Cum să slăbești 5 kg pe săptămână

Aprilie Deci pierdeți 5 lire sterline într-o lună Nu, nu am vrut să uităm o pungă de 5 lire pe bancă după cumpărăturile de sâmbătă.

Desigur, iată un sfat foarte mic pentru a pierde în greutate pentru a vă ajuta să scăpați de 5 kg de greutate în exces în 30 de zile. NLCafé Recomand nimic special în această dietă Nu trebuie să mă concentrez pe un singur grup de alimente, nu veți avea deficiență dacă pierdeți în greutate. Pur și simplu concentrați-vă asupra exercițiilor fizice regulate și a alimentelor mai puțin îngrășate.

Nu toată lumea va observa că ați slăbit, dar cu siguranță chiar voi înșivă. Și toată lumea știe deja că ești mai frumoasă, arăți bine, te miști mai încrezător.

Ești gata să revii în formă?

Dieta cu pășunat: deci pierdeți 5 kilograme în 2 săptămâni - cu o probă de dietă!

Nu este un vis de neatins să scăpăm de cele 5 kilograme suplimentare de cazare pe lună, dar trebuie făcut pentru asta, nu ne cade doar în poală.

O dietă echilibrată garantează o jumătate de săptămână până la 1 kg de slăbire, care este puțin mai puțin de 4 kg într-o lună. Și chiar dacă ajutăm la mișcare, acel minus de 5 kg nu este atât de departe.

Cel mai important lucru este să vă reduceți aportul caloric zilnic. În plus față de o masă sănătoasă, eliminați alimentele goale din calorii din dietă. Utilizarea aplicațiilor de numărare a caloriilor este în mod specific jocul copiilor pentru a ține evidența alimentelor pe care le consumați.

Cea mai bună dietă din viața mea până acum Partea 1 BF

Comutați între grupurile de alimente. Vă puteți stimula metabolismul cu o varietate de alimente, ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea în greutate.

În plus, nu te plictisești de mâncare și mănânc mai rar, doar din plictiseală. Cu privire la modul de a pierde 5 kg pe săptămână, respectați strict 5 mese!

Nu mai mult, nici mai puțin: mic dejun, prânz, cină, brunch și gustare. Acest lucru vă va menține metabolismul la locul de muncă.

De asemenea, ar putea fi interesați

Cina ar trebui să fie ușoară. Evitați alimentele gata consumate care conțin conservanți sau amelioratori de aromă, mâncare de gunoi.

Gătiți-vă niște alimente sănătoase simple, dar garantate. Dacă gătești, folosește mai puțină sare, folosește în schimb ierburi proaspete, condimentează aceste feluri de mâncare.

Folosiți ulei de măsline extravirgin, dar nu exagerați. Evitați-le dacă doriți să slăbiți: grăsimi animale unt, smântână, untură, mezeluri cu ceai de plante fără zahăr Variáld. Joacă orice pentru distracția ta: plimbare, jogging, bicicletă, exerciții la domiciliu, site-urile de partajare video sunt pline de exerciții de grup muscular.

Farkas Kitti După cum vede Gabi: Eu sunt Gabi, 47 de ani, am o fetiță, un soț care călătorește mult și un loc de muncă foarte agitat.
Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?
Tratament de slăbire
Cât timp poți pierde în greutate? | Ultima dietă
5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Povestea de slăbire a lui Gabi: „Am slăbit 5,5 kg de grăsime în 4 săptămâni” - Blog de subdezvoltare
Cât de mult ar trebui să pierzi într-o lună? | Bine și în formă

Este important să faceți mișcare de 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 1 oră.