Vice doctor

Unitatea slăbiciunii sănătoase: lira sau centimetrul este mai importantă?

Misiunea mea este să promovez slăbiciunea sănătoasă - scriu în scurta mea introducere. Sună bine, dar nu strică să clarific ce vreau să spun prin slăbiciune sănătoasă. Partea 4 a Cursului de slăbire sănătoasă explică ce este mai important: câte kilograme cântărim sau care este mărimea hainelor noastre?

Povestea lui Timi:

Timi a slăbit de trei ori în ultimele 8 luni și puțin mai târziu, kilogramele pierdute au revenit întotdeauna. La câteva săptămâni după ce și-a terminat dieta curentă, Timi a cântărit întotdeauna cam același kilogram ca înainte de a slăbi. El a fost foarte atent să nu se mai îngrașe, așa că greutatea sa a fost constantă, cu excepția încercărilor de slăbire, aprox. 63 plus-minus 3 kilograme. Interesant, totuși, Timi încă nu se încadra în cei 38 de pantaloni pe care îi purta înainte de seria de slăbire, dimensiunea ei a variat de la 40 la 42.

Dar atunci ce rost avea dieta? Ce s-a întâmplat cu Timi?

Datorită peelingului treptat, schimbării nefavorabile a compoziției corpului, Timi nu mai putea încăpea în pantalonii vechi, deși cântărea la fel ca înainte de diete.

O dietă fără rost care nu servește unui scop real, recuperarea rapidă a kilogramelor pierdute, de aceea sindromul yo-yo este foarte frecvent. Tipul de compoziție corporală realizat de Timi este așa-numitul obezitate sarcopenică, care este însoțită de o scădere a cantității de țesut muscular și o creștere a masei țesutului adipos, chiar și la greutatea corporală normală.

Pe baza acestora, este clar că dietele lui Timi erau total inutile. Acest lucru se datorează faptului că greutatea, IMC-ul și compoziția corpului lui Timi erau de asemenea normale înainte de cele 3 diete. Timi a avut de fapt o problemă cu silueta, și-a găsit fundul mare, cu picioarele groase și în aceste locuri a fost deranjat și de celulită (prietenul său l-a „ajutat” și la formarea opiniei sale). Datorită stabilirii slabe a obiectivelor și a selecției metodei, părțile sale tulburătoare ale corpului au devenit și mai problematice, s-a luptat într-o gamă mai mare de dimensiuni și în categoria obezității ascunse.

Ce ar fi trebuit să știe Timi să nu facă această greșeală?

În primul rând, Tim ar fi trebuit să știe dacă era în formă de măr sau pară.

Termenii măr și pere se referă la două forme de bază ale corpului și se referă la distribuția țesutului adipos.

Localizarea masei esențiale de grăsime în corpul nostru (care a fost discutată în partea 3 a cursului Healthy Leanness) este în esență constantă, de ex. țesutul adipos din jurul anumitor organe (ochi, rinichi, inimă etc.), care ne protejează organele vitale de efectele fizice, „izolează”.

O parte semnificativ mai mare din masa noastră de grăsime, cu toate acestea, grăsimea depozitată se depune în diferite locuri. Excesul de grăsime poate fi depozitat de corpul nostru în „depozitul de grăsimi” de sub piele. O mulțime de grăsime se pot potrivi în cavitatea abdominală, „depozitul” dintre intestine. Dacă exercităm puțin, țesutul muscular devine și un „depozit de grăsimi”. Apoi, este ficatul gras. Da, putem obține ficat pentru o gâscă îngrășată drăguță, numai că în acest caz ne facem propria umplutură.

Localizarea depozitelor noastre de grăsimi subcutanate și intestinale se datorează moștenirii noastre genetice și efectelor hormonale.

Primele depozite de grăsimi care ne determină forma

În forma corpului mărului, depozitul de grăsime este situat pe abdomen, spate, sâni și între viscere, ceea ce mărește și mai mult circumferința abdominală.

Majoritatea femeilor au o formă de pară, dar și tipul de mere este destul de obișnuit. Marea majoritate a bărbaților au formă de măr.

Cele două tipuri pot fi, de asemenea, combinate între ele datorită anumitor efecte hormonale, de ex. în jurul climactericului.

Evoluția formei corpului nostru este în primul rând o „singură” problemă estetică. Cu toate acestea, poate veni un moment în care tampoanele noastre de grăsime, care ne-au deranjat sufletele până acum, pot pune, de asemenea, în pericol sănătatea.

Centimetri sau kilograme

Banda de măsurare este un instrument foarte important dacă vrem să ne controlăm forma.

În timpul obezității sau al pierderii în greutate, prima modificare are loc în circumferințele noastre. Cântarul nu arată încă nimic special, dar circumferințele indică deja unde am început să ne îngrășăm sau care dintre tampoanele noastre de grăsime au început să slăbească.

Apropo, hainele noastre prezintă rapid acest proces, mai ales dacă nu purtăm pantaloni și fuste din material elastic cu talie de cauciuc, iar „stilul cortului” nu este îmbrăcămintea noastră de zi cu zi, aș interzice aceste articole de îmbrăcăminte în numele slabiciune sanatoasa.

Deci, mărimea îmbrăcămintei noastre poate indica o schimbare mai rapidă decât greutatea corporală sau IMC, deci merită să selectați 1-2 „articole de îmbrăcăminte de referință”, astfel încât să putem controla dimensiunea tampoanelor noastre de grăsime.

Cea mai importantă lecție este însă cazul lui Timi.

Dacă aveți o problemă locală, nu începeți o dietă generală!

Termenul de pierdere în greutate generală se referă la faptul că vrem să slăbim prin dietă, exerciții fizice sau o combinație a celor două metode.

În cazul unor tampoane de grăsime locale problematice, este cu siguranță necesar un tratament topic eficient pentru a ne atinge obiectivul.

Și dacă forma corpului nostru este disproporționată, merită totuși să ne gândim la tratamentul local.

Cursul Healthy Leanness continuă. În secțiunea următoare, examinez aspectele psihologice ale slăbiciunii sănătoase, relația sa cu moda și imaginea corpului.

Ți-a plăcut postarea și poate ar fi de ajutor niște cunoscuți? Mergeți la Share!