă oferă, de asemenea, vise pașnice în căldură, care se răcește vara și se încălzește iarna. Dacă nu transpiri într-un mod extrem, te poți relaxa sub el chiar și fără haine:) prospețimea aerului este esențială ulei de lamaie are grijă, nu în ultimul rând să alunge chiar și insectele obraznice din cameră.