Cum te ajută grăsimea să slăbești? Cum vă ajută probioticele să slăbiți - Dieta Femina

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? S-a crezut multă vreme că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este sănătoasă, dar această teorie pare să fie răsturnată de ceva timp, iar acum considerăm că carbohidrații sunt adevărații vinovați. Acum, care este adevărul și cât ar trebui să mâncăm?

Vă explicăm totul. Nu numărați calorii!

Grăsimea de cocos te ajută cu adevărat să slăbești? - Réka Pődör-Novák este dietetician
Insula omului de slabit
Cinci lucruri pe care trebuie să le știți despre descompunerea grăsimilor - În cadrul blogului Remediu

Mănâncă alimente bogate în grăsimi! Grăsimi saturate? Și ei. Evitați însă zahărul și amidonul! Asta-i tot dr.

Pierderea în greutate și dincolo de astăzi
Poți pierde în greutate cu diaree?
Cercetările din iaurtul grecesc arată că, dacă consumi calciu împreună cu aminoacizii din produsele lactate, obții o combinație excelentă de ardere a grăsimilor.
De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi! | Bine și în formă
20 de alimente pentru arderea grăsimilor care vă pot susține obiectivele de slăbire Dieta și fitness
Alimentele grase pentru a vă ajuta să slăbiți Bine și în formă

Medicul britanic David Unwin este obișnuit să sfătuiască pacienții cu diabet de tip 2 și cei care doresc să slăbească. Omiterea glucidelor pare chiar logică, dar restul sunt gânduri foarte eretice de la un medic, nu?

Lucrul este că, de când pacienții Unwin au trecut la această dietă, nivelul zahărului din sânge a revenit la normal și mulți dintre ei au reușit să nu mai ia medicamente de ani de zile, iar pacienții supraponderali au început să slăbească.

Am avut o problemă cu grăsimea?

Așa că te ajută să slăbești cu o dietă bogată în grăsimi - Canapea

Alimentele grase au devenit mumie la începutul secolului al XX-lea, după ce studiile au arătat că cheagurile de sânge care au provocat un atac de cord conțin colesterol și apoi au observat că infarctul miocardic era mai frecvent în țările cu mai multe grăsimi decât altele, în special din lactate și produse din carne. . În plus, grăsimile au fost, de asemenea, considerate dușmanul dietetic al dietelor, deoarece există de două ori mai multe calorii într-un gram de grăsime decât într-un gram de carbohidrați sau proteine.

Prin urmare, de la începutul anilor 1990, oamenii conștienți de sănătate au început să urmeze recomandările dietetice oficiale: omiterea cărnii roșii, consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, margarină în loc de unt și mai mult amidon. Cu toate acestea, chiar și după schimbare, rata creșterii în greutate la persoanele afectate nu s-a modificat, iar problemele de sănătate asociate obezității, de ex.

Apoi, la începutul anului, abordarea nutrițională Atkins a intrat în imagine - mai exact la acea vreme - a devenit mai reușită decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, în ciuda durerii și avertismentelor mari ale medicilor. Esența dietei este reducerea aportului de carbohidrați pentru ca organismul să producă energie din grăsimile stocate în loc să transforme glucoza în energie în timpul metabolismului.

Potrivit cercetărilor efectuate de Christopher Gardner, profesor la Universitatea Stanford, o dietă bogată în grăsimi nu provoacă deloc insuficiență cardiacă și probleme renale, așa cum se credea anterior din cauza aportului ridicat de grăsimi.

Cum să slăbești din cauza obezității? Partea 3

Dar alte studii ulterioare au confirmat, de asemenea, că persoanele care urmează dieta Atkins nu numai că slăbesc mai mult, dar au și o tensiune arterială bună, glicemie și niveluri de colesterol. Glucidele sunt cele care cresc nivelul colesterolului Experții spun că totul are legătură cu hormonii, inclusiv insulina, care reglează depozitarea grăsimilor.

Acest lucru se datorează faptului că o dietă bogată în carbohidrați crește nivelul de glucoză din sânge, ceea ce duce la producerea de și mai multă insulină.

Și cu cât este mai multă insulină în organism, cu atât sunt stocate mai multe grăsimi. De asemenea, s-a demonstrat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați duce la sindromul metabolic, care este un precursor al bolilor de inimă și al diabetului. Cardiologul din Londra, Aseem Malhotra, spune că am greșit dând vina acizilor grași saturați de zeci de ani, chiar dacă înfundarea arterelor este mai mult un mod de a ajuta la pierderea în greutate a grăsimilor.?

datorită glucidelor.

Dr. Berg: Un exercițiu simplu împotriva pernelor de grăsime abdominale

Și experimentele și rezultatele Unwin sunt, de asemenea, atât de importante, deoarece știm până acum că diabetul de tip 2 poate fi menținut la un nivel maxim. Diabeticilor nou diagnosticați li se recomandă, de obicei, să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsimi și mai bogate în fibre sau cu amidon ridicat - legume, fructe și cereale integrale - pe lângă exercițiile fizice regulate.

Ideea este că zahărul este neglijat, dar amidonul poate fi consumat cu încredere. Problema cu această abordare este că amidonul este o moleculă de glucoză cu lanț lung care se descompune rapid în zahăr în timpul digestiei.

20 de alimente pentru arderea grăsimilor care vă pot susține obiectivele de slăbire

Nici, potrivit Unwin, nu trebuie trecut cu vederea faptul că cerealele integrale cresc, de asemenea, nivelul zahărului din sânge doar într-o măsură mai lentă decât omologii lor tradiționali. Cel mai important lucru nu a fost doar de a lua înapoi din consumul de alimente amidon, ci de a mânca o mulțime de legume fără amidon și fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi zmeură sau afine.

Sub control „Experimentul a intrat, dar studiile randomizate din America au confirmat, de asemenea, că subiecții cu o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați nu au murit de foame, iar testele de sânge au arătat că nivelul lor de glucoză, modul în care grăsimea îi ajută să piardă în greutate?

iar nivelurile lor de colesterol s-au îmbunătățit, iar pierderea în greutate a început și de trei ori mai mulți oameni au reușit să nu mai ia cel puțin un medicament prescris pentru diabetul lor decât pacienții care trăiesc în conformitate cu recomandările dietetice tradiționale ”, scrie New Scientist.

În timp ce anul trecut Serviciul Național de Sănătate l-a onorat pe Unwin pentru metoda sa de reducere a costurilor medicamentelor în asistența medicală primară, Public Health England a avut tendința de a fi iresponsabil pentru publicarea rezultatelor surprinzătoare, deoarece au crezut că ar prefera să meargă la un arzător de grăsimi pe baza unei opinii particulare și să ignore mii de studii.

Mai presus de toate, o dietă bogată în grăsimi saturate nu este bună pentru inimă. De altfel, până în prezent s-au descoperit cercetări contradictorii privind legătura dintre consumul de grăsimi și anumite probleme de sănătate.

Nicio meta-analiză nu a găsit o asociere clară între o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și un risc mai mic de probleme cardiovasculare. Cu toate acestea, s-a demonstrat că efectele consumului redus de grăsimi saturate depind de modul în care le înlocuim: oamenii de știință au demonstrat un ușor efect benefic atunci când înlocuiesc grăsimile saturate cu grăsimi polinesaturate, în timp ce nu s-a observat nicio modificare pentru substituția carbohidraților.

Ce zici de grăsime pentru a te ajuta să slăbești? ca să nu mai vorbim că o mulțime de alți factori pot afecta cine ia o dietă.

Grăsimea de cocos te ajută cu adevărat să slăbești?

De exemplu, faptul că lipsa exercițiilor fizice și aportul excesiv de zahăr duc, de asemenea, la probleme cardiace. Deci, toată lumea este de acord că zahărul este dăunător, precum și spun că nu este cea mai bună soluție pentru a reduce drastic aportul de grăsimi și carbohidrați.

O abordare mai moderată ar fi limitarea consumului de alimente care conțin acizi grași saturați și zaharuri adăugate și carbohidrați prelucrați, ceea ce este, în linii mari, în conformitate cu principiile dietei mediteraneene, iar beneficiile unor astfel de diete au fost demonstrate de nenumărate ori.

Nu rata nimic!

Cea mai bună combinație de suplimente de ardere a grăsimilor
36 și se luptă să slăbească