Dacă l-aș fi respectat așa, ar scădea cu 2-3 kg în 2 săptămâni?/Dieta cu proteine ​​/

Am citit asta la feminin și vreau să slăbesc 2-3 kg, dar aș fi fericit chiar și pentru 1 dacă aș coborî, acesta este excesul meu.

acest

Mic dejun: ardei umpluți cu brânză de vaci, 2 dl ceai, 1 măr (230 calorii)

Ora zece: 5 dkg șuncă, 1 roșie (80 calorii)

Prânz: friptură de porc cu supă de dovleac (460 calorii)

Gustare: fructe (60 calorii)

Cina: 20 kg de varză (140 de calorii)

Mic dejun: 2 dl latte, jumătate croissant, 1 brânză ușoară cubulețe (220 calorii)

Ora zece: 1 felie de carne rece, ardei verzi (100 de calorii)

Pranz: caserola, 1 dl suc de caise (310 calorii)

Gustare: salată de fructe (150 de calorii)

Cina: salata verde (165 calorii)

Mic dejun: 2 dl suc de roșii, 3 dkg brânză, 1 ou tare (330 calorii)

Ora zece: 2 dl de lapte (120 de calorii)

Prânz: cartofi fierți cu brânză rasă, șuncă de 5 kg, 1 măr (420 calorii)

Gustare: piept de pui fiert, murături (130 calorii)

Cina: gem de familie (90 de calorii)

Mic dejun: 2 dl kefir, 10 dkg șuncă, 1 măr (430 calorii)

Ora zece: 1 ou tare, piper verde (70 calorii)

Prânz: somon, 1 pere (330 calorii)

Gustare: Salată de conopidă (80 de calorii)

Cina: salata verde (60 calorii)

Mic dejun: 2 dl iaurt, jumătate croissant, 10 dkg cârnați, muștar (350 calorii)

Ora zece: 1 ou tare, ridiche (70 de calorii)

Prânz: supă de cireșe, fasole verde stratificată (375 calorii)

Gustare: iaurt portocaliu (160 calorii)

Cina: Salată de crinolină (240 calorii)

Până acum am mâncat așa ceva, dar doar de 3 ori pe zi. așa că m-am gândit să încerc. Crezi că, dacă urmez acest lucru, cu o astfel de dietă pot pierde atât de mult (2-3kg)? Sigur, mi-e frică să nu fiu obez, dar o voi rezolva cumva, mă voi ocupa de mesele mele. Aș nota că mă voi mișca și în timpul dietei și voi merge și la aerobic. alergi.

Dacă ați mâncat de 3 ori pe zi până acum și acum mergeți de 5 ori pe zi și mai mult în general, nu veți pierde în greutate.

Dacă mâncați cantitatea redusă în 5 porții, poate.

Dar există de ex. supă de cireșe, fasole verde stratificată 375 kcal.

Dacă mâncați o supă normală și fasole verde, veți avea fie 2 linguri din fiecare, fie nu 375 de calorii.

Așadar, rețineți că aceasta este cafeaua „dietetică”: cu îndulcitor și supă de vișine proaspătă, nu la conserve și zahăr, spuma este uitată în ea (făină și 20% smântână), iar fasolea verde stratificată nu este bună din porcul gras, dar din piept de curcan sau piept de pui cu ulei minim, 12% smântână.

Nu cred să slăbesc 2-3 kg în 2 săptămâni, cea mai mare parte din apă și pierderi musculare sau fluctuații de greutate.

Dacă ați consumat 120 de lire sterline și ați mâncat până acum o găleată de prăjitură cu cartofi prăjiți, ați putea pierde de fapt 3 lire sterline în 2 săptămâni cu o masă normalizată, dar dacă ați mâncat acestea și ați luat câteva lire sterline până acum, 5 mese în schimb din 3 nu vă va îmbunătăți situația.