Cel care ia micul dejun se comportă mai bine

Ce e la micul dejun?

Este o problemă mondială

Privind afară

În Marea Britanie, 17% dintre copiii britanici cu vârste cuprinse între 18-18 ani nu iau deloc micul dejun, 52% consumă micul dejun doar 1-3 zile pe săptămână, ceea ce este mult mai rău decât media europeană. Cu toate acestea, putem găsi și date mai favorabile de pe întregul continent. 7% dintre tinerii brazilieni de 10-19 ani nu își încep deloc ziua cu micul dejun, iar 12% ocazional încep doar cu micul dejun. Canada și Australia sunt exemple pozitive: doar 10 la sută dintre copiii canadieni cu vârsta cuprinsă între 4 și 18 ani în cadrul sondajului, în timp ce 9 la sută dintre copiii australieni cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani se aflau în grupul care abandonează micul dejun.

Ce ar trebui să fie micul dejun?

Privind afară

Recomandarea Asociației Dietiștilor Britanici (BDA) include și alte alimente cu un conținut ridicat de amidon - orez, cartofi. Orezul pentru micul dejun este comun la copii și adulți de origine asiatică. Printre recomandările de lansare ale Regatului Unit, Australiei și Statelor Unite, terciurile și cerealele de înaltă calitate, care au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre ridicate și un conținut scăzut de zahăr, se află pe listă.

Privind afară

Ca domestică OKOSTÁNYÉR®, Recomandările nutriționale ale altor țări acordă o atenție specială laptelui și produselor lactate, dintre care copiii maghiari nu consumă suficient. În Mexic, de exemplu, fasolea bogată în proteine este, de asemenea, o parte integrantă a micului dejun. O tortilla umplută cu fasole este una dintre cele mai populare alegeri: în care porumbul din aluat completează fericit proteinele din fasole.

Privind afară

Smoothies făcute din legume și fructe, sau așa-numitele smoothies, devin din ce în ce mai frecvente, așa că nu este de mirare că putem găsi deja o băutură făcută din lapte, fructe și fulgi de ovăz în recomandările din SUA pentru micul dejun, care pot fi făcute și rapid.

Privind afară

Adulții au adesea cafea dimineața, care, în funcție de lungimea ei, poate contribui la aportul de apă, dar este recomandat să o consumați împreună cu mâncarea. 15% dintre adulții la micul dejun chestionați în Statele Unite consumă cafea și bomboane bogate în grăsimi după trezire, ceea ce nu este recomandat pentru împerechere.