Cum să beți mai mult - 9 + 1 sfaturi pentru aportul de lichide

Păstrați întotdeauna

Consumarea a 2-3 litri zilnici de lichid este o problemă pentru mulți dintre noi. Parțial uităm, parțial mulți oameni nu doresc atât de mult fluid.

Iată câteva sfaturi aport suficient de lichide a promova.

1. Ține unul aproape de mână sticlă de apă. De asemenea, putem pune un memento pentru a vă avertiza despre băuturi.

2. Dacă vă este foame, beți un pahar cu apă. Sentimentele de foame și sete sunt adesea amestecate în creierul nostru, motiv pentru care este recomandabil să beți.

3. Începeți fiecare masă cu un pahar cu apă. Pe lângă restabilirea echilibrului apei, acest lucru ne va satura și stomacul, ceea ce înseamnă că vom mânca mai puțin. De asemenea, ajută la digestie.

4. Încercați să mâncați alimente cu un conținut mai mare de apă. Prânzul nostru ar trebui să includă întotdeauna supă, să mănânce multe legume și fructe.

5. Bea întotdeauna înainte și după mișcare, de preferință în timpul mișcării.

6. Când beți cafea sau alcool, beți întotdeauna un pahar cu apă.

7. Păstrați întotdeauna câteva sticle de apă în frigider, astfel încât să puteți lua rapid lichidul cu voi înainte de a pleca.

8. Păstrați întotdeauna apă într-o sticlă sau o sticlă care este gustoasă, de dorit, tentantă de consumat. Un avantaj special este acela că poate fi folosit chiar și un pai. S-a observat că bem cu paie în înghițituri mai mari, deci consumăm mai multă apă.

9. Dacă v-ați plictisit deja de apă, nu căutați imediat băuturi răcoritoare cu zahăr. Puneți fructe cubulete în apă, care să aromeze plăcut apa.

+1 În cazurile severe care necesită o atenție specială: Păstrați un tabel de băut. Nu trebuie să vă gândiți la o mare problemă aici, puneți un X pe foaia de hârtie după fiecare băutură. Dacă sunt cel puțin 8 X pe cardul nostru seara, ne putem recompensa. Dar dacă nu doriți să completați o foaie de calcul sau să scrieți, aveți nevoie de o sticlă pentru a indica când beți: el este sticla inteligentă MyHydrate!