Dacă vreau atât exerciții de greutate, cât și exerciții aerobice, o pot face la rând? Care ar trebui să vină primul? (întrebare bazată pe cunoștințe)

totuși, nu amestecați antrenamentul cu greutăți al lui Rubin Rékuci și pisici similare de fitness cu un antrenament cu greutate real:).

Și dacă poziția este înclinată, încercați să cântăriți 1,5 ore în mod regulat (aproximativ 1-2 luni:)) după 1 oră de cardio (peste aproximativ 150 de impulsuri:)) (5x8 repetări de la fiecare exercițiu, până la ultima serie de căderi) . Veți vedea ce s-a întâmplat:) - max Veți ajunge, dar mai devreme:)))

Oricum, cred că 99% dintre scriitorii de aici nu trebuie să se ocupe cu antrenamentele cardio sau cu greutățile. Excesul de greutate, în special în cazul supraponderalității severe, cel mai important lucru este un echilibru energetic negativ (până când rămâneți fără IMC normal) și exercițiile fizice în plus față de dieta dvs., punctul este regularitatea, iar termenul lung este aici. schimbare de stil de viață mult descrisă, fără urechi de câine peste tot:)

Din păcate la sfârșit: mai mult de 90% dintre cei care încep să piardă în greutate nu vor pierde niciodată în greutate în timpul vieții.

Orice doriți. Aceeași poziție este că gantera poate urma doar cardio și arebo, cu mult timp în urmă.

Mai mult, pe DVD-ul RR2, aerobicul este combinat și cu gantere.