Dacă te doare talia ... - revista

Talie dureroasă sau doar puțină rigiditate? Sau cu el? Aveți grijă, pentru că dacă nu îi acordați atenție, poate fi mai grav! Nici durerile lombare nu scapă tinerilor!

Puțini oameni evită durerile de spate: nici un stil de viață sportiv nu este neapărat o garanție! Cercetări recente arată că cel mai mare dușman al tău este stilul de viață sedentar, mai ales când nu te miști, nu te ridici suficient de des. Celălalt motiv cel mai frecvent în rândul tinerilor este lipsa exercițiului.

Care sunt predispuși la dureri de spate?

Dacă ai crede că doar talia doarei cuiva bătrân și care s-a aplecat sau a crescut mult toată viața, te înșeli. Un stil de viață sedentar poate afecta cel puțin la fel de mult daune la nivelul taliei, precum exercițiile constante și excesive.!
În ceea ce privește durerile de spate, cei care ...
• stați permanent în poziția greșită, cum ar fi în fața unui computer sau într-o mașină
• sunt expuși la eforturi fizice semnificative (unilaterale) ca „rău” la locul de muncă, cum ar fi ridicarea frecventă, îndoirea, răsucirea și apoi ridicarea, vibrațiile. Se poate întâmpla atât de ușor la stomatologi, manichiuristi, cosmeticieni la fel ca ședința la casă, ridicarea mărfurilor într-o singură direcție pentru ziua respectivă, ambalarea.
• să ducă un stil de viață sedentar
• fumează sau sunt supraponderali
• ați avut anterior una sau mai multe perioade de dureri lombare
• sunt expuși unei expuneri sportive necorespunzătoare
• Peste 50 de ani
• au antecedente de lombalgie în istoricul familiei lor; de exemplu, dacă toată lumea de pe ramura maternă a avut dureri de talie, este dificil să scapi de plângere
• duceți un stil de viață stresant, luptați cu probleme de procesare a stresului

Ascultă-l!
Pot exista multe cauze ale durerii lombare și, din moment ce poate indica chiar o boală gravă, există simptome care nu fac rău să vezi un specialist.
Examinați-vă imediat dacă ...
• aveți dureri lombare severe noaptea în decubit dorsal
• durerea lombară este asociată cu febră, scădere în greutate, dureri abdominale/pelvine
• durerea lombară este însoțită de radiații de durere și amorțeală la nivelul membrelor inferioare
• aveți slăbiciune la nivelul membrelor inferioare, șchiopătarea, tulburări de mers, postură oblică
• incontinență fecală sau urinară
• a avut anterior o vătămare, un accident în regiunea lombară, care începe să doară
• Există o creștere semnificativă a durerii la purtarea greutăților
• durere bruscă a coloanei vertebrale în caz de osteoporoză diagnosticată sau boală tumorală
• dacă reclamațiile dvs. lombare nu se ameliorează după 1-2 săptămâni de auto-medicație

Ajutor de la farmacie?

Dacă nu există o problemă mai gravă, preparatele externe ale farmaciei, adică geluri, creme sau unguente, pot ajuta mai întâi. Dacă utilizarea lor este ineficientă sau este puțină în câteva zile, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene orale (așa-numitele AINS; cum ar fi diclofenac, naproxen, dexketoprofen, ibuprofen) pot fi recomandate până la 5-7 zile. Dacă simptomele nu se ameliorează în acest caz, este necesară asistență medicală.

MAI MIC CREMĂ? TABLETUL POATE VENI!
În cazul efectului nesatisfăcător al preparatelor externe, tabletele și capsulele cu efect analgezic și antiinflamator oral sunt recomandate pentru ameliorarea durerilor lombare. Cele mai frecvente alegeri sunt diclofenacul, ibuprofenul, dexketoprofenul sau napoxenul, dintre care multe sunt disponibile fără prescripție medicală. La dozare, trebuie luat în considerare faptul că utilizarea lor, mai ales dacă este administrată în doze mari pe o perioadă lungă de timp, crește riscul de sângerare gastrointestinală și evenimente cardiovasculare nedorite. Nu este o coincidență faptul că prospectele precizează, de asemenea, că este recomandat să le luați în același timp timp de maxim 5-7 zile ca parte a automedicației. Dacă durerea de spate sau de spate nu se îmbunătățește sau se agravează în acest timp, ar trebui să consultați un medic!

încadrat aici
Știați? Luați paracetamol degeaba!
Paracetamolul antipiretic și analgezic, a cărui ingestie poate ameliora o serie de dureri, cum ar fi migrenele sau durerile de gât, s-a dovedit a fi scăzut în plângerile de dureri lombare și nu oferă ameliorarea așteptată. Rezultatele unui număr mare de studii din ultimii ani arată că nici dozele regulate, nici ocazionale de paracetamol nu sunt mai eficiente în ameliorarea durerilor lombare și îmbunătățirea funcției locomotorii decât placebo, adică luarea comprimatelor fără medicamente.

Soluții ușoare

PERELE INDICATOR GEL SAU LAMPĂ INFRAROZE?
Efectul rece sau cald, dacă este bine ales, poate ajuta la vindecare. Ca regulă generală, nu este recomandabil să încălziți părțile inflamate ale corpului. În multe cazuri, temperatura este, de asemenea, pusă în discuție, așa că, de exemplu, în legătură cu problemele herniei lombare, un duș călduț-cald este ceea ce oferă o senzație bună în comparație cu o baie fierbinte.
Fără o examinare medicală, adesea nu este posibil să se decidă ce cauzează durerea de spate; deci decizia dintre rece, cald și fierbinte este, de asemenea, greoaie, ce cade bine? - în multe cazuri decide.

NU TE STRESA!
S-a observat că, dacă sarcina psihologică a muncii sau alte origini scade, poate fi redusă și incidența durerii lombare. Este adevărat, deci, că metodele de relaxare și de gestionare a stresului pot fi utilizate în mod eficient în tratamentul durerii lombare, pe lângă medicamente, fizioterapie și alte tratamente.!

NU TREBUIE SĂ „LASAȚI” MULTE, DAR SĂ NU FIȚI BOLI!
În cazul durerilor lombare, este un fapt dovedit că repausul prelungit la pat nu are un efect pozitiv asupra dezvoltării durerii, așa că este recomandat să stați culcat timp de până la 2 zile! Medicamentele sunt suficient de bune pentru a reduce durerea, astfel încât să vă puteți mișca ușor durerea de talie.
Este important să vă întoarceți la activitatea anterioară cât mai curând posibil, dar în același timp treptat. Dacă abia ai jucat sport, este timpul să începi încetul cu încetul! Orice sport care întărește mușchii de bază care țin trunchiul, cum ar fi TRX, Pilates, poate avea, de asemenea, un efect bun. Amintiți-vă, nu există terapie - oricât de la modă - este la fel de eficientă pentru toți oamenii, deoarece nici doi pacienți nu sunt la fel și nici doi nu au aceeași talie! Este important să creați un program de exerciții personalizat, pentru care ar trebui să solicitați ajutorul unui specialist competent sau fizioterapeut.