Vice doctor

Mulți oameni ascultă muzică în timp ce fac jogging sau se antrenează în sala de sport. Cursurile de aerobic sau spinning sunt, de asemenea, de neimaginat fără muzică și chiar și în timpul yoga sau Pilates exerciții mai puțin agile, mai solicitante, muzica la tempo și dispoziție pot face o treabă bună.

Deci, nu este nou faptul că muzica este un complement util pentru exerciții fizice, fie că este vorba de muncă sau de sport.

La urma urmei, cei șapte pitici știau deja că trebuie să fluiere în timp ce lucrează, în cele mai vechi timpuri ritmul era acordat vâslașilor și tăietorilor de pietre, iar bărcile erau remorcate pe Volga cântând cântece ritmice.

De ce muzica ajută la mișcare?

Poziția de până acum a fost aceea că muzica oferă un ritm adecvat mișcării, care poate afecta și viteza de lucru și chiar muzica atrage atenția în timpul muncii fizice.

Cu toate acestea, cercetătorii de la Institutul Max Planck din Germania și Universitatea din Gent au arătat că muzica ajută la exerciții fizice din alte motive.

În primul protocol de studiu, muzica de fundal a fost ascultată pasiv în timpul utilizării aparatelor de fitness.

Cu toate acestea, în al doilea protocol de studiu, aparatele de fitness au fost configurate pentru a reda muzică numai atunci când participanții le-au folosit. Muzica indica mișcarea subiectului. Cu cât subiectul efectuează exercițiul pe mașină, cu atât ritmul este mai rapid și muzica devine mai complexă. Acest feedback muzical a fost denumit „jymmin” în engleză din combinația „gym” și „jammin”.

Testele au măsurat datele metabolice ale participanților, au monitorizat absorbția de oxigen și modificările tensiunii musculare, iar între timp subiecții au trebuit să evalueze nivelul de efort pe o scară de la 1 la 20 la intervale regulate.

Studiul a arătat clar că majoritatea voluntarilor au simțit un efort mai mic de a se antrena atunci când au creat muzica și au interacționat cu muzica.

Valorile lor metabolice au arătat, de asemenea, că mușchii lor consumă mai puțină energie în timp ce creează muzică, performând astfel mai eficient din punct de vedere fiziologic sportiv.

Aceasta înseamnă că controlul muzicii în timpul exercițiilor fizice grele și intense reduce de fapt efortul perceput, astfel încât muzica afectează și mușchii în mod direct.

Dr. Fritz spune că rezultatul este o descoperire, deoarece poate ajuta la promovarea utilizării terapeutice a muzicii.

Ce poate însemna feedbackul muzical în practică?

Printre altele, asta

muzica vă poate face să vă simțiți în mișcare chiar și atunci când nu aveți chef sau vă simțiți obosiți
dacă considerăm muzica ca un element important al antrenamentului, atunci cu muzica compusă corespunzător putem face un antrenament foarte eficient și eficient
poate ajuta, de asemenea, la creșterea duratei de antrenament în timpul dietei, ceea ce este important pentru utilizarea energiei
feedback-ul muzical este ca un obiectiv virtual și o realizare care te motivează să lucrezi mai mult
ajută la controlul mișcării, inclusiv sincronizarea și extinderea mișcării, respirația
face mișcarea mai plăcută.

-->